savu ķermeni gandrīz pilnībā, ja ne par vienu mazu plaisāt.Vēders, kas katru gadu kļūst arvien vairāk un vairāk redzamas un pamanāmas.Kā panākt situāciju kontrolēt un dot savu ķermeni, lai?Patiesībā, jums nav tik daudz - mazliet vēlme un dažas minūtes sava rīta laikā.Prakse rāda, ka, ja jūs iekļaut rīta vingrošana savā grafikā katru dienu un darīs vingrojumus, rezultāts drīz kļūs skaidrs.Un, ja ne, tad simts citi gadījumi tikai jums nožēlot aizmirst nodomus.
ātri noņemt vēdera tauku palīdzēs neliels skaits rīta, ļoti vienkāršus vingrinājumus.
ņem dziļu elpu.Tajā pašā laikā savelk vēdera lejasdaļā.Fix pozīciju piecas sekundes un atpūsties.Atkārtojumu skaits jums ir jābūt vienādai ar savu vecumu.
Stāvēt četrrāpus.Par ieelpot noapaļots atpakaļ un velk kuņģi.Mēs kavēties šajā stāvoklī desmit sekundes.Izelpot un atgriežas sākotnējā stāvoklī.Atkārtojiet desmit reizes.
Guļot uz muguras, viņa rokas zem pakausī, kājas saliektas deviņdesmit grādu un nodot jūsu kājām uz grīdas.Kreisā elkoņa uz savu labo ceļgalu piesaistīt un atgriežas sākuma stāvoklī.Pēc tam ar otras puses uz kreiso ceļgalu.Atkārtojiet desmit līdz piecpadsmit reizes.
nedomā, ka nogurdinoša sevi vingrinājumi strauji, un līdz ar sviedriem, jums ātrākais rezultāts.Par starteri, ideāls variants - tas ir laiks klusajā tempā, kas sniegs jums prieku un ķermeņa veselību.Ātri noņemt kuņģa palīdzēt labs ieradums, lai pārvietotos daudz un regulāri.Ļaujiet izjādes Skrituļslidošana vai riteņbraukšana, peldēšana, dejošana, kāpjot pa kāpnēm kļūst par jūsu ikdienas sabiedrotais.
uzturs piemērots visiem - ir mīts.Mums ir atrast perfektu līdzsvaru kaloriju un uzturvielu neuzsūcas no pārtikas.Tas palīdzēs diētas.Vismaz divus litrus ūdens dienā, ieteicams dzert visiem.Jūsu vēlme likvidēt vēdera tauku ātri ir lielisks stimuls iet par veselīgu un sabalansētu uzturu, ieradums kas saglabājas visos dzīves periodos.
General padome - ir samazināt uzturā saldajiem, cieti saturošiem pārtikas produktiem un ēd fast food.Sakārtot par katru nedēļu vienu badošanās dienu.Ātri noņemt kuņģi palīdzēs kefīra vai ābolu diētu.
Atcerieties, ka cīņā par plakanu vēderu, alkohola - jūsu vissliktākais ienaidnieks.Piemēram, alus satur sieviešu hormonu analogiem, fitoestrogēnus, kas veicina nogulsnēšanos taukaudu jūsu vēdera.
ātri noņemt vēdera tauku palīdzēs vienkāršu ierīci, piemēram, stīpas.To var atrast veikalu, kas specializējas sporta preces.Lai uzlabotu efektu, daudzas sievietes saasināt to, aizpildot smiltis.Tas parasti ir pietiekami, lai urbt, urbt nelielu caurumu aizpildīt smiltis un aizzīmogot caurumu parastā lentu.Tikai lūgums: palielināt slodzi ar pieaugošu savu fizisko izturību.Pretējā gadījumā paliktu uz jūsu ādas zilumi, un smago rotācija stīpas var negatīvi ietekmēt stāvokli nierēm.
Cīņā par perfektu kuņģa, iemācīties tikt galā ar stresu.Kad mēs esam nervu, noraizējies, jūsu ķermenis expends enerģiju aktīvi uzkrāt kā tauku un ne mazāk aktīvi papildināts tos.Tātad iegūt jūsu rokās papildu relaksācijas metodes, relaksāciju.
Vienkāršākais padoms, ka rezultāts būs uzreiz - stop slouching.Volume kuņģa pārsteidzoša, ja jūsu mugurkaula atgādina jautājuma zīmi, visi orgāni tiek pārvietoti un vēders ir izvirzīti.Vypryamtes un pulcējas kuņģī.Protams, laikā, lai atbrīvotos no ieraduma daudzus gadus nav viegli, bet, ja jums ir jautājums, cik ātri noņemt kuņģi un malas mājās, saņemt medicīnisko pārsēju.Tā veiks veicinātu vienmērīgu un skaistu stāju un labus ieradumus iesaistīt kuņģi.
