Ja jūs ņemt vērā bioritmi, jums var būt vairāk jautrības un ieguvumus dažādās aktivitātēs, saka eksperti.Tā, ka labākais laiks to darīt?
mūsu ķermenis ir ieprogrammēts, lai pamosties pēc 7-8 stundām no rīta.Tie, kas nāk no 5:22 un 7:22, līmenis stresa hormona kortizola līmenis asinīs pieauga, neatkarīgi no tā, kad viņi devās gulēt.Arī šajā laikā ir vairāk sirdslēkmes.
07:30 - labākais laiks seksam.Organismā ir pieaugums dzimumhormonus un adrenalīna.Saskaņā ar pētījumu Itālijas zinātnieki, šajā laikā pāri bieži izjust orgasmu un ieņemt bērnu.
Ēd brokastis 8:10 - apmēram stundu pēc tam, kad tu pamosties.Austrālijas zinātnieki uzskata, ka šajā laikā mēs esam diezgan norūpējušies barības apetīti, un tie, kas ēd pirms kuņģī vēl nav "pamodies" normālai gremošanas un uzsūkšanās.
vissarežģītākās problēmas, kas jāatrisina aptuveni 9 no rīta.Šajā laikā, mūsu enerģijas līmenis ir visaugstākajā līmenī, kā arī līmenis hormona kortizola un cukura līmeni asinīs.10:30
vajadzētu ēst kā enerģijas līmenis sāk samazināties.Labāk ir izvēlēties augļus.
13:30 - laiks pusdienām."Tagad gremošanas sistēma strādā ar pilnu jaudu.Jums būs iespēja pienācīgi sagremot pārtiku un nav pārēsties, jo jūsu glikozes līmenis asinīs ir joprojām ir diezgan augsta, "- paskaidroja eksperti no Londonas.
at 14:15 mēs esam samazinājuši enerģijas piegādi, un mēs uzskatām, miegains.Šajā laikā, jums var būt tasi tējas vai kafijas.
16:00 mūsu spēku var atbalstīt nelielu uzkodu, piemēram, jogurts.
17:00, kad ātrums reakcijas un koordinācijas ir to pīķa, speciālisti konsultē ikvienu no Kalifornijas aizbēgt uz sporta zāli.
Ja jums ir vēlme atpūsties un glāzi vīna - darīt to pulksten 19:00, kad procesi organismā sāk palēnināties, un alkohols asinīs lēnāk.
19:30 var būt vakariņas, bet ne pārspīlēt to ar ogļhidrātiem, kas paaugstina cukura līmeni asinīs.Vakarā, dod priekšroku mazām porcijām dārzeņu, augļu un olbaltumvielu.
Pie 22:00 silta vanna palīdzēs organismam sagatavoties miegam.
vajadzētu iet gulēt ap 23:00, kad līmenis stresa hormonu samazināšanos un organisms sāk ražot miega hormonu melatonīnu.
Raksti Avots: zdravoe.com
