Viens no visvairāk baidījās slimības mūsdienu cilvēkam ir depresija.Tas noved pie šādām sekām, trūkst jaudas, sliktu veselību, samazinātu darba tilpumu.Tomēr, tā var tikt galā ar gandrīz visiem.
depresijas pazīmēm
pirms lēmuma pieņemšanas par to, kā tikt galā ar depresiju ar sevi, jums ir jāzina pamata simptomi šim nosacījumam.Tie ietver nevēlēšanos sazināties ar mīļajiem.Nav stimula kaut ko un darbu darīt.Cilvēki, kas ir depresija, vairs sevi aprūpēt, lai izkļūt manā mājā, un pat pārģērbties.Tas viss ir tāpēc, ka dzīves jēga pazūd.
metodes, kas nodarbojas ar depresiju: pirmais solis
Pirms jūs saprotat, kā tikt galā ar depresiju ar sevi, jums ir nepieciešams, lai iegūtu spēku un atzīties sev, ka parādības, kas notiek ar personu, kas saistīts galvenokārt nevis ar parasto slinkumu un slikts garastāvoklisun ar pietiekami nopietnu slimību.Varbūt tas var palīdzēt šādā veidā: cilvēks stāv spoguļa un pilnīgi apzināti saka: "Jā, man ir depresija."
Step Divi
noteikt, kā tikt galā ar depresiju ar sevi, jums ir nepieciešams, lai rakstītu par kādu no visvairāk kairinošs faktoriem.Tad izņem no saraksta tos komponentus, kas nav vajadzīgi, lai to nākamajā mēnesī.Virs šiem posteņiem, kas ir palikuši, ir nepieciešams strādāt ļoti uzmanīgi.Pirmkārt, tie ir norakstīti uz atsevišķas papīra lapas, kas iepriekš sadalīta trīs slejās.Pirmajā ailē, rakstīt šos faktorus, kas kairina.Otrajā slejā ir piepildīta ar pozitīviem momentiem, kas ir saistīti ar šiem faktoriem.Trešajā ailē, tas ir nepieciešams, lai rakstītu datus, ir negatīvas punktus var pārvērst par pozitīvu.
Step Three
noteikt, kā tikt galā ar depresiju par to pašu, jums jātiek galā ne tikai ar psiholoģisko pusi no jautājuma, bet arī fiziski.Lai to izdarītu, visa mēneša laikā darīt fizisku slodzi.Veikt ir tie, kas visvairāk patiks: pastaigas, rīta vingrošana, dejas, joga, masāžas un citi.Svarīgākais nosacījums ir tas, ka jūs nevarat palaist garām dienā, un disciplinētu veikt visu savu mēnesi.Tie palīdzēs mazināt nogurumu un spriedzi, aktivizēt.
Step Four
Ir dažādi veidi, kā tikt galā ar depresiju.Viens no tiem - izveidot sev nedēļai aizliegumu neko kaitīgu.Kā piemērus var minēt saldu vai cepta pārtika, smēķēšana un tā tālāk.
Step Piecus
Parasti persona, kas cieš no depresijas, aprobežojas ar kontaktiem.Tas būtu katru dienu, lai sarunātos ar draugiem vai ģimeni.Protams, to var izdarīt pa tālruni.Tomēr speciālisti iesaka tikties, pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, ar kuriem jūs vēlaties.
Step Six
Šis postenis ietver visu veidu paņēmienus, lai paātrinātu savu ceļu ārā no depresijas.Kuriem viens ir piemērots tieši jums, lemt par sevi.Tā, piemēram, gaismas terapiju.Lai to izdarītu, jums ir jābūt labi apgaismotām telpām.Telpā, kurā cilvēks pavada vairāk laika jābūt labi apgaismotām ar saules stariem un labi vēdinātas.Ir aromterapija.Daži smaržo labvēlīgi iedarbojas uz mūsu psihi.Tie ietver lavandas, maijpuķītes.Palīdziet uzmundrināt smaku maltās kafijas.Aromāti kanēli un vaniļas paceltu garastāvokli.Neaizmirstiet dienasgrāmatu.Jūs varat sākt dzīvot, bet rakstīt tikai patīkamākajām dienas notikumiem.
