Ja jums nav uzzināt, kā kontrolēt savus nervus, jūs varat ātri zaudēt veselību.Abraham darbā, problēmas ar boss, strīdēties ar ģimeni, finansiālās grūtībās - tas ir ne visi gadījumi, kas padara mūs uztraukties vairāk nekā parasti!Kā nomierināt nervus šādos apstākļos?Ir iespējams, ka jums palīdzēs padomus zemāk.Tomēr tie ir vislabāk izmantot nevis atsevišķi, bet kopā.
1st veids.Get pietiekami gulēt.Pareiza gulēt labi nomierina nervus.Piecelties un iet gulēt jābūt vienā un tajā pašā laikā, pavadot gultā vismaz 7-8 stundas. Tāpat nav iet gulēt uzreiz pēc aktīvo darbu.Ir svarīgi dot smadzeņu laika sagatavoties gulēt.Tas palīdzēs silta vanna vai izklaidējošu lasīšanu.Pirms nomierina nervus, sagatavot vannu ziedu vilkābele, baldriāns, kliņģerīšu, piparmētru, oregano vai Leonurus.
2. metode.Izvairieties troksni.Dažās ģimenēs, televizors ir pastāvīgi, lai gan daži no viņa izskatās.Taču informācija ir papildu slogs nervu sistēmu.Tātad ieslēgtu televizoru tikai skatīties jūsu iecienītākās programmas.Tas ir labāk, lai klausītos mūziku: klasiskā vai dabas skaņas.Interesanti, ka mūzika nomierina nervus, vairāk noderīgas nekā pilnīgs klusums.
Trešā metode.Pavadīt vairāk laika ārpus telpām.Garās pastaigās, ir nepieciešams, lai visi: un tie, kas strādā ļoti daudz, un tiem, kas iet cauri sarežģītā situācijā mājās.
4. metodi.Ārstniecības augi.Tradicionālās metodes ir laika pārbaudi un efektīva.Pirms nomierina nervus, sagatavot novārījums kliņģerīšu (recepte:. 1 ēdamkarote L. 1 glāzi verdoša ūdens, apmēram stundu).Tas ir labāk dzert pirms gulētiešanas.Ar tādiem pašiem proporcijās var veikt novārījums asinszāles vai Leonurus.Jūs varat arī iegādāties aptieku tinktūra baldriāna un vilkābeles augļi, tos sajauc un veikt 12 pilieni, atšķaidīti ar glāzi ūdens.
5. metode.Nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.Fiziskā slodze palīdz kļūt mierīgs un līdzsvarots.Turklāt, lai gan muskuļus organisms izdala endorphins, kas ir dabisks līdzeklis pret stresu.
6. metode.Konfigurēt pareizos skatījums uz dzīvi.Ko tas nozīmē?Pirmkārt, domāju, ka no neveiksmes kā daļu no dzīves, un nav izmisums.Veselīga nervi ir vienīgie, kuri ir iemācījušies domāt pozitīvi.Patiešām, kā nomierināt nervus, ja negatīvās emocijas paralizēt gribu un vājināt iekšējos spēkus?
7. veidā.Pareiza elpošana.Patiesībā, jums nav nepieciešams, lai elpot krūtis un diafragmu.Šāda elpošana palīdz pilnu asins skābekļa piesātinājumu, un, protams, labs nerviem.Uzzināt tik vienkārša.Iedomājieties, ka kuņģi - mazu balonu un mēģināt lēnām deflāciju un uzpūst to.Lai sāktu šādu apmācību labāk guļus.
8. metode.Ūdens procedūras.Berzes un peldēšana ir labi nervu sistēmu.No rīta tā būs noderīga vēsā dušā.Tā tonizē un nostiprina centrālo nervu sistēmu.Pirms gulētiešanas vajadzētu ņemt siltu dušu vai nomierinošu vannu.Laba apmācība nerviem un Klizma.
