Fiziskā izglītība ieņem nozīmīgu vietu dzīvē šodienas iedzīvotāju lielo pilsētu un mazākām pilsētām.Saglabājiet savu fizisko formu, apveltīts pēc būtības, tas nav viegli, ja ir pārpilnība traktēti, un darbs neprasa daudz fizisku piepūli.Ja gadsimtus atpakaļ cilvēki bija iegūt pārtiku vaiga sviedros, bet tagad viņi ir meklēt veidus, kā tērēt enerģiju iegūst no pārtikas.
kā pārvietot, atkritumu kalorijas?
labi baroti iedzīvotāji modernu civilizāciju darbojas no rīta, iet pēc darba fitnesa klubs, fitnesa iekārtas uzstādītas savās mājās.Mums ir smagi jāstrādā, lai tērēt papildu kalorijas, un tādējādi saglabāt jaunību un veselību.Pāreja ir nepieciešams, lai muskuļi ir strādājis un noguris, un ka viņiem ir nepieciešams, lai pārvarētu pretestību.Piešķirtais visām ierīču veidu, lai slodze organismam, kas ļauj simulēt dabas spēkus un panākt atbilstošu muskuļu kontrakcijas.
Kā padarīt muskuļi rīkoties?
Pilnvaru apmācības mācību ar gumiju saraksts aizņem labi pelnījis niša.Ka lentes, kas veido vilkšana, liekot muskuļiem strādāt ar pilnu spēku, kas imitē airēšana, peldēšana, svaru celšanas, velciet ražošanu no vietas uz vietu, - viss, ka persona, kas nodarbojas ar tūkstoš gados.Mūsdienu cilvēks uz ielas mēģina glābt sevi no fiziskā aktivitāte, bet tā, lai justies diskomfortu.Starp iespējamiem darbības patīkama pildot ar gumiju ir viņu ideāls stiprums apmācību.
elastīgs band in vingrinājumi sievietēm
Par mūsdienu sievietei vairs nav optimāls apvalks ļauj izveidot ideālu muskuļu perfektu skaitli nekā gumiju par sportu.Vingrinājumi ar to var sasniegt lieliskus rezultātus īsā laikā.Īpaši augstu novērtēja šāda veida sporta inventāru, jo tas ir ērti un kompakti.Jūs varat likt gabals lateksa jebkurā bagāžu un doties ceļojumā vai uz valsti, kam ar ideālu treneri.Pašā vingrinājums ar gumiju ir vienkārša un to var izdarīt jebkurā telpā, bez speciāla aprīkojuma.Tas ir nepieciešams, lai novērstu lenti no maisa izšķīdināt pilnā garumā, galus brūces uz rokām - un jūs varat sākt mācības.
Koncentrēšanās uz augšstilbiem un sēžamvietas: noņemt taukus un īstenojot muskuļu
atrast labākos vingrinājumus ar gumiju (Foto veikt dažas no tām ir uzskaitīti šajā rakstā), jūs varat izveidot komplektu attīstībai muskuļus no ķermeņa vai uzlabotu problemātiskās jomas,piemēram, gurniem, vēdera, rokām.Lente ir piemērota jebkurā jomā no ķermeņa, tas ir iespējams, lai novērstu jebkādus trūkumus attēlā.
Piemēram, regulāras fiziskās aktivitātes ar gumiju veidojas graciozas plūstošas līnijas augšstilbu un sēžamvietas nospriegotas, kaut ko, kas ir tieši saistītas ar to, kā jaunas meitenes un nobriedušu sieviešu.
- spert soli uz labo kāju uz priekšu un push to vidū lentes, gali jostas aizņem, smilga pie elkoņiem, kas viņa priekšā.
- paceliet kreiso kāju līdz kājām un, saliecot celi, sāk tupēt, velkot viņu uz grīdas, kamēr augšstilba labās kājas nav paralēli grīdai.
- Tagad izelpot atgrieztos sākotnējā pozīcijā pret pretestību pārsēju.
vai variants:
- abas kājas kļūst vidū jostu un velciet galus pret pleciem saliecot jūsu līkumiem.
- No šīs pozīcijas, sāk tupēt, ievietojot iegurni atpakaļ tādēļ, ja jūs vēlaties, lai sēdēt uz krēsla.Ceļgali tādējādi paliek fiksētā stāvoklī: nav push tos uz priekšu.
- Par izelpot, atlocīt un saspiest jūsu sēžamvieta un vēdera.
Hips modes šorti
pēc vingrinājums ar gumiju, lai palīdzētu padarīt gūžas slim un tonēti, lai jūs varētu lepni parādīt sevi modes īsfilmas.
pirmais praktizē ārpus augšstilba:
- Stand uzcelt, kāpj uz lentes, un ņemt to uz galiem acs rokas.Uzmanīgi izvelciet kaseti.Padarīt nelielu tupēt ar krānu iegurņa atpakaļ.
- taisni, un tajā pašā laikā paaugstināt savu labo kāju uz sāniem, pārvarot pretestību jostas, atkārtot 8-16 reizes sākumā lēnām un pēc tam paātrinātā tempā.
- Atkārtojiet ar otru kāju.
pēc vingrinājums savelk iekšējo muskuļu antagonistu:
- Veikt labajā beigām lentas, gan hugging viņas labo kāju arī.
- Bend jūsu rokas pie elkoņa un spiediet pusi spiežot suku vien iespējams uz sāniem, lai radītu spriedzi sloksni.
- Paceliet taisnu kāju un velciet to pa kreisi, krustu priekšā no jums, nedaudz pagriežot kāju, roku velciet pārsējs atbalstīt pretestību, sajust spriedzi iekšpusē augšstilba.
Universal brīnums
veicot vingrinājumus ar gumiju stāvus, jūs faktiski piespiežot trenēt visu ķermeni.Willy-nilly, jums ir nepieciešams, lai saglabātu līdzsvaru, tajā pašā laikā sasprindzinājums vēdera muskuļus, muguras, krūtīm, un, protams, rokas.Tomēr, tā lentes un nodarbojas ar populārs, ka to var izmantot jebkurā sākotnējā stāvoklī: sēdus, guļus, stāvus.To var pull no aizmugures, no sevi, sev augšējās, apakšējās, guļot uz muguras, viņa pusē, uz vēdera.Jebkurš klasisks izmantot var dažādot un nostiprināt savu mācību rezultātus, ja jūs pievienojat kaseti.
