Stress diemžēl neatņemama mūsdienu dzīves.No viņu nekur iet, tāpēc tur ir tikai viena izeja - iemācīties ar to sadzīvot un sekas nervu celms Stresa vadība ir nepieciešama, turklāt, ka bieži pārslodze nervu sistēmu, ir pilns ar bezmiegu, neveselīgu sejas, uzbudināmība un citiem ne pārāk patīkamas sekas.
Bet stress ne vienmēr ir kaitīgs.Reizēm ir situācijas, kas prasa mobilizēt visus spēkus.Šādos gadījumos ir svarīgi, lai ātri atrastu pareizo risinājumu.Turklāt stress cilvēks trenē viņa garīgās un morālās īpašības, iemācīties būt ilgstoša, tas kļūst izturīgākas pret visiem sitieniem likteni.
Bet ko tad, ja Jums nav izdevies?Galu galā, visi ir robeža.Šajā gadījumā ir svarīgi pareizi stresa vadība.Šajā rakstā mēs apskatīt dažus no saviem variantiem:
1. Ko darīt, ja jūs nevarat tikt galā ar stresu darba vietā?Mazliet apjucis, koncentrēt uzmanību uz sevi, elpot kuņģa, lēnu elpu.Jūsu ķermenis būs pakāpeniski pielāgoties mierīga elpošana un sirds apstājas pukstēšana ātri un nedaudz palēnināt savu darbu.Šajā brīdī, jums ir nepieciešams vismaz pāris minūtes, lai izvairītos no domāšanas par situāciju.Domas noskaidrosies ar sākuma fizisko prātā.
2. Kā novērst nervozitāti un spriedzi, kas radušies pēc jebkura konflikta?Tas, šķiet, ir bezcerīgā situācijā - un, lai atrisinātu problēmu uz vietas nav iespējama.Bet nav laika, lai izmisumā.Ja problēma nav nepieciešama īslaicīga reakcija, tas ir labāk atstāt dažas dienas, lai atpūstos - uz vasaras mājā apdzīvotā vietā kūrorta vai vienkārši draugu.Klusā vidē risinājums pastāv pati par sevi.Neaizmirstiet, ka valsts stresu - ne palīgs, lai atrastu vienīgo pareizo ceļu.
3. Ko darīt, ja ir stresa situācijas, katru dienu, piemēram, darbā - attiecībā uz priekšnieka vai jebkuru darbinieku?Šajā gadījumā, cīņa ar stresu, būtu pieņemt konkrētu pasākumu kopums.Jūs varat staigāt uz īpašu apmācību, un vakarā, lai ņemtu vannā vai pastaiga svaigā gaisā.
4. Labs veids, kā no stresa - sirds uz sirdi runāt ar tuvu draugu, iepazīties, vienkārši "sūdzēties veste," nopūtās.Bet nav ļaunprātīgi uzmanību radiniekiem pārāk bieži.
5. Veseli cilvēki labāk panes stresa situācijās!Exercise, palaist no rītiem vai vakaros, slēpošana vai snovbords, iet uz sporta zāli vai kāpšanas siena.Kopā ar slodzi uz ķermeņa pazūd dusmas un citas negatīvas emocijas.Neaizmirstiet par pareizu uzturu, miegu un ikdienas rutīnas.
6. Papildus sportam, ir arī citi veidi, kā tikt galā ar stresu.Tas var palīdzēt, lai novērstu kādu mīļāko aktivitāti.Glezna, skulptūra izgatavoti no plastmasas, quilling, izšūšana, adīšana, šūšana - daudzām iespējām.Ja amatniecība nepatīk, jūs varat skatīties savu mīļāko filmu vai zinātniskās filmas.Uzzināt kaut ko jaunu vienmēr ir interesanti.
7. Ēd labi.Ēd (it īpaši ziemā) vairāku veidu augļiem un dārzeņiem, gaļas un piena produktiem.
8. Klausieties sevi!Uzglabāt notebook, kurā pierakstīt to, kā jūs ietekmē tas, vai šo situāciju, tad jūs saņemsiet no tā.Panākt mieru un palīdzēt starpniecības darbībām (piemēram, joga).Atcerieties, ka jūsu organisms pats zina, ko viņam vajag cīnīties ar stresu, ir bijusi veiksmīga.
9. Noteikti vismaz reizi gadā, lai atstāt pilsētu!Jūra, pārgājieni kalnos, brauciens uz Ziemeļpolu, citā valstī vai pat ciema uz vecmāmiņu, lai palīdzētu jums no stagnācijas stresu un padarīt dzīvi gaišāku un interesantāku.
Atcerieties, ka nav bezcerīgās situācijās.Stress Management pieejama ikvienam.Ja jūs varat kaut kā mainīt situāciju un apstākļus, un mainīt mūsu attieksmi pret tiem.Pret ikvienu, ar humoru - un tad veiksme un labs humors vienmēr būs ar jums!
