Belly - viens no visbiežāk problemātiskajām jomām, kas gan sievietēm, gan vīriešiem.Tauku slānis šajā jomā ir ne tikai estētiska sastāvdaļa.Mēs nerunājam par mazu kuņģi ar minimālu tauku, un skaidra lieko svaru.Šajā gadījumā rašanās risks sirds un asinsvadu slimībām.Jo īpaši, risks palielinās, ja pievienojot zemādas tauku un iekšējo orgānu parādījās, kas ieskauj iekšējos orgānus.Ieņem tiesisku telpu, par negatīvu ietekmi uz visu organismu piedāvājumu, bet tas ir viss, kas ir iespējams novērst vai labot.
Ja Jums ir, meklējot risinājumu, kā samazināt vēderu, tad vispirms jāsāk ar pārtiku.Izslēgt salds, miltus, stipri sālīti, kūpināti, cepti un taukus no uztura.Bet tad, kad mēs atzīmējam, ka saskaņā aizliegums mazkaloriju diētām, ierobežojoši (diēta, kas sastāv tikai no griķiem ar pienu, tas nav normāli uzturs) un visi pārkāpumi, kas noved pie samaņas zudumu, un traucējumus organismā.Atcerieties, ka jaunā vara jums joprojām ir nodarboties ar sportu, un, ja nepietiekama plūsma uzturvielu ir neiespējami.Arī, un otrādi.Ja esi aktīvs sporta, bet nāk mājās ēst kūka, konfektes vai picas, rezultāts tiek samazināts līdz nullei.Lemjot par to, kā samazināt vēderu, jums ir pilnīgi pārskatīt dzīves veidu.
Power
iekļaut savā uzturā graudaugu.No rīta, pārliecinieties, ka ēst auzu uz ūdens ar medu, žāvēti augļi.Jūs varat pievienot augstas kaloriju augļi - āboli, banāni, vīnogas.Dienas kā uzkodu laikā vajadzētu būt cepumi, sviestmaizes, un citrusu augļi vai jogurts.
Mainiet metodi vārīšanas.Tā vietā, cepta jūs varat ēst cepti kartupeļi bez eļļas cepeškrāsnī vai vārītas, tvaicēti.Arī gaļu var pagatavot dubultā katlu vai cepeškrāsnī.Protams, sākumā tas var būt grūti.Mainot savu diētu, jūs esat darījuši pusi no tā, un nekavējoties sāk samazināties kuņģī.
Sports
Atcerieties, ka tas ir neiespējami, lai novērstu tauku noteiktā vietā.Bieži vien, lai pilnībā noņemtu lieko ķermeņa tauku vēdera zonā, jums būs upurēt lielisks krūtis.Katram ir savs laukums bažas, un tas vienmēr ir pēdējais, lai zaudēt svaru.
Neaizmirstiet par aerobikas.Ideāls variants darbojas, kā tas ir šajā gadījumā, jūs apmācīt visu ķermeni.Turklāt, ņemot vērā to, kā samazināt kuņģa, mēs atzīmējam, ka peldēšana tiek galā ar šo uzdevumu.
Lai dotu skaistu izklāstu vidukļa un vēdera, ir jādara jaudas slodzi.Ideāls variants ar sporta zāli, jo ir pieejams pilns komplekts svērumu un simulatori.Bet jūs varat samazināt kuņģa un mājās.Visvienkāršākā - celšanas ķermenis, šķeterēšanas un kāju lifti ar vēdera.Atkārtojiet šo vingrinājumu 20-30 reizes 5 komplekti un problēmu par to, kā samazināt vēders pazūd.
ļoti efektīvs lekt-ups guļ.Lai to izdarītu, pieņemt nostāju kā pushups un lekt (vai pārmaiņus ar abām kājām) pododvigat kājām uz rokām un atpakaļ.Ja jūs nodot vienu kāju, savukārt, tas rada iespaidu, ka jūs strādājat vietā.Slodze ir pietiekami augsts, bet izmantot efektīvāk.
Nobeigumā, mēs atzīmējam, ka, lai atrisinātu problēmu, par to, kā novērst, ka cilvēka kuņģī, var būt daudz vieglāk.Dažos gadījumos, tas ir pietiekami, lai intensīvu treniņu un vieglajiem uztura ierobežojumiem.
