vasarā, saskaņā ar daudziem - vienā no skaistākajām reizes gadā.Un, ja tas sakrita ar savu grūtniecību, tas ir divtik liels.Bet tas ir vērts atcerēties, ka grūtniecība - ir ne tikai svarīgs solis sievietes dzīvē, bet arī nopietns slogs uz ķermeņa.Tātad, lai izmantotu veltes Māte Daba vasaras laikā, lai maksimāli, jums ir nepieciešams ievērot dažus vienkāršus noteikumus.
Power
Vasara - ir pārpilnība svaigu augļu un dārzeņu, kas ir tik bagāta ar vitamīniem un mikroelementiem, kas nepieciešami Jums un Jūsu bērnam.Turklāt pēc augu bāzes diētu ir gandrīz neiespējami ēst papildu kalorijas un liekā svara pieaugumu - tas ir ļoti svarīgi, lai nākotnes māte.Izmantojiet šo!Turklāt daži dietologi uzskatu, ka grūtnieci, kas izmanto daudz svaigu augļu un dārzeņu (ne mazāk par vienu kilogramu dienā) nav nepieciešams papilddevas Multivitamīni.Vienīgais ierobežojums - ne ēst augļus, uz kuru jums ir alerģija.Arī ārsti nav ieteicams pārāk labprāt citrusaugļu un sarkanā, jo nākotnē tas var izraisīt alerģiju jūsu bērnam.
pēdējais grūtniecības mēnesis, ārsti stingri ieteikts ierobežot šķidruma uzņemšanu, lai uzturētu normālu funkcionēšanu nieres un novērš tūsku.Bet slāpes karstā dienā, un dzert glāzi ūdens pārsniedz - ir nepieņemama, jo dehidratācija ir arī pilns ar negatīvām sekām.Lai izvairītos no problēmām, jums ir nepieciešams izvēlēties pareizo dzēriens: Ierobežojiet patēriņu augļu kompotus, nektāri, sulas un, protams, saldie dzērieni.Uzklikšķiniet uz tīru vēsu ūdeni!
Gaisa vannas un iedegums
Gaisa vannas un tan (saprātīgās robežās) ir ļoti noderīgi, lai topošajai mātei.Mēģiniet ikdienas pastaigām svaigā gaisā.Izvēlieties pilsētu, veikt ceļojumu uz valsti vai vienkārši piknikā tuvējā parkā.Kleita ar diezgan vaļīgu apģērbu izgatavoti no dabīgiem materiāliem, lai āda elpo.Nepieciešamība valkāt pārsējs vasarā ir labāk apspriest ar savu akušiera-ginekologa.
saule palīdz organismam ražot būtiska D vitamīnu, lai jūs varētu sauļoties un ievērojot visus zināmos noteikumus: tikai saulē, kad tās stari nav pārāk silts, ti, 10-11 no rīta un pēc 16 vakarā.No Pārējā laikā ir atpūsties ēnā vai vēsā vietā, lai izvairītos no karstuma dūriens.Esi pārliecināts, ka, lai aizsargātu jūsu ādu ar dabīgo aizsardzību no saules.Pirms pieteikšanās viņiem labāk izlasīt kopsavilkumu un pārliecinieties, ka tie ir droši sievietēm "ģimenē veidā."
Ūdens procedūras
Ikviens zina, ka ūdens ir uz ķermeņa pozitīva ietekme: toņi, nomierina, atsvaidzina, palīdz izvairīties no karstuma.Grūtniece var un vajadzētu būt, cik bieži vien iespējams, lai vēsā dušā un atsvaidzinošu vannu.Ja nav kontrindikāciju, ir lietderīgi izskatās baseins speciālajās klasēs topošajām māmiņām, kur jūs ne tikai iegūt maksu par dzīvības enerģijas, bet arī tāpēc, ka vingrinājumi ūdenī spēs uzturēt muskuļu tonusu - un tas ir ļoti noderīga, lai jums dzemdību laikā.
Atļauts peldēšanos nav piesārņojumu ūdeņos.Bet tas ir nepieciešams būt uzmanīgiem: ja jūs saņemsiet krampji, nav peldēt pārāk tālu no krasta.Bet ceļojums uz jūru, it īpaši, ja jums ir kādas nekāda veselības problēmas grūtniecības laikā labāk ir nogaidīt.Long Road, klimata pārmaiņas un ēšanas paradumus, neesamība vairāku ārstējošā ārsta - tas viss var nebūt labākais veids, ietekme uz jūsu veselību.
Kā jūs varat redzēt, noteikumi, kas jāpatur prātā grūtniecības šajā vasarā, ir diezgan vienkārši.Neaizmirstiet par viņiem - un baudīt labu laika, pārpilnība augļu, iespēja ienirt vēsā ūdenstilpē, un sauļoties!Noteikti pastāstiet savam bērnam par to, cik brīnišķīgi tas ir laiks.Nākamajā vasarā, jums patiks tas viss jau ir kopā!Autore - Alexander Potjomkins
Raksti Avots: megakarapuz.com
