Kaut kā izrādījās, ka lielākā daļa cilvēku vēlas zaudēt svaru.Tomēr ir zināms skaits slimniekiem, kas pamatojas akūts jautājums par to, kā svarā nedēļā.Vai ir iespējams izdarīt, neapdraudot veselību?Mēs esam priecīgi ziņkārīgs - patiešām, ir izstrādājuši metodi, kas var palīdzēt jums iegūt papildu apjomu.
Eksperti tomēr brīdina, ka masveida vākšana vairāk nekā kilogramu nedēļā var negatīvi ietekmēt darbību iekšējiem orgāniem un izraisīt vielmaiņas traucējumiem, nopietnām problēmām kuņģa, zarnu, aknu, uc
Kā svarā nedēļā, lai tas neietekmē veselību?Lai sāktu veikt kompetenta uzturu.Mēģiniet krāsu izvēlni par nedēļu, ņemot vērā ieteikumus dietologi.Lai atrisinātu jautājumu par to, kā atgūt ātri jālieto uzturā olbaltumvielām (25%), ogļhidrātu (45%), un būt pārliecināti, lai tauku (30%).Ir nepieciešams, lai atvērtu izvēlni augļi un dārzeņi - tās ir vērtīgas vitamīnu un minerālvielu sniedzēji, kas ir būtiski, lai normālu darbību organismā.
Lai pienācīgi atrisināt jautājumu par to, kā iegūt svaru ātri, jums vajadzētu aizmirst par gāzētie dzērieni - to patēriņš ne tikai palīdzēt savākt trūkstošos apjomus, bet arī ievērojami palēnināt augšanu muskuļu audos.Ir nepieciešams dot priekšroku negāzēto minerālūdeni, kakao, sulas.
nevajadzētu aizmirst pilnas brokastis - tas ir vēlams, ka tas sastāvēja no graudaugu, biezpienu, olas.Izvairieties sajūta izsalcis - vienmēr ir kāda pārtikas maisiņā, piemēram, maisu žāvētu augļu.
Pusdienas būtu blīvs.Noteikti ēst pirmo maltīti.Par trīskāršojies obligātu Dekorē ar gabalu zivs vai gaļas.Vakariņās vēlams ēst kaut olbaltumvielas.Šī viela ir ilgs laiks, lai sagremot un tur jūs sajūta pilnībā uz ilgu laiku, ar to pašu olbaltumvielu ir pamata celtniecības blokus muskuļu.
persona, kas uzdeva jautājumu par to, kā svarā par nedēļu jāiet uz trenažieru zāli.Pareizi organizētas apmācības ne tikai palīdzēs ātri tikt galā ar uzdevumu, bet "sculpt" skaistu, atlētisku augumu.Par pāris stundas pirms treniņa ir jābūt kvadrātveida maltīti.Labāk, ja tā būs olbaltumvielu (gaļa vai zivs gatavots uz grila, tvaika kotletes, uc), lai olbaltumvielu trauku jāpievieno pie ogļhidrātu garnīrs.Noteikti ēst maizi, vēlams pilngraudu.
tieši pirms īstenošana nevar būt - laikā vingrinājums asinis ir vērsta uz darba muskuļus, un pārtika ir "meli", tajā pašā laikā kuņģī nav karsējot.Tad viņa sāk rūgt un sagremot daudz sliktāk.
Ļaujiet jūsu uzturs būs vairāk treknu produktu.Ēd daudz skāba krējuma, tauku biezpiena.Jūs varat ēst treknu gaļu un zivis.Bet olbaltumvielas nedrīkst izmantot ļaunprātīgi - to gremošana ņem enerģiju no organisma: absorbē ne vairāk kā 150 gramus olbaltumvielu dienā, un pārējais tiek izvadīts no organisma.
Neaizmirstiet par pārējo.Darbs būtu ne vairāk kā trīs reizes nedēļā.Bet tas ir nepieciešams gulēt, guļ gultā, ne vēlāk kā 23 stundu laikā.
Ievērojot šos ieteikumus, jautājums par to, kā iegūt svaru pēc nedēļas, tas ir viegli uzdrīkstēties!
