Kā iemācīties kontrolēt savas emocijas, ja viņi dažreiz aprīt jums, lai jūs ietekmē tiem pārtraukuma uz saviem mīļajiem, izdarīt izsitumi aktus, kas pēc tam nožēlot grēkus, iekost jūsu līkumiem, bet neko nevar mainīt?
sthenic emocijas un astēniski
Emocijas iedala sthenic un astēnija.Pirmais ātrums dzīves: paplašināt mazo asinsvadus un tāpēc darbs visiem orgāniem, īpaši smadzenes kļūst aktīvāki, un jūs jūtaties pieaugums spēka.Tas viss notiek, piemēram, reibumā jūtas prieku.
skumjas un citas negatīvas emocijas kontrasts, kavē visus procesus organismā, smadzeņu un samazināt kustību aktivitātes, veikt persona justies noguris un izsmelts.
Bet kāds emocijas - tā ir neatņemama daļa no cilvēka psihi.Tāpēc viņi nejūtas tas nav iespējams, bet, lai apspiestu un ignorēt - tā ir kaitīga.Bet ar tiem tikt galā - problēma, lai gan nav viegli, bet diezgan iespējams.Kā iemācīties kontrolēt savas emocijas?Mums ir nepieciešams veikt kādu darbību.
izraisa emocijas
Visticamāk, jūs ne vienmēr var pateikt, tieši kāpēc jums nav "garā" dienas laikā un beidzot pārtrūka sarunā ar kādu mājsaimniecībā.Fakts ir tāds, ka cēlonis bieži vien ir slikts garastāvoklis kāds maz lieta, kas uzreiz izraisa kairinājumu.Piemēram, jums nepatīk skaļi mūziku autobusā, kurā jūs devās uz darbu.Protams, jūs drīz aizmirst par cikla lietām, bet kairinājums saglabājas.Un jūs sajutīsiet, ka tas ir jūsu kolēģi vai mājdzīvnieki uzvedas neatbilstoši.
nepamanīts Vēl viens iemesls varētu būt daži noraizējies vai bēdīgs doma, ka pazibēja caur jūsu prātā.Piemēram, boss nav sasveicināties ar jums - un tas, šķiet, jums, ka viņš vēlas, lai šautu jums.Sekot šādām bažām, Jums var rasties jautājums, vai tas ir ar dažiem nopietniem iemesliem?
Novērojums un izpratne
Kā iemācīties kontrolēt savas emocijas?Pirmais solis - ir iemūžināt mirkli, kad tie radušies, un saprast, ka viņi faktiski radīja.Skatīties uz brīdi, un jūs sāksiet vairāk apzināti attiecas uz savām izjūtām.
departaments emociju
otrais solis, lai iegūt kontroli - lai soli atpakaļ no savas negatīvās pieredzes.Kad jūs mācīties, lai paziņojuma tos un saprast iemeslus, jūs maksājat jūsu uzmanību nevis uz stimulu, un ļoti emocijām.Skatīties viņu, it kā viņa - nav daļa no jums, un daži atsevišķa vienība.Jūsu emocijas - tas, protams, ir daļa no jums, bet ne visi jūsu prātā.Kad jūs atdalīt sevi no emocijām, viņa nespēs pilnībā attēlotu jums, ka jūs kā agrāk, un ātri pazūd.
iegūt kontroli
Kā iemācīties kontrolēt savas emocijas un cik ilgs laiks paies?Tas izdodas iegūt kontroli nav nekavējoties un pilnībā: Tāpat kā jebkura cita prasme, tas nāk pakāpeniski sasniegts maziem soļiem.Tas ir gandrīz neiespējami, lai nekavējoties mainītu savu attieksmi pret pasauli, notikumiem un cilvēkiem.
