Sēžamvieta - lai gan nav liela daļa no cilvēka ķermeņa, bet joprojām ir ļoti svarīgs.Ne visi zina, ka tai ir ietekme uz mūsu poza, kas pārstāv veida atsvars organismā.Godīgāku puse cilvēces sapņoja būt tievs elastīgs ass, kuru daba apveltīti, diemžēl, ne visi.Šādos brīžos, rodas jautājums par to, kā noņemt ass?Ko dos šo daļu no ķermeņa, lai?Paskatīsimies, ar kuras palīdzību jūs varat sasniegt šo mērķi.
vieta sēžamvieta ņemti liekiem kilogramiem?
Pirmais iemesls, protams, ir neveselīgs uzturs.Sweet, milti, tauki, kūpināta - tas nav uz visiem pārtikas produktiem, kas noved pie svara pieauguma.Papildus pārtikas produktiem, lai in priesteriem pieaugumu izraisa mazkustīgs, neaktīvs dzīvesveids.Šī problēma ir pazīstama daudziem no tiem, kas strādā birojos.Sievietes pavada daudz laika mājās un riskam.Kopumā tas, ka sēžamvieta tika pārklāta ar taukiem, vainot tikai mums un mūsu neveselīgu dzīvesveidu.Bet tas vienmēr ir iespējams mainīt situāciju, ka mēs tagad cenšamies darīt.Tātad, pieņemsim redzēt, kā tīrīt ass mājās.
pārskatīšana jauda
pirmā lieta, jums vajadzētu darīt, ir pārskatīt produktus, ko jūs ēdat.Un ne tikai, lai pārskatītu, un daudzos veidos, lai mainītu savus ēšanas paradumus.Vienkārši runājot, tas ir nepieciešams, lai sēdēt uz diētu.Ir daudz diētām, bet daudzi saka, ka cīņā pret lieko svaru uz sēžamvietas vienu no visefektīvākais ir viens, kas ir balstīta uz skaitot kalorijas.Tātad, lai novērstu priesteris, jāatbilst šādām vadlīnijām uzturu:
- novājēšanu sēžamvieta vajadzētu ēst dienā ne vairāk kā 1200 kalorijas.
- Power frakcionēti, četras līdz sešas reizes dienā.
- dienā vajadzētu izdzert vismaz 1,5 litrus ūdens, kas ir nepieciešams ne tikai par pareizu svara zudums, pamatojoties uz tauku izdalīšanos, nevis lieko šķidrumu, bet arī, lai saglabātu ādas elastīgo stāvoklī.
- no uztura būtu noņemt visus kaitīgiem produktiem, īpaši salds, tauku un miltus.
- savā uzturā jābūt klāt svaigi augļi un dārzeņi, kā arī graudaugi, neskatoties uz to, ka to kaloriju diezgan liels.
- noteikums - pēc sešiem nav - mēs noraidām.Pēdējais maltīte būtu veido vairāk nekā trīs stundas pirms gulētiešanas.
Kā noņemt priesteris no izmantošanas?
bez motora darbību, lai panāktu sēžamvieta būs ļoti problemātiska.Tātad, pēc tam, kad, pārskatot pārtikas nāktos atteikties mazkustīgs dzīvesveids.Vienkāršākā lieta, ko jūs varat darīt, sākumā - tas ir tikai, lai sāktu iešanu.Šiem nolūkiem, jūs varat izmantot ietvi, bet tas ir labākais, lai pastaigāties uz ielas.Sākt ar pastaigu stundu dienā, tad laiks spirgts pastaigas var palielināt.Pastaigas laikā, jūs varat periodiski pārvietot, lai palaistu, viss būs atkarīgs no jūsu veselību.
Vilciens sevi, lai veiktu mājās vienkāršus vingrinājumus, kā priesteris noņemt bez viņu palīdzību arī būs grūti.Šeit ir visefektīvākais tiem:
- Iešana uz sēžamvietas.Apsēdieties uz grīdas, un tad sākt pārvietojas laupījumu uz priekšu un atpakaļ, pārvietojas ar viņu un iztaisnot kājas.
- Guļus uz vēdera.Tad liesās jūsu līkumiem un pacelt taisnas kājas, stāvot uz papēžiem.Ķermenis ir jābūt pēc iespējas taisnai.Turiet šo nostāju tik ilgi, cik jūs varat.
- Exercise "šķēres".Guļus uz muguras un paceliet kājas uz augšu leņķī, un tad viņi sāk šķērsot ja šķērēm.
- velosipēds.Arī guļ uz grīdas, savukārt jūsu kājām, it kā tu būtu pedāļu divriteni.
Kā noņemt ass cilvēks?Par spēcīgu puse cilvēces pārstāvji ne vienmēr ir īpaši noraizējies par stāvokli viņa ķermeni, īpaši sēžamvietas.Bet viņi bieži vien sapratīs, ka viņu priesteris bija zaudējusi agrāko skaistumu, un tomēr nevēlas zaudēt jaunību.Šajā gadījumā, sēžamvieta, lai panāktu vīriešus, lai palīdzētu visus ieteikumus, kas ir aprakstītas iepriekš.Tikai šeit fiziskā aktivitāte vīriešiem vajadzētu būt daudz lielāks, un tas ir ne tikai vienkārši ejot.
