Subject svara zudums, kas ir viens no populārākajiem sieviešu kļūst īpaši aktuāla vasarā.Īpaši grūts jautājums: "Kā zaudēt svaru augšstilbiem un pāvestu?".Jāatceras, ka tikai noņemt lieko tauku no gurniem, un priesteri, koncentrējoties tikai uz tām jomām, neizdosies.Tas ir nepieciešams iesaistīt visas ķermeņa daļas, un radikāli mainīt dzīves veidu.Zaudēt svaru ātri, efektīvi, efektīvi un pastāvīgi ievērot dažus noteikumus.
Noteikums numur viens - izveido sev elku.Paskaties dažādas bildes skaistas meitenes ar slim kājas un elastīga ass, video, kur viņi var viegli sēdēt uz auklas.Noteikt, tieši to, ko jūs vēlaties mainīt sevi, iedomāties rezultātu.Centimetru mērlente tās izmērs: vidukli, gurnus un iegurni.Kopā ar izmēru ierakstu, cik centimetriem vēlaties noņemt, un uz cik ilgu laiku.Lai pievienotu savu attēlu ierakstus, vēlāk fotografēja un mēra skaļumu regulāri.
Noteikums numur divi - motivācija.Papildus bildes motivāciju noskatīties labu filmu par sportu.Daži, piemēram, ir ļoti motivējošs filma "Rocky" ar Sylvester Stallone, jo īpaši tie brīži, kad viņš vilcieni pirms cīņas.Jūs varat arī klausīties īpašu mūziku, kas ir viegli lejupielādēt par jebkuru sporta veidu grupās internetā.
Noteikums numur trīs - apmācība.Pierakstīties uz fitnesa vai grupas apmācību.Viņi modināt sacensību garu, turklāt jūs centīsies izskatīties tik sportisks, kā jūsu treneris stingrāki.Ja treneris ir cilvēks, pārāk slikti, jo jūs mēģināt ļoti grūti, lūdzu viņu.Kā galvenais jautājums ir, kā zaudēt svaru ātri augšstilbiem, priekšroka būtu jādod mācībām starp soli aerobika, pilates un Fitball.
Noteikums numur četri - Tutor.Tātad, kā zaudēt svaru augšstilbiem nav viegli, tas ir viens no sporta nepietiek.Lai likvidētu taukus no sēžamvietas un augšstilbiem, skriešana.Lēna Running ne tikai palīdzēs novājēšanu, bet arī apmācībai sirds muskuli.Ja esat iesācējs, sāciet ar nelielu attālumu, pakāpeniski palielinot to atkal un atkal.Skriešana ir ļoti labi kopā ar spēka vingrinājumiem, squats, lekt un stiepjas, kas arī palīdz cīņā par tievs kājām.Stiepšanās ir ļoti efektīva, lai darīt uzreiz pēc darbības, kad muskuļi ir iesilda, tas padarīs jūsu kājas palīdzību, velkot ne tikai muskuļus, bet arī stiprināt saišu cīpslas.
Noteikums numur pieci - dot 100%.Sporta laikā aizmirst par visām problēmām, par darbu, ko gatavot vakariņās šovakar, un par to, kā zaudēt svaru augšstilbiem.Padomājiet tikai par darbu viņa muskuļi, nodot visu savu spēku katru uzdevumu, jo tas ir labāk darīt 10 reizes, bet faktiski 30 tik un tā.
Noteikums numur seši - ar vieglu tvaiku.Cīņā pret celulītu uz augšstilbiem, un pāvests kopā ar sporta kravu ļoti labi apmeklēt pirtis vai saunas.Padariet to noteikums reizi nedēļā apmeklēt pirti, eļļot problēmu jomas ar īpašiem krēmiem, skrubji, vai sita ar slotu, ir rezultāts būs pamanāms pēc pirmās procedūras.Dienas veikt augšstilbiem un sēžamvietas masāža ar pretcelulīta krēmu.Tas ir ideāls risinājums sievietēm, kas jāuztraucas par to, kā zaudēt svaru augšstilbiem.
Noteikums numur septiņi - veselīgs uzturs.Lai sasniegtu ātrus rezultātus piestāvēs malouglevodnaya diētu.Šāds uzturs neprasa daudz grūtības un neizraisa pastāvīgu sajūtu bada.Tas ir nepieciešams, lai izslēgtu produktus, kas ir ogļhidrāti - maize, cukurs, saldumi, graudaugi, kartupeļi.Ēd tādā gadījumā jums ir nepieciešams daudz liesa gaļa, olas, dārzeņi, salāti, sēnes.Ja jūs nevarat sēdēt uz diētas, vienkārši izslēgt no savas diētas kartupeļi, cukurs un saldumi, maizes un aizstāt rudzus.Neaizmirstiet par fiziskās aktivitātes kā grūti zaudēt svaru augšstilbu, jo tauki no šīm vietām dodas pēdējā.
Lai zaudēt svaru ātri jomā priesteru un augšstilbiem, jums ir nepieciešams, lai pārveidotu savu mazo pastāvīgā dzīves ritmu, bet tas nav nepieciešams baidīties, jo tas būs tikai par labu jums.
