Mūsdienu dzīve vienmēr ir saistīta ar pastāvīgu stresu.Grūti darba stundas, fast dzīves temps un citi faktori pievienot līdz pat nopietnu ietekmi uz psihi.Galā ar stresu - noderīgs prasme, kas tikai var iegādāties.Cīņa nervu jūtas noteikti vajadzētu būt iespējai pēc piedzīvo negatīvi ietekmē ne tikai ar nosacījumu, nervu sistēmu, bet arī uz veselību kopumā.Kā klusums stresa situācijā un pārtraukt neraizējoties par neko?
apskatīt šo problēmu no
nopietnu konfliktu vai problēmu persona absorbēt pilnīgi, apgūstot savas emocijas un uzmanību.Nav brīnums, ka stress parādās nekavējoties.Izmēģiniet nedrīkst veikt pilnu triecienu.Iedomājieties, ka viss, kas notiek - filmu vai video, kuru jūs redzat uz ekrāna.Eksperiments: ritinātu notikumiem kā melnbalto filmu, samazinātu skaļumu vai samazinātu izmēru attēlu.Jūs ievērosiet, ka situācija vairs izraisīt iepriekšējo intensitāti emocijas.Zinot to, kā izkļūt no stresa situācijām, izmantojot šo metodi, jūs nevarat sajust savu iesaistīšanos katru problēmu.
Mainiet problēmas mērogu
Vēl viens līdzīgs metode piedāvā iemācīties mainīt mērogu konfliktiem un problēmām.Ja jūs nezināt, kā atpūsties stresa situācijās, un spriedze pieaug, domāju par visu, kā drudžains.Kas notiek, ja paskatās uz pilsētu no augšas?Vai iedomāties mūsu planētas kosmosā?Mērogs problēmas ir ievērojami samazināts.Ja zvaigznei nav pārāk iedvesmot jūs, izmēģiniet citu.Iedomājieties, ka, tā kā jūs satraucoši notikumi pēdējos gados.Ko jūs jūtaties pēc desmit gadiem?Vai nav pat domāt par konfliktu?Vai tas radīs problēmas izņemot to, ka smaidu?Pēc šīs analīzes, sabojāt nervus un pavadīt laiku piedzīvo daudz mazāk vēlas.
Deal ar negatīvās domas
Kā klusums stresa situācijā, ja problēma ir pastāvīgi plaguing Jūs esat noraizējies domas?Norises par sliktāko scenāriju atkal un atkal ritināt galvā, atņemot spēja uzņemties prātīgs apskatīt pasauli, stresa palielinās, un problēma sāk kustēties apburtajā lokā.Galā ar domām var koncentrēties uz ārējiem objektiem.Mēģināt atpūsties un skatīties apkārt.Nav svarīgi, ko piesaistīs jūsu uzmanību: skats no loga, vai kāda mēbele.Tikai koncentrēties uz to, ieslēgt visas savas sajūtas un ļaut negatīvās domas vismaz uz laiku atstāt jūs.Kā klusums stresa situācijās reizēm ir ļoti grūti apvienot šo metodi saskaņā ar mērījumiem un dziļa elpošana.Tātad jums būs iespēja izturēt stresu un pat fiziski.Galu galā pat elpošana un spēja koncentrēties uz abstraktām lietām nonākt ieradums, un stresa situācijās nespēs kontrolēt savas jūtas un domas.Jums būs adekvāti reaģēt, vienlaikus paliekot savrup no problēmām, un pēc tam risināt tos, neapdraudot savu veselību.
