Passion meditācija kļūst arvien populārāka iedzīvotāju vidū lielu pilsētu.Varbūt tas ir saistīts ar to, ka mūsdienu dzīve ir saistīta ar smagu kravu un ikdienas stresa.Turklāt, presē arvien biežāk ir informācija par labvēlīgo ietekmi meditācijas prakses cilvēka nervu sistēmu un ķermeni kopumā.Nesen publicētajā ziņojumā par pētījumu, ko eksperti no Kentucky University veica.Pētījuma rezultāti liecina, ka regulāra prakse meditācijas palīdzību, lai samazinātu asinsspiedienu.Turklāt, zinātnieki ir sen zināms, ka meditācija ļauj atbrīvoties no pastāvīga nervu spriedzi un trauksmi, mazina stresa hormonu līmeni un holesterīna līmeni, stiprina imunitāti.Psihologi arī saka, ka ar meditāciju var attīstīt radošās spējas.
Latīņu - meditācija nav nekas, bet garīga kontemplācija, meditācija.Tādējādi, cilvēks mēģina ietekmēt savu iekšējo pasauli.Ir daudzas jomas un paņēmieni meditācijas praksi.Kāds izmantojot meditāciju cenšas garīgi pilnveidot, lai kāds tiktu dziedināti viņu kaites.Ir metodes, kas palīdz sasniegt noteiktu mērķu vai iegūt atbildes uz saviem jautājumiem.Var saprast māksla meditācijas nav tik grūti, un spēks ikvienam.Protams, meditācija iesācējiem ir atšķirīgs.Mēģināsim saprast, kā ātri mācīties mākslas meditācijas.
Ar ko sākt?
Kā likums, lielākā daļa cilvēku vēlas pievienoties meditācijas praksi, lai noņemtu spriedzi.Tādā gadījumā, meditācija iesācējiem var dot diezgan ātrus rezultātus.Mierīgs un pozitīva attieksme, ka persona saņem kā rezultātā meditācijas, kas parasti paliek ar viņu par visu dienu.Kā likums, pēc neilga laika, ārsts sāk veikt dzīvi vieglāku un vairāk konstruktīvi risināt problēmas.Un tas ir tikai pirmās izmaiņas, kas rada meditāciju.Kur sākt mācīties?Pirmkārt, tas ir nepieciešams, lai noteiktu vietu un laiku.Meditējot vēlams vienā un tajā pašā laikā, vēlams no rīta, un tiek uzskatīts ideāls laika periods no 4 līdz 6 am.Un, protams, šajā laikā jums nebūs jāraizējas.
Meditācija iesācējiem ietver ērtu pozu prakses laikā.Vai ne tikai izvēlēties lotosa stāvoklī, vienkārši sēdēt uz krēsla vai uz krēsla, uzlika rokas uz viņa ceļgaliem, plaukstām uz augšu.Vienīgais nosacījums - muguras noteikti jābūt taisni.Principā, var meditēt un guļ, bet tādā stāvoklī, lai viegli aizmigt.Pirms pāriet tieši uz profesiju, nepieciešamas 5-10 minūtes relaksācijas metodes.Jebkura piemērots paņēmiens pazīstams ar jums, piemēram, dramatiski saspringta un atpūsties muskuļus visām muskuļu grupām.Atkārtojiet vairākas reizes.
Techniques iesācējiem
Atcerieties, meditācija iesācējiem nav grūti.Vislabāk ir izvēlēties vienkāršu metodi, un veltīt savu 5 minūtes dienā.Piemērots elpošana meditācija vai uzmanība par jebkuru tēmu.Problēma sākās - nevar būt apjucis ar svešas izcelsmes domas un jūtas viņu pašu.Sākumā tas ir koncentrācija apmācības jāvelta katram jūsu meditācijas.Kā iemācīties noturēt uzmanību?Notīriet savu prātu no svešas domas, koncentrēties uz savu elpošanu, sekot katru elpas vilcienu, jūs varat koncentrēties uz vēdera kustībām elpojot.Kad paziņojums, kas parādījās manā galvā atkal domāja, lēnām un pamazām atgriezties skatoties elpu.Acis var tikt slēgts, bet ne vienmēr.
līdzīga tehnika un meditācija par šo tēmu.Lielākā daļa iesācējiem, izmantojot sveci.Sākuma ekrānā, pārdomāt svece liesmu tiklīdz paziņojums, ka apjucis, atgriežas uzraudzību sveci.Nemēģiniet strauji palielināt ikdienas praksi.Varbūt jums ir nepieciešams dažas nedēļas vai pat mēneši, lai uzzinātu, kā noturēt uzmanību.Tikai tad vajadzētu pāriet uz sarežģītāka un ilgstošas prakses metodes.
