Ko sieviete nevēlas meklēt jūsu labāko, valkāt skaistas kleitas un slinky izskatu vilinošu.Bet tiešām tur atbrīvoties no papildu kilogramu diezgan īsā laikā zaudēt svaru 2 nedēļas?Noteikti - jā, lai gan tas prasīs zināmu piepūli.
Ja jūs faktiski noregulē zaudēt svaru 2 nedēļas, izmantojiet diētu, kas ir iespējams, visvairāk maigu no esošajiem.Nodrošinot iespēju veikt izvēlni, tas noņem papildus psiholoģisko spiedienu ar vārdu "diēta".Kas tas ir?
Pirmkārt, mums vajadzētu sākt ar pārskatu par diētu: atteikties produktus, kas apvieno kaitējumu un papildu svaru (galvenokārt ogļhidrātu bagāts) un īpašu uzmanību pievērst pārtikas produktiem, kas veicina svara zudumu: liesa gaļa, zivis, jūras veltes, pupas, gurķus,spināti, sīpoli, tomāti, kāposti, avenes, roze, plūmju ucJa jūs patiešām vēlaties zināt, kā zaudēt svaru 5 kg 2 nedēļu laikā, šādi ieteikumi jums.
- Piens un piena produkti (siers, jogurts, kefīrs uc) ir izvēlēts ar tauku saturu, kas nepārsniedz 1,5%.
- Siers ir arī jāsamazina tauku: tofu (līdz 4%), Viola (5-10%), gaudette (7%), un t D. Starp citu, pakāpe tauku sieru var aptuveni noteikt un izskatu -.baltais siers tauku saturs ir mazāks nekā dzeltenā krāsā.
- Zivju ēdieni, kas vajadzīgi, lai sagatavotu zema tauku šķirņu zivis: menca, Mintaja, heks, forele, asaris, plauži.
- Ja jūs vēlaties zaudēt svaru 2 nedēļas, jūs varat dažādot savu diētu liesu mājputnu gaļa: teļa gaļas, liesa liellopu gaļa, vistas krūtiņas (bez ādas), trušu.
- Ēd, cik vien iespējams daudz augļu un dārzeņu, izdarīt izņēmumu tikai attiecībā uz vīnogām un banānu.
- Vienmēr brokastis.
- Ēd vismaz četras reizes dienā, un nav ļoti ilgi intervālus.
- Dine vismaz 4 stundas pirms gulētiešanas.Ja izsalkums nedod gulēt, jūs varat ēst ābolu, zema tauku jogurts vai izdzert glāzi kefīra.
- Dzert dienā vismaz divus litrus ūdens laikā.
Tagad, kad jūs zināt, "kas ir labs un kas ir slikts", izvēlēties produktus, kas ir nepieciešami, lai zaudēt svaru 2 nedēļas, savienot savu iztēli, veikt ēdienkarti katru no 14 dienām, un ir jautri ar jauniem ēdieniem.
Tas provizorisku izvēlnē par dienu, kurā ir tikai 800 kalorijas.
pirmās brokastis var sastāvēt no zema tauku satura jogurtu, vārītas olas, nedaudz šķēli siera un gabalu rupjmaizes, pāris zaļo lapu salātiem, tomātiem, gurķiem, tasi kafijas (bez cukura) vai tēju.
Pusdienas varētu būt apmēram 200 g rīvētu burkānu neapstrādāta, kas piepildīta ar citronu sulas maisījumu un vienu tējkaroti eļļas (olīvu), gabals rupjmaizes, minerālūdeni.
efektīvs svara zudums maltīti var sastāvēt no dārzeņu zupa, vistas krūtiņu (bez ādas), jebkuri dārzeņi (200 g), kas ir vāra pāris ar svaigiem zaļumiem, maizes šķēles kliju, glāzi minerālūdens vai tēju.
Vakariņas - puse tasi pupiņas tomātu mērcē, kas var būt blīvi apkaisa ar pētersīļiem, seleriju un fenheļa;glāze minerālūdens vai tasi zaļās tējas.
Un kontrolēt sarežģīto procesu zaudēt svaru, iegūt tā saukto pārtikas dienasgrāmata un ierakstīt to, ko jūs darāt, un ēst tiem 2 nedēļām, tā maziem un lieliem panākumiem laikā.Rodas
jautājums: cik daudz jūs varat zaudēt svaru 2 nedēļas, pēc diētu? svarīgs faktors veiksmīgai svara zudums ir kombinācija, labs uzturs ar fizisko aktivitāti.Ar izaugsmi enerģijas patēriņu slodzes laikā palielina likmi, pēc kuras maiņas procesus organismā, un kā rezultātā, ķermeņa svars strauji samazinās, uzlabojot stāvokli elpošanas, sirds un asinsvadu, muskuļu un skeleta sistēmas un kuņģa-zarnu trakta, pacilājošaizmaiņas attiecībā uz labāku psiholoģisko stāvokli.
fiziskās aktivitātes katru dienu ir pietiekami, lai dotu līdz pat 30 minūtēm.Tas varētu būt iešana, riteņbraukšana, peldēšana, ravēšana puķu dobes jomā.Ir svarīgi, lai aktivitāte deva prieku.
Un pēc tam, kad beidzot pienācis gals, "divu nedēļu maratona", zaudēt svaru, nākamais mērķis - saglabāt formu.Tas būs viegli sasniegt, kā pareizu uzturu, īstenošanu un iespējamo veidu dienas šajā laikā, iespējams, ir laiks, lai būtu noderīgs ieradums.
