Tiem, kuri ir ieinteresēti jautājumu par to, kā noņemt taukus no lyashek ilgi, ir daži vienkārši un efektīvi veidi, kā sasniegt vēlamo rezultātu, bez jebkādas piepūles un ciešanām.
skaists skaitlis nozīmē trūkumu ķermeņa tauku, vai no tiem minimālo skaitu.Lai realizētu ātru svara zudums lyashek, veikt dažus vingrinājumus.
Vispirms mums ir nepieciešams, lai saņemtu hanteli.Bet kā mēs - meitene, un mēs esam priecīgi papildus naudu tērēt par vēl vienu kurpju pāri, mēs polutoralitrovye pudeles un aizpildīt tās ar ūdeni.
Vingrinājums numurs 1
Spread kājas plecu platumā un drukns.Šajā stāvoklī, jūsu ceļgaliem un kājām būtu meklē pretējos virzienos, un iegurni būtu noliekt atpakaļ.Hantele vietu starp viņas kājām.Tagad ņemt to no augšas, privstante un nodot atpakaļ.Atkārtojiet šīs darbības, jābūt 15 reizes.Tad novietojiet hanteli (mūsu gadījumā - pudele) uz grīdas un darīt šo vingrinājumu vēl 10 reizes.
Šis ir viens no visefektīvākajiem vingrinājumi tiem, kas meklē veidus, lai novērstu tauku no lyashek.Tomēr ir nepieciešams izmantot dažādus muskuļus, tā strādā.
Vingrinājums numurs 2
jums ir nepieciešams veikt abas rokas uz "hanteles" un nodot jūsu kājām plecu platumā.Saliekt vienu kāju uz augšstilba tā, lai veidotu leņķi, kas deviņdesmit grādiem rādiusu un apstāties skatās uz priekšu.Tas vienmēr ievēro, ka atpakaļ visu laiku palikt taisni.Maksimālā atcelt otru kāju uz sāniem, lai jūs justos, ka slodze uz iekšpusē kreisajā augšstilbā.Piecelties sākuma stāvoklī.Šis vingrinājums jāatkārto 12 reizes, tad mainīt kāju darbs, un tas pat 12 reizes.Ņemiet vērā, ka sakarā ar šo uzdevumu izstrādāti vēl, un mums visiem ir nepieciešams jūsu vēdera muskuļus, kas ir diezgan svarīgi.
Vingrinājums skaits 3
Pirms veikt šādu vingrinājumu, gulēt uz muguras, atpūsties.Un tagad flips pār viņa pusē un sākuma.Pull vienu kāju uz priekšu un otro saliekt pie ceļa, un tad ielieciet to uz grīdas.Rokas ar hanteles ir nepieciešams, lai likts uz augšstilba kāju jūs velk, un tas būtu jāatceļ, cik augstu vien ļauj stiepšanās.Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes uz katru kāju.Slodzi palielināšana ir apsveicami.Šis vingrinājums stāsta jums to, kā noņemt taukus no lyashek dažām dienām.
Vingrinājums skaits 4
situācija paliek nemainīga - jūs guļ uz jūsu pusē.Tur vajadzētu paaugstināt tikai pastiepto kāju tik reižu, cik jūs varat.Pēc tam kāja būtu jāmaina.Tas ir ieteicams, lai veiktu darbu vismaz 15 reizes uz katru pusi.
Ja Jūs interesē jautājums par to, kā noņemt taukus no teļiem, jābūt pēc iespējas biežāk, lai veiktu vienu vingrinājumu - paceļot no grīdas uz pjedestāla.Tas var aizņemt ielādēt līdz (Mūsu ekskluzīvās hanteles).
Tātad, mums ir iesniegts jums dažas iespējas, kā noņemt taukus no lyashek.Tajā pašā laikā tas ir arī pārskatīt savu uzturu un atmest cep preces, soda, un augstas kaloriju pārtikas produktiem.Novēlam Jums spēku un enerģiju, lai sasniegtu vēlamo rezultātu!
