galvenais dabas daba jaundzimušo uzturs ir krūts piens.Zīdīt savu mazuli - ir noderīga, vēss, ērts, ekonomisks un pat moderns.Arvien vairāk apzinās māmiņām turpināt zīdīšanu viņas toddler.
māte, jāatceras, ka no viņas diēta ir lielā mērā atkarīga no kvalitātes un pārtikas produktu daudzumu, jaundzimušo.Tāpēc sievietei vajadzētu paturēt prātā sarakstu tiem pārtikas produktiem, ka jūs varat ēst, un tiem, par laika periodu no laktācijas būtu jāizslēdz no viņas uzturu.Galu galā, dažas no tām var izraisīt nopietnu kaitējumu veselībai, bērnu, kā māte ar varu tie ietekmē piena sastāvu un var izraisīt to, alerģiju un kolikas.
Bet ēšana kalorijas un iespēju dažādību un nav iekļauti izvēlnē nevēlamu produktu.
Ko es varu ēst, kamēr baro bērnu ar krūti?Dažas grūti un ātri noteikumus par to, kā pārtikai jābūt zīdīšanas jaundzimušo, nē.Tas viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm, kultūras tradīcijām cilvēkiem.Mēs varam tikai dot dažus ieteikumus, kas ir vērts padomāt.
Calcium. Ja jūs vēlaties, lai saglabātu zīdīšanu cik ilgi vien iespējams, pastāvīgi lietot piena produktus.Tie palīdz palielināt laktāciju un ir kalcija avots, kas ir būtiska mazuļa veselību.
Fosfors.Regulāra patēriņu zivju sniegs gan jums, gan bērnam nepieciešamo fosfora daudzumu.
proteīns. plānot savu uzturu zīdīšanas laikā, dod gaļa truša, vistas, liellopu gaļu.Īsāk sakot, gaļa nedrīkst būt taukains.
Oil .Izvēlieties olīvu un saulespuķu eļļu.Sviests ir jābūt klāt izvēlnē, bet daudz mazākos daudzumos.
Dārzeņi, augļi, rieksti (izņemot lazdu riekstiem) .Centies būt uzmanīgam ar savu izvēli.Būtu labāk, ja jūs izmantojat tos vārītu formā.Ļoti noderīgas žāvētas plūmes (kā novēršanu aizcietējumi).Piesardzības pasākumi Ārstēt tropu augļus.Tas ir labāk pirkt parastos zoned augļus un dārzeņus.
Bakery būtu patērēts ierobežotos daudzumos.Cookies jābūt vienkāršai un jāaizstāj zefīrs konfektes, žāvētus augļus un marmelāde.Izvēlies pilngraudu maizi.
graudaugi un makaroni. var ēst jebkuru putru.Ja jūsu bērns cieš no aizcietējumiem, izņemt no izvēlnes rīsu putra.
Olas .Ieteikt tos izmantot trīs - četras reizes nedēļā formā tvaika omleti.
ūdens, zāļu tēja ar fenheli, piparmētru un kumelīšu, bērzu sulas. Diena jums ir nepieciešams dzert divas līdz trīs litrus šķidruma.Iepriekš tas pastāvēja nepareizs, ka izmantošana alus palielina laktāciju.Tagad ir konstatēts, ka produkts nomāc piena izsviešanas reflekss un samazināt to skaitu.
No visiem gatavošanas metodēm dod priekšroku vārot, stewing un tvaicējot, cepšanai.
Kādi produkti nav piemēroti pārtikas barojošām mātēm?
Ķiploki un sīpoli. neliela daļa no tiem var būtiski ietekmēt garšu piena un bērns var atteikt krūts agrāk nekā plānots.
Gāzētie dzērieni un pārtika, kas satur lielu daudzumu cukura var izraisīt rūgšanu zarnās sievietēm.Rezultātā bērns cieš no gremošanas traucējumiem (kolikas).
alergēnas pārtika .Power zīdīšanu nedrīkst saturēt tos.Tie ietver šokolādes, zemesrieksti, medus, citrusaugļiem.Sarakstā iekļauti arī desas, kūpinātas un pikantu pārtikas produktus, konservētos pārtikas produktos, marinēti gurķi, garneles.Ja jūsu ģimenē ir kāds no tuvākajiem radiniekiem ir alerģija pret noteiktu produktu, novērst to no uztura pirmajos mēnešos krūti.
kāposti, zirņi, redīsi, vīnogas. Tiek uzskatīts, ka, ja jauda ir zīdīšanas ietver šādus produktus, tas var izraisīt sāpīgu koliku jaundzimušo.
Mēģiniet ēst, kad jūs patiešām jūtaties izsalcis.Pārmērīga lietošana par pārtikas noved pie kopumu lieko ķermeņa svara.Mēģināt sakārtot savu uzturu, kamēr baro bērnu ar krūti, ņemot vērā mūsu ieteikumus.
