Viena dvesma, otrkārt, un jūs sākat just debesu prieku.Bet, diemžēl, šāds prieks nogalinot jūs lēni un neatgriezeniski sabojāt izskatu.Tūkstošiem cilvēku katru dienu domāt par to, kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem?Šāds rūpes par savu veselību, ir apsveicama, bet joprojām izdodas pārvarēt ieradums nedaudz.
Tandem atkarības
Ikvienam sāk smēķēt apmēram to pašu scenāriju.Skolā, spēcīgākās vienaudžiem iepazīstina jūs ar pieaugušo pasaulē.Pirmkārt, smēķēšana nav ieradums, un nenodrošina nekādas prieku, bet tad sāk regulāri smēķēt uzņēmumam.Rezultāts ir, ka jums nav paziņojums, ka cigarete ir kļuvusi nostiprināšanās jūsu.
Pēc brītiņa, kad jūs bijāt kastu smēķēšanu, jūs kā apziņas cilvēks sāk traucēt jautājums ", kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem."Ir grūti atbildēt viennozīmīgi.Kāds met ieradums izlasot dažas grāmatas ar, piemēram, "100%, kā atmest smēķēšanu," vai "no efektīvākajiem veidiem, kā atmest smēķēšanu uz visiem laikiem" titulu, kāds daļa ar cigareti pēc atklāšanai nopietnas veselības problēmas, un kādstad varbūt, tikai skaitot savus tēriņus par tabaku un nolemj sasiet ar smēķēšanu, lai izvairītos no tiem.
Ir zināms, ka smēķēšana ir lielākā daļa cilvēku - ne tikai fiziskā atkarība, bet psiholoģiski.Ja jums pārvarēt fizisko elementu mazliet vieglāk (tieši tik daudz paciest vēlmi), tad galā ar psiholoģisko faktoru ir daudz grūtāk.Galu galā, ja vien jums cigarete varētu būt saistīta ar prieku, diez vai kaut kas notiek.
daži padomi par to, kā atmest smēķēšanu uz labu
Ja jūs nolemjat, lai pilnībā piesprādzēt ieradums, jums vajadzētu būt nedaudz pārspēt sevi un padarīt to par paradumu vienkārši neērti:
- izmainīja viņa iemīļoto zīmolu cigaretes uz citu.
- Izvēlieties spēcīga vai, gluži otrādi, vieglākas cigaretes.
- kūpināta cigaretes tikai pusceļā.
- pēc smēķēšanas katru reizi mazgā pelnu trauku un ielieciet to prom.
Daudzi psihologi arī konsultēt dīvaini pirmajā mirklī saņemšanu.Pat ja jūs atmest smēķēšanu, paņemt līdzi kādu brīdi paciņu cigarešu.Galu galā, mēs bieži moka fakts galīgā smēķēšanas aizliegumu.Kad jūs zināt, ka viņi ir tuvu, un, ja jūs vēlaties, lai vienmēr spētu smēķēt (bet jūs nevēlaties) atbrīvoties no nikotīna atkarības ir vieglāk.
Vēl par to, kā atmest smēķēšanu labs padoms: lai izvairītos no uzņēmumu smēķētāju.Daudzi ir daudz vieglāk tikt galā ar atkarību no nikotīna, ja vien tie tiks ieskauj smēķētājiem.Ja jūsu radinieki ir smēķētājiem, nekomunicē ar tiem, protams, nestrādās, bet jūs varat lūgt tos nevar smēķēt pat mājā, un iet uz to kaut kur tālu prom.
Vēl smēķēšanas sabiedrotais - alkohols.Laikā atteikuma cigarešu tas ir labākais ne dzert alkoholu, jo pat tādā stāvoklī vieglas intoksikācijas nodevis savu roku aizsniegt cigareti.
Jebkurā gadījumā, ir vienīgais veids, kā atmest smēķēšanu uz labu - izspiest dūri.Jums nav nepieciešams, lai veicinātu sevi kā "pēdējo" cigareti, uzturēt sevi rokās un nekādā gadījumā nedrīkst sākt smēķēt atkal.Pēc dažiem mēnešiem atturību, jūs jutīsieties daudz labāk un nekad vēlaties nepatīk dūmus, un pat stāvēt blakus smēķētājam.Miljoniem cilvēku tikt galā ar nikotīna atkarības, un tā var jums!
