izskats kuņģī, palielinot kuņģa - tas vienmēr ir nomākta sieviete, ja viņa gaida bērnu.Dažādas triku - novājēšanu apakšveļa, jostas - nepalīdzēs atbrīvoties no taukiem, viņi tikai varētu, gluži pretēji, bojāt spiedienu uz iekšējiem orgāniem.Mēs vērst jūsu uzmanību programmu "Kā, lai novērstu vēdera tauku. Vingrinājumu visiem"Veicot tos, jums būs iespēja atgūt harmoniju, jūs vēlaties, nevis kuņģī bija prese.Tātad, lasīt - un jūs zināt, kādi vingrinājumi darīt, lai novērstu kuņģa.
Dažreiz muguras sāpes var izraisīt vāju spiedienu, jo, ja vēdera muskuļi netiek apmācīti pareizi, ikdienas slodze uz muguras notiek.Tātad, ja jūs vēlaties, lai mazinātu likteni muguru, mēģiniet samazināt kuņģa, apmācību abs.
atrast savā režīmā vingrojumu vietu programmā, "Kā lai novērstu vēdera tauku: vingrojums All", un drīz vien rezultāts būs acīmredzams jums un citiem.
Exercise pirmais.Tas ir noderīgi, lai visam ķermenim un stimulē ne tikai vēdera muskuļiem, bet arī citās jomās jūsu organismā.Palaist to snap.
Mesties ceļos, rokas balsts pret grīdu.Ieroči un muguras jātur taisni, galvu - tieši viņa priekšā.Veikt elpu un tad - spēcīga izelpošana.Veikt sākotnējo pozīciju (par viņa ceļgaliem un rokām).Galva noliekta uz leju un arkas viņu atpakaļ, cik vien iespējams.Noskaitiet līdz desmit, atpūsties, piecelties atkal sākuma stāvoklī.Exercise ir pietiekams, lai atkārtot trīs reizes.
pēc vingrojumu programmu, "Kā noņemt vēdera tauku: Izmantot visiem" efektīvi palīdz pievelkot vēdera muskuļus.
Exercise otrais.Ir jānosaka, iztaisnot kājas.Hands labāku vietu zem sēžamvietas, plaukstām uz leju.Galva arī jāpamato, nevis pieaug -, kā arī ķermeņa.Vai šis vingrojums elpošana: elpa - elpa - aizturēt elpu.Paceliet kājas apmēram 15 cm no grīdas.Tagad jums ir nepieciešams, lai šūpoles platas kājas, imitē darbu šķērēm.Pārliecinieties, ka zeķes ir izstiepts uz priekšu.Pēc 10 šūpolēm atpūsties un vienkārši apgulties.Tad vēl divas reizes atkārto programmu.Pārvietot gudri, ātri, bez pacelšanas jūsu zemāks atpakaļ.
Exercise trešais.Šis vingrinājums ir aizgūts no jogas, tas ir arī diezgan efektīvs.Noteikt sev kādi vingrinājumi, lai novērstu vēdera tauku, atcerieties, lai koncentrētos uz zonu, kas ir problemātiska.Joga tas ir - pamatprincips.Effect sasniegt šo mērķi var sasniegt, vienkārši enerģiski un pēkšņi velkot kuņģī.Exercise nav kontrindikācijas.Stand up taisni, samazināt jūsu rokas un kājas, protams, izveidot plecu platumā.Turiet galvu taisni, too.Izelpot ātri degunu vienlaikus iespējami, plunging kuņģī.Tad - par iedvesmu - izspiesties to ierobežot.Lai sāktu Atkārtojiet 10 reizes, pakāpeniski palielinot fiziskajām aktivitātēm 25-30 reizes.
Exercise ceturtais.Tas tiek veikts ar vienu elpu.Mērķis, pildot - dedzināšana tauku vēdera rajonā.Atkal, piecelties taisni, kājas nedaudz intervālu.Elpot degunu.Izelpas, liekties uz priekšu apmēram 45 grādiem.Atpūtas rokas uz gurniem.Paskaties vienu punktu.Koncentrēties uz problemātisko vietu, maksimālais ievilkt kuņģi.Mēģiniet, cik vien iespējams palikt šajā amatā.Atpūsties, elpot caur degunu, un atkal piecelties taisni.Lai sāktu vienreiz pietiekami īstenot, taču pakāpeniski palielināt atkārtojumu skaitu līdz trīs, bet ne vairāk.
ne aizkavēt cīņu par harmoniju skapī.Vispirms jums ir jādara vingrinājumus katru dienu, bet pēc nedēļas fizisko aktivitāšu būs pietiekama, lai atkārtot kompleksu vismaz reizi trīs dienās.Izmantojiet vingrinājumus par "to, kā novērst vēdera tauku: vingrojums All", un šī cīņa būs uzvara tikai Jums.
