Daudzas sievietes ir neapmierināti ar savu skaitli un vēlas zaudēt pāris kilogramus.Un tad rodas jautājums, kur sākt zaudēt svaru.Padomus par zaudēt svaru, tagad tur ir ļoti daudz, bet tie, kas reāli var palīdzēt ļoti maz.Sāksim.
1. Nepieciešams sākt ar skaidru novērtējumu, vai jūs tiešām zaudēt svaru vai savu neapmierinātību ar skaitli, kas saistīta ar mazvērtības kompleksu.Galu galā, tagad un žurnālos, un televīzijā rāda šādas skaistas sievietes, kas no pirmā acu uzmetiena, viss ir ideāli.Lai pārliecinātos, ka papildus svaru - tas nav izdomājums savu iztēli, jums ir nepieciešams aprēķināt ķermeņa masas indeksu.Tā tiek aprēķināta pēc formulas I = m / H2, kur m - masa no ķermeņa, h2 - augšana.Piemēram, ja jūs palielināt 171, aprēķins ir šāds: 1.71 * 1.71 = 2.92, un pēc tam svars tiek dalīts ar šo numuru.Tā rezultātā, jums ir attiecība 12 pret 50. svara zudums nepieciešamība nāk ar 25 indeksa.Tas sākas ar šo preču zīmi pirmā posma aptaukošanās, bet tas ir viegli labojams.Tādējādi, jo lielāks koeficients, jo lielāka vajadzība merevy zaudēt svaru.
2. Pēc tam, kad jūs vērtējat savu kodu, jums būs iespēja soberly novērtēt, vai jums ir nepieciešams zaudēt svaru, vai ne.Ja jūs joprojām got rezultātu vairāk nekā 25, tad jums ir nepieciešams, lai saprastu, kā zaudēt svaru pareizi, kā arī tur.Pārskatīt savu dzīvesveidu.Ja jums ir sēdošs darbs, un jūs novest mazkustīgs dzīves, tad mēģināt pārvietot vairāk.Bet fiziskā aktivitāte pakāpeniski pieaugs, jo no ieraduma, jūs varat stiept jūsu muskuļus un aprēķina slodzi uz sirdi.Ideāls sports ir peldēšana, šajā gadījumā, iesaistot visas muskuļu grupas, kas, protams, veicina svara zudumu.
3. Tālāk - Pārskatiet savu diētu.Ja jūs ēst daudz tauku, milti, ceptu un pikantu pārtikas, tas ir labāk, lai samazinātu skaitu.Ēst vairāk augļus, piena produktus un dārzeņus.Mēģiniet ēst bieži, bet mazās porcijās.Tātad, jūs samazināt uz vēdera slogu.
4. Arī dietologi bieži nav ieteicams ēst pēc 6 vakarā.Ja Jums ir vēl jautājums, kā sākt zaudēt svaru, tad sākt no šī punkta.Patiesībā, laiks norādīts nedaudz abstrakts.Tas ir labāk atteikties no ēšanas 4 stundas pirms gulētiešanas.Bet atšķirības starp vakariņas un brokastis nedrīkst būt ilgāks par 12 stundām.Padome ne ēst pārtiku, pēc 6 pamatots.Pēdējos stundas pirms gulētiešanas gremošanas sistēma nevar sagremot pārtiku, un visu, ko jūs ēdat netiek sagremota un pusi, un dosies uz ķermeņa tauku un toksīnus.Tā rezultātā, zarnas arī sāk strādāt slikti.Atliekas nesagremots pārtikas pieturēties pie sienas un novērstu normālu darbību.Tā rezultātā, jūs saņemsiet liekā svara, blaugznas, taukainai ādai ar zemjainie krāsu un slāni nagiem.
svarīgākais kompromiss jautājumā par to, kā sākt zaudēt svaru, ir par veselīgu uzturu un sportu līdzsvars.Jo viens bez otra nedos nekādu labumu.Diētas patiešām palīdz zaudēt svaru, bet kā rezultātā jūs saņemsiet daudz saggy ādas, kas ir maz ticams, lai jums laimīgs.Bet sports palīdzēs savilkt ādu, stiprina muskuļus un tikai novest jūs toni.Turklāt, pēc beigām diētu, jūs riskējat 2. tipa reizes vairāk svara un dubultu ātrumu.
no iepriekš minētajām metodēm, jums būs iespēja atrast piemērotu un izvēlēties to, kā sākt zaudēt svaru.Bet, ja jums ir acīmredzamas veselības problēmas, vislabāk ir konsultēties ar ārstu, kurš jums pateiks, kā sākt zaudēt svaru un kādas metodes jāievēro.Tikai tad jūs varat mīlēt sevi!
