vienu dienu pamosties bez sagging pusēs, ar taut, plakanu vēderu - sapnis vairākuma daiļā dzimuma, vēlas zināt, kā atbrīvoties no sāniem un vēdera reizi par visām reizēm.Galvenais iemesls, lai konstatētu taukiem uz vēdera un sāniem - tas ir pārēšanās.Ja Jums ir apņēmusies cīnīties ar šiem dabas nepilnības, šajā gadījumā, speciālisti iesaka izslēgt no jūsu diēta alkohola, alus, sodas, smalkmaizītes un visiem miltu izstrādājumi, cukurs, kartupeļi, rīsi.Arī jādodas uz minimālo patēriņu dzīvnieku un augu tauku un sāls.
Kā atbrīvoties no sāniem?Jūsu jautājums lūgs jums skaitītājs: un jūs esat gatavi pilnībā mainīt savu dzīvesveidu?Vai esat gatavi par skaistu skaitlis padarīt veselīgu uzturu?Vai esat gatavi par tievu vidukli atmest konfektes un citus saldumus, pikanta un treknu produktu, un apstāties uz plakanu vēderu baudīt dzeramā soda un izkausētu ūdeni?
Neticiet solījumiem tiem, kas saka, ka to var panākt nedēļā.Šodien pasaules attīstīto simtiem dažādu metožu, un daudzi visādā veidā sniegtu padomu par to, kā atbrīvoties no sāniem.Tomēr, lai to panāktu, var būt tikai ļoti spītīgs cilvēki, kuri sev ir noteikušas šo mērķi.Turklāt, jo ātrāk jūs lietojat uz darbu, jo vieglāk būs tikt galā ar šo problēmu.Gatavojieties diezgan ilgu laiku ierobežot savu diētu, to speciāli vingrinājumi, iešana vai iesaistīti jebkurā sportā (riteņbraukšana, badmintons, skrituļslidas).Ja jūs atbildējāt jā, lūdzu, esiet pacietīgi - lai sasniegtu rezultātu, jums būs nepieciešams 2-3 mēneši.Tas ir viegli, lai sāktu nodarboties sevi vasaras mēnešos, kad atmest kalorijas daudz vieglāk nekā ziemā.
Visbiežāk kļūda Īstenojot tievu vidukli ir bads.Badošanās var radīt neatgriezenisku kaitējumu jūsu veselībai, ja tas netiek veikts saskaņā ar speciālista uzraudzībā.Labāk ir izvēlēties produktus, kas jums tiks izveidota un pabaroti un papildu grami nesasniedz nekā apdraudēt viņu veselību.
Atbrīvojoties malas ātri mājās, bez palīdzības no fitnesa klubu?
Eksperti uzskata, ka labākie vingrinājumi - tas ir cool hulahup (hoop), Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes presei, bet šajā gadījumā palielinās asinsriti vēdera rajonā, kas savukārt ievērojami paātrinās vielmaiņu.
Hulahup vērpjot priekšējās kājas kopā, tāpēc jums bija spiesti strādāt muskuļus vidukļa ir daudz intensīvāks nekā tad, ja kājas ir plecu platumā.
Ja jums ir ļoti grūti, sākt ar 5 minūtēm, un katru dienu pievienot uz vēl 2-3 minūtes.Zināt vairāk rotāciju jūs veicat, jo plānāks un plānāks ir jūsu vidukļa.
Pirkt stīpas ar īpašām bumbiņas, kas ir papildus masē ķermeni un vienlaikus veicina sadalījumu tauku.Tas ir lieliski, ja jūs uzzinātu, vērpjot hulahup, stāvot pie TV vai būs darīt, klausoties savu iecienītāko mūziku, tad nodarbības būs patiess prieks.
Visefektīvākais vingrojums vēdera un sāniem - rock preses.Nospiediet Sākt, lai šūpoles, pacelšanas pirmo zemu ķermeņa augšdaļu, taču pamazām sarežģīt.Pirmo reizi, kad jūs varat darīt divdesmit reizes, bet būt pamanāms efekts būs, ja jūs palielināt katru reizi, cik daudz laika un pieejas.
trešais vingrinājums par zemāku presē.Put rokas aiz galvas, un mēģiniet, cik vien iespējams, iepriekš pirmais paaugstināt labo kāju taisni uz augšu, tad pa kreisi.
Ideālā gadījumā ir nepieciešams veikt vēl peldēties atklātā ūdenī vai baseinā.Ja iespēja nav - aizstāt krustus.Šīs sporta apmācīt visus muskuļus ķermeņa.Tieši mēnesi ikdienas darbības jums ir tik atkarīgi no šīs dzīšanas procesu, kas būs baudīt to.Dzert daudz ūdens.Dienā personai vajadzētu izdzert vismaz litru ūdens.Ir lietderīgi dzert izkusis ūdeni.
un izveidot apmācības dienasgrāmata, tā reģistrē datumu, savu svaru, vidukļa, krūšu, veikt maz laika, un jūs pārliecināties, ka viss, kas jums jādara, kas ļauj jums, lai novērstu pusē.Vingrinājumi, ko mēs teicis jums, kas strādā par labu jūsu veselībai un padarīt jūsu vidukļa slim.
