Ikvienam agrāk vai vēlāk saskaras ar stresa situāciju.Tā vienmēr ir bijis.Tikai mūsu senči piedzīvoja ievērojami mazāk stresa un, vairumā gadījumu, kad patiešām dramatiskos apstākļos.Mūsdienu cilvēks, īpaši iedzīvotāji pilsētās, saskaras ar stresu ikdienā.Konflikti darbā, iekšzemes nemieru, informācijas plūsma līst uz leju uz mums, un ritms mūsdienu dzīves - visi šie faktori var izraisīt stresu.Ko teikt par vairākām sarežģītām situācijām, piemēram, darba zaudējums, šķiršanās, nāves vai slimības mīļajiem.
Psihologi jau sen ceļ trauksmi, jo mūsdienu sabiedrībā, milzīgs skaits cilvēku dzīvo apstākļos hronisku stresu, kas negatīvi ietekmē dzīves un fiziskās veselības kvalitāti.Bezmiegs un hronisks nogurums jau sen ir pavadoņi dzīves daudziem no mums.Depresija pēc sirds un asinsvadu slimībām un vēzi ieņem trešo vietu sarakstā slimību pārvadā prom visvairāk dzīvību.Nesen tur bija pat tādas lietas kā "stresa vadība."Kas tas ir?Kā likums, dažādas metodes speciālisti piedāvāja palielināt stresa izturību.Galu galā, bieži nokļūst grūtos apstākļos, cilvēks ir palicis ar problēmu vien.Tikmēr, psihologi sniedz dažus padomus par to, kā mazināt stresu.
neieslēdzas, kas par sevi
par to, kā izkļūt no stresa, saka daudz.Eksperti vienbalsīgi atzīt, ka akūta stresa situācija nevar palikt vienatnē ar šo problēmu.Smagos gadījumos no stresa vien ir gandrīz neiespējami.Dažreiz dažas intervijas ar psihologa vai pat 15 minūšu runāt pa tālruni, lai palīdzētu mazināt reakciju un mainīt attieksmi pret šo problēmu.Ja situācija nav neatliekama, un jūs esat pārliecināts, ka jums nav nepieciešama profesionāla palīdzība - tikai runāt ar kādu no ģimenes, izlejot dvēseli.Psihologs, šajā gadījumā, var būt draugs vai radinieks, labs draugs.Jebkurā gadījumā, dodieties uz cilvēkiem.
shift uzmanība
cilvēks piedzīvo stresu, ir grūti iemācīties nedomāt par traumatisku situāciju.Eksperti konsultē gribasspēks, lai pārslēgtos uzmanību uz kaut ko citu.Tas var būt pārdomas par svarīgo, pat mājsaimniecības, problēmas atmiņas par kādu no patīkamus mirkļus.Bet tas ir labāk, lai atkārtoti izveidotu kādu garīgās attēlu, piemēram - vai jūras ainava skaista saulrieta.Ikreiz, kad satraucoši domas nāk, novirzīt fokusu un apsvērt savu tēlu.
Free yourself no pieredzes
Runājot par to, kā mazināt stresu, ir vērts pieminēt par postošo ietekmi negatīvām emocijām uz cilvēka ķermeni.Psihologi jau sen nonākusi pie secinājuma, ka tas ir iespējams uzkrāt negatīvas emocijas.Modernā metafizika parasti tiek uzskatīts, ka ilgi piedzīvoja emocijas, piemēram, dusmas, aizvainojums, naidu izraisa fiziskas slimības.Veidi, kā atbrīvoties no "slikto" emocijas daudz.Dance, vingrinājums, rakstīt dzeju, dziedāt - mest viņas emocijas.Jūs varat vienkārši kliegt no sirds vien, pauze šķīvi, beidzot.Japānā, piemēram, tautas telpa izdalījumi, kurā japāņu nesodāmība pārspēt veidols viņu priekšniekiem.
Uzzināt relaksācijas
veids, kā mazināt stresu, ir daudz.Bet tie, protams, ietver relaksāciju.Centieties, lai uzzinātu muskuļu relaksāciju, kas ietver pārmaiņus tensing un relaksējoša muskuļus.Tas ir labāk, lai tiktu galā ar katru dienu klusā klusums mūziku.Jūs varat iegādāties CD ar auto-apmācību.Vai kāds meditācijas metodes.Ir svarīgi regulāri praktizēt, vismaz 1-2 mēnešus, un rezultāti neļaus jūs gaida.Tas palīdz atslābināties un aromterapija.Ar eļļas degli var veikt sesijas mājās.Noderīgi kā vannā ar jūras sāli un aromātiskajām eļļām.
Palīdzēt citiem
Kā izdzīvot stresu, ja tas kavējas?Tiek uzskatīts, ka tā ir vieglāk iet caur trouble, lai palīdzētu citiem.Savā kopienā vienmēr ir cilvēki, kuriem nepieciešama palīdzība.Tas var būt labs padoms, vai kāda konkrēta lieta.Varbūt kāds nepieciešams tikai klausījās.Ja iespējams, tie daži labdarība - palīdzēt bērniem, veciem cilvēkiem, vai pat dzīvniekiem.Jūs varat barot putnus vai veikt aizbildnību bezpajumtniekiem dzīvniekiem.Tas ir pamanījuši, kad mēs palīdzam citiem, mēs paši justos labāk.
Kā jūs varat redzēt, veidi, kā samazināt stresu, ir daudz.Tomēr tie ir labi, ja situācija atļauj, lai tiktu galā ar šo problēmu vienatnē.Sarežģītos gadījumos, un ilgstoša stresa, jums ir nepieciešams, lai pie speciālista.
