Daudzas sievietes cieš no tā, ka tauku uzkrāto vidukļa rajonā.Soft ķermeņa peeking out vai bikses karājas no augšas viļņi, kas, protams, sabojāt kopējo ainu.Ko darīt?Kā pull pusēs, kā noņemt visu lieko no jostasvietas?
ļoti pirmā lieta - tas ir nepieciešams, lai pareizi sabalansēt savu ikdienas uzturu.Tas attiecas ne tikai produktus, bet arī no daļām, un skaitu un laiku ēdienreizēm.
Pirmkārt, mums vajadzētu atteikties no "tukšas", kalorijas, kas ir ietvertas maizes izstrādājumiem un saldumiem.Ja jūs nevarat pilnībā atteikties maizi, jums vajadzētu ēst maizi no kviešu miltiem.
Uzturs nepieciešams ieviest vairāk dārzeņu, vēlams svaigus.Priekšroka jādod ūdeņains, piemēram, gurķiem.Vakariņās, labas gribas skvošu vai ķirbi.Šie dārzeņi satur nelielu kaloriju daudzumu, viegli sagremot un nav saasināt kuņģī, lai jūs varat ēst savu aizpildīt.Turklāt, kāposti ir neticami īpašības ziņā svara zudums.Ja jūs dzert litru svaigu kāpostu sulu, jūs varat teikt ardievas uz vienu vai divas mārciņas.Tukšs kāpostu zupa var ēst bez ierobežojumiem, jo tas vienkārši piepilda kuņģi, neveicot ar tiem papildu kalorijas.
Ja jūs uztraucaties par pilnu glāzi, jo skaidrs, ka jūs nezināt, ko zupa - tas ir tas, kas mums vajadzīgs.
piecas ēdienreizes veicina pareizu gremošanu, tāpēc tauku vienkārši nevarēs ierasties.Snacking par žāvētiem augļiem ir laba, bet priekšroka jādod, kā arī starp svaigiem augļiem, tās, kas satur mazāk cukura.Piemēram, vīnogu ir labāk ne, lai to ļaunprātīgi izmantot.Neskatoties uz tās ūdeņains struktūru, tā satur lielu daudzumu cukura un kaloriju to.
Kā tīrīt malas nedēļas?
pirmais solis ir, lai attīrītu ķermeni no visa liekā un rīcību izpildes apstiprināšanas dienai, kas ietver monouzturu.Budžeta izpildes apstiprināšanas dienā var veikt, izmantojot jogurtu, vēlams bez cukura un dārzeņu sulas, svaigu augļu vai dārzeņu.Ļoti ātrs nav ieteicams, jo tas būs liels stress, lai organismā un var izraisīt sliktu seku.
Ja jums ir tikai nedēļa, lai atrisinātu šo jautājumu, kā tīrīt pusēs, īstenošana būs efektīvs līdzeklis cīņā par slim vidukli.Nojume uz priekšu un uz sāniem būs ne tikai izņemt pusēm, bet arī velk sēžas muskuļiem.Hula-hoop vienkārši nenovērtējams.Tiem, kas ir labā fiziskā stāvoklī, ieteicams lietot svērto hula stīpām ar īpašu reljefi iekšā.Iesācējiem vislabāk ir sākt ar vienkāršām hula-stīpām.Iesaistīties pie TV var skatīties savu iecienītāko programmu.Laika gaitā šie klases tiks iekļautas ieradums, kas pastāvīgi un bez pūlēm uzturēt WASP vidukli.
Atpakaļ uz budžeta izpildes dienai un ievērot diētu.Lai nebūtu slikta dūša un reibonis, jums ir nepieciešams, lai dzert tēju ar piparmētrām vai vienkārši piparmētru buljona, bet bez cukura.Brokastīs, vajadzētu ēst vairāk augstas kaloriju pārtikas produktiem, labākais musli vai auzu.Auzu pakāpeniski karsējot, piegādi ķermeņa enerģiju, kas nepieciešama darbībai.Uzkodu bāri vai kaltēti augļi var būt no tās pašas labības.Lieliska vakariņas būs zema tauku buljons vai kāpostu zupa.Otrais ēdiens var kalpot kā puse vārītas vistas, liesa zivs vai nelielu gabalu liellopu gaļas ar salātiem svaigu kāpostu.Ja svaigu kāpostu izraisa vēdera uzpūšanos, jūs varat palutināt sevi ar jūru.Tā ir bagāta ar jodu un citu uzturvielu.Gaismas vakariņas būs, piemēram, cepti cukini vai gaismas salāti.
Pēc nedēļas šāds uzturs jūsu pusē (kā jūs noņemt spekulējis vēl nesen) zaudēja.Un, pateicoties mācībām āda kļūst mīksta un elastīga, kas palīdzēs, lai izlīdzinātu vidukli.
Ja jums ir tikai divas vai trīs dienas pirms brīvdienu datumu, ierobežot savu diētu, lai diviem vai trim krekeri, tasi stipras melnas kafijas bez cukura, viena vai diviem āboliem vakariņām.Un pāris dienas vidukļa un gurniem piepeši atpakaļ.
Sakarā ar ierobežoto un sabalansētu uzturu, pastāvīga ēdienreižu skaits un vienu vai diviem vienkāršiem vingrinājumiem gurniem, kā jūs noņemt šo domu uz ilgu laiku, būs pievilcīgs un gudru izskatu un viduklis būs plānas un delikāts.
