Ironiski, vēlme zaudēt svaru, dodieties uz lolojama "norma" laiku pa laikam izceļas ar katru sievieti (no slim pēc būtības mēs nerunājam!).Mirgo ļoti sirsnīgs, no sirds, un prasa tūlītēju īstenošanu.Un mēs sākam izmisīgi sakārtotu avīžu izgriezumus, rūpīgi savākti vēl mūsu mātēm / tantes / vecākās māsas, ja meitas, joprojām klīstot apkārt internetskim vietām, meklējot piemērotas receptes un padomus, vēršas pie draudzenes pēc padoma.Tad svinīgi dotu sev, ka rīt (kā variants - pirmdiena) sākot jaunu dzīvi, bet ļoti, ļoti vislabāk sekot lēmumu, un tad ... Un tad vairāk nekā puse no "dāmām kamikadzes" zaudēja "entuziazizm"griba uzvarēt nāk līdz nullei, un visi kilogrami atpakaļ uz kvadrātveida vienu.
Psihologi uzskata: lai veiksmīgi cīnītos ar aptaukošanos, ir svarīgi divi punkti.Pirmais - noteikt tās cēloni, un otrais - atrast motivāciju, lai panāktu, ka sekot caur.
Kāpēc mēs tauku
iemeslus straujo izaugsmi ruļļos tauku uz problemātiskajām ķermeņa zonām, var būt daudz, gan ar objektīvi un subjektīvi.Pārkāpšana endokrīno sistēmu un nepareizu vielmaiņu, cukura diabēts, mazkustīgs dzīvesveids, un daudzas citas lietas var izraisīt cilvēka ķermeņa svarā neierobežotos daudzumos.Bieži sekas kļūst aptaukošanās.Proti, objektīvu faktoru.Lai palīdzētu izprast situāciju, var būt ārsti.Īpaši aptaujas un analīze palīdzēs atklāt patiesību un atrast optimālo ārstēšanu.Jo šajā situācijā atrast stimuls zaudēt svaru vieglāk.
subjektīvais faktors slēpjas īpatnībām mūsu psiholoģijā.Pārtikas, īpaši garšīgs un mīļākais - viens no visvairāk pieejamu un izplatītākajiem līdzekļiem, lai būtu jautri.Bieži vien pārtika, ko mēs patērējam, ir nevis tāpēc, ka izsalcis, bet no beznosacījumu mīlestību uz "ēst."Un "garšīgs" ir konfiscēti neveiksmi uz personīgo priekšā, problēmas darbā, ģimenes konfliktus.Vai sociālās plug-karote-trauku nogalināt lieko brīvo laiku.Ledusskapis kļūst par mums pats "veste", ko jūs varat raudāt un mierināja.Redzot sevi kā līdzīgs ar vannu ar mīklu, lemta vicināšanu viņa rokas: kas jau ir tur, tas ir labāk nekā nekas dzīvē ir aizgājuši, nekas nolidot, lai gan to priecāties!Un tas ir, ja jums ir nepieciešams atrast stimulu ne tikai, lai cīnītos ar spilveniem un spilveni uz sāniem, vēdera un sēžamvietas, bet arī ar savām vājībām un aizspriedumiem.
Stimuli novājēšanu
Otrajā situācijā, katram no mums ir savs ārsts, jo īpaši, ja apmeklējot psihologs un specializētos kursus mūsu maku nav nepieciešamo apjomu.Mums ir nepieciešams, lai realizētu, piesātinātas ar domu, ka bez atiestatīšanas triple-Fives, un tā tālāk kilogramiem tiešraidē labi, nekādi!Piesātinātas ne tikai līmenī emocijas, proti, apzināta.Tikai tad var ķēde "stimuls-reakcija" kļūs izolētas, un šis process turpinās.Un mums ir pietiekami daudz gribasspēka nelidot aizbildinoties un bez ledusskapja, nav push sevi pēc pasākuma sadaļā "vkusnyashek" nav sēdēt ar datoru vai televizoru ar kalnu kraukšķīgi rīsu vai kukurūzas, cepumu un šokolādes.Uzturs neliekas tik briesmīgi stingrs un apgrūtinoša.
Tātad, kā mēs atrast maz stimula?Ir daudz piemēru no personīgās fotogrāfijas "pirms", kur tu - ir slim, gaisīgs, kā laumiņa, un "tagad", kur arī jūs, bet tikai duci apjomi vairāk.Atšķirība ir acīmredzama uz sejas (pun taisni!).Un iecienītākās šiks kleitas, kas ir apdullināšanu jums bija pirms gada, un tagad atkal vēlas piedzīvot šo brīnišķīgo sajūtu.Tas būs pieeja gaidāmo brīvdienu un ceļojumu uz dienvidiem, ar visām iespējām, jo īpaši, ja jūs neesat atkarīgās.Lovely stimuli svara zudums - iespēja jaunu romānu vai vēlmi ierasties favorīts visā tās krāšņumā un vilinājumu sievišķības, tad par perspektīvām (jauns priekšnieks ir simpātisks tiem ar vidukli līdzinās lapseņu), darīt par spīti noliedzējiem viņa (pieņemsim mirst no skaudības, jo es esmu diezgan!) un sīkumi, sīkumi, sīkumi.Galvenais - lai saprastu, ka jūsu ienaidnieks №1 - ne zvērināts draugs, nevis kaimiņš uz grīdas iepriekš, jūs bezgalīgi piepildīta, un svaru, savu svaru.Tas pazemina savu pašapziņu.Viņš padara vīrieši nodūra acis, redzot tevi, nevis no tiem lit gaismas prieku un vēlmi.Viņš bija no negaidītu "kreisie", vīru cēlonis un jūsu braucienu uz ārstiem.Bet ienaidnieks, kas mums jādara, ja viņš nav atmest?Tas ir labi, iznīcināt!
daži noteikumi
Un tagad daži noteikumi, kas iemācījušies:
- nevar zaudēt svaru, kā rezultātā mazkustīgs dzīvesveids.Ja jums nav pie sporta vai fitnesa centrā (vai tiem, jūsu kopienai ir klāt), ar kājām, katru dienu, pie 5 km, neatkarīgi no laika apstākļiem -. Ir svēta.Plus regulāra uzlādes vēlams, vēlams ar trenažieriem.
- Visā vēlamā sistēmā.Princips "Es darīšu to rīt" nestrādās, un neradīs jebkādu rezultātu.
- bez fanātisma!"Pacific ļaunie ienāši" Jūs drīz sasniegs vēlamo, nevis krūts mest uz pārkāpumu.Lēni, metodiski, soli pa solim, jūs zaudēsiet svaru, nenodarot kaitējumu ķermeņa un spīdzināja pats.Galu galā, mainīt savu tradicionālo dzīvesveidu, lai ķermeņa - stress, ar kuru viņš bija pieraduši.
- izvēloties diētu, nav meklēt eksotisku, izskatās pazīstami pārtikas produktus, kuru organisms ir pielāgots.Dažreiz tas ir pietiekami, lai apturētu, izmantojot kādu no ēdieniem un pārtikas produktiem mainīt uztura un gatavošanas metodes, kā svari rādīs vajadzīgos ciparus.
- noteikt reālus mērķus un termiņus.Un - būt skaists, slaids, jauns!
