skriešanas sapnis daudziem.Daži ceru, ka tad, kad viņi pierod, lai veiktu šādu feat katru rītu, jo visas problēmas pazudīs ar lieko svaru.Protams, patruļas no kaimiņu skriešanas no rīta - labākais veids, kā atbrīvoties no taukiem, bet tikai saskaņā ar konkrētiem nosacījumiem.Kā palaist zaudēt svaru?
zaglīgs kustības
Nelietojiet meklēt īpašas metodes, kas darbosies īpaši efektīvs tauku zudumu.Labākais no visiem stils, kas ir ērts Jums.Vienīgais iebildums - mēģināt pēc iespējas mazāk iesaistīti procesā papēdi.Tas jo īpaši attiecas piezemēšanās - lielākā daļa traumu notiek, braucot brīdī saskares tā nav uz zemes.Kā palaist zaudēt svaru?Tas būtu viegli palaist, it kā uz pirkstgaliem soļiem iegūt viegli un viegls.Starp citu, enerģijas patēriņš šajā kaķa kustības būs grūtāk, nekā tad, kad jūs iet uz leju, lai papēža.
Cardio badošanās
Kad palaist?Ideālā tukšā dūšā, bet ne vairāk kā 12 stundas pēc zāļu ieņemšanas, nevis pārbaudīt sev izturību.Ja jūs varat izdzīvot ar 18 vai 19.00 līdz 6.00-7.00 no rīta pirms treniņa, rezultāti būs maksimāls.Pat 8 stundu pārtraukums starp pēdējo maltīti un sirds būs diezgan efektīvs.
salds uz nakti?Aizliegt sevi!
sevi šī maltīte nedrīkst saturēt ogļhidrātu.Par "izsalkuši" periodā pirms treniņa mērķis - maksimāli pieejamo organismā izlietot šo vielu krājumus.Tad jūs sākat tērēt tauku molekulas diezgan ātri.Process nesāks ar 40. minūti, un ar 1-20y ja ķermenis ogļhidrātu rezerves ir nopietni izsmelti.
Bez varoņdarbiem
Kā zaudēt svaru ar palīdzību palaist?Strādājiet uzmanīgi, jo, ja jums ievainots, tā ir lieliska iespēja, lai zaudēt svaru, jums būs pieejami dažas nedēļas vai mēnešus, smagos gadījumos, pat gadus.Visbiežāk traumas gadās iesācējiem, jo fakts, ka nepieredzējuši runner "pieskaras" nobraukumu.Ja jūs nekad izmantot, uzreiz paceļ viņa 5 km, jūs varat sagaidīt problēmas.
Atgriežoties pēc pārtraukuma
Un tā nav, ka "mērcēt -. Nav mērcēt"Tikai nākamajā dienā varētu saņemt slimības ceļa vai potīti.Ja jūs iet atpakaļ uz jogs pēc pārtraukuma, pārliecinieties, lai iet cauri ievada periodā - pamīšus periodus skriešanas un soli pēc dažām minūtēm.2-3 nedēļas vajadzētu iet, pirms dodaties uz to parastās apmācību.
Skābeklis ir kritiska!
Kā palaist zaudēt svaru?Pietiek ar to lēnām.Tas ir elpošana būtu pietiekami.Ja jums ir priekšā šī vecā sieviete, pastaigas attālumā no tirgus, un pazemīgs lepnumu.Laika gaitā, likme palielinās, pat ja jūs neesat pie tā strādājam.Protams, ieraksts nav noteikts, bet pieaugums par skaidras gribas.Ja Jums ir apgrūtināta elpošana, tu nestrādā šos muskuļu šķiedras, kas ir vajadzīgi, lai tauku zudumu.Intervāls apmācība, lai uzlabotu lipīdu piemērotu plūsmu tikai uzlabotas.Mēģinot zaudēt svaru ātri tādēļ, ja skrējējs nav pietiekami sagatavoti, lai izbeigtu traumu.Labāk nevar riskēt iespēju zaudēt svaru.
Kā palaist zaudēt svaru?Princips ir vienkāršs: dot slodzi tukšā dūšā, par priekšvakarā treniņa patērēt vismaz ogļhidrātu, braukt mērenā ātrumā, un nav kārdinājums ar reklāmas intervāls apmācību laikā vismaz 3 mēnešu viegli darboties.
