jautājums, kā zaudēt 10 kg īsā laika periodā, mēģināt atrast veidu, kas netiks kaitēt jūsu veselībai.Hard uzturs nevar ietekmēt vispārējo stāvokli organismā.Un, ja jums vēl ir laiks, dot priekšroku tādiem variantiem, kas ir paredzēti, lai ilgtermiņā.
Tātad, kā zaudēt 10 kg.Labākais variants ir sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes, vēlams diezgan intensīva.Attiecībā uz uzturā vajadzētu konsultēties ar speciālistu, jo cilvēka organisms ir atšķirīgs.Un kas labs, otra nevar gluži fit.
Attiecībā uz vispārējiem ieteikumiem, tie visi ir vienādi, proti, samazināt ogļhidrātu, tauku patēriņš ir samazināts līdz minimumam.Jūsu uzturā vajadzētu dominēt olbaltumvielu pārtiku.Attiecībā ogļhidrāti vajadzētu pievienot vēl dažus vārdus.Nekādā gadījumā nedrīkst atdot par tiem.Tie ir nepieciešami mūsu organismam, lai papildinātu enerģijas.Bet vajadzētu izvēlēties tos pārtikas produktus, kas satur tā sauktos lēni ogļhidrātus.Šī graudu pārslas, brūnie rīsi, pupas, pilngraudu maize, sēnes un tā tālāk.Starp augļiem un dārzeņiem - aprikozes, persiki, āboli, greipfrūtu, apelsīnu, bumbieri, cukini, pupiņas, ziedkāposti un tamlīdzīgi.
jautājumu "Kā zaudēt 10 kg, un pat vairāk," rūpes daudz.Tomēr, lai atbrīvotos no liekā svara, neveicot nekādas pūles, jūs nesaņemat.Noteikti tiks iesaistīti jebkāda veida sportu.Tas var būt jebkas: apmeklēt baseinu, iet uz sporta zāli, tie daži aerobika, pilates, vai, visbeidzot, veikt regulāru mājas šos vingrinājumus, kuru mērķis ir samazināt tauku daudzums organismā.Apvienojumā ar pareizi izvēlēto diētu, jūs ātri sasniegt pozitīvus rezultātus.
aizmirst vēl vienu svarīgu punktu.Tas ir pārtikas daudzums patērēts.Jūs nevarat kļūt slaidāka, ja jūsu daļa būs nedaudz mazāk nekā baseinā, pat gadījumā, ja produkti tiek izvēlēti pareizi.
Visi šie ieteikumi tiek dota tiem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru pakāpeniski, neradot stresu jūsu organismā.
Bet dažreiz jums ir upurēt un atbrīvoties no papildu kilogramiem ļoti īsā laika periodā.Un tagad mēs runājam par to, kā zaudēt 10 kg nedēļā.Jā, tas ir iespējams too.Un tur ir ievērojams skaits veidos.Tomēr vajadzētu veikt nelielu atrunu.Izmantojiet šo procedūru, var tikai tie cilvēki, kuri necieš no dažādām slimībām.
Lūk, viens variantov- apstrādes badu.Pirmajā dienā jums vajadzētu dzert minerālūdeni bez gāzes, un ne vairāk kā sešas tases.Otrajā dienā jums vajadzētu tikai uz četriem glāzes piena un zaļo ābolu, jūs vēlaties ēst pirms gulētiešanas.Trešā diena - atkārtojums pirmās.Ceturtā diena nes kādu šķirni.Sagatavot salāti, pamatojoties uz kāpostiem, zaļumiem un visu burkānu veidu.Piepilda to ar olīveļļu daudzumā vienu ēdamkaroti.Kopumā šis salāti jums ir nepieciešams, lai vienu dienu litru burkā.Sakarā ar šķidruma jūs varat dzert divas tases nesaldinātas zaļās tējas vai ūdeni.Piektā diena otrajā atkārtot ar vienu izņēmumu - ābolu netiek sniegta.
sestā diena - tas ir prieks par kuņģa šādu diētu.Brokastīs, tu ēd norādīto olu vārīti vārītas, un dzert glāzi tējas bez cukura.Pusdienas ietver dārzeņu buljonu ar vienu tasi.Pie pusdienām jūs atradīsiet simts vārīta liellopa gramus un tos pašus konservēti zirņi.Turklāt šajā dienā, jūs varat dzert trīs āboli vakariņām, pusdienām un vakariņām otrais.
Un visbeidzot, septītajā dienā.Dienas laikā, ēst pusi paciņu sieru, dzert divas glāzes piena, un gulēt - vienu tasi nesaldinātas zaļās tējas.
kūrorts ar šādu diētu jābūt tikai ārkārtas gadījumos, proti, tad, kad patiešām jautājumu "Kā zaudēt 10 kg 8 dienas vai nedēļas laikā" ir ļoti nopietns.
nobeigumā, dažas nelielas, bet ļoti noderīgi padomi par to, kā zaudēt 10 kg: mēģiniet nevis padoties stresu, iesaistīties auto apmācībā, cenšamies pašpilnveidošanās.Un jums izdosies!
