Stress - stāvoklis visa organisma stresu un atbildē uz ārējiem stimuliem.Stress ir viens no visnopietnākajām problēmām mūsdienu sabiedrībā.Mēs esam pārliecināti, ka mums nevajadzētu runāt par to, kā negatīvi tas ietekmē cilvēka veselību.
Šajā rakstā mēs jums pateiks, kā noņemt iegūto stresu, ja nevar no tā izvairīties.
1. Kontroles elpošana
Kā jūs zināt, fizisko un emocionālo stāvokli organismā ir cieši saistīti.Kad jūs uztraucaties, jūsu elpošana stimulē.Koncentrējieties uz savu elpošanu, lēnām veikt dziļu elpu, un pēc brīža - lēns izelpošana.Piezīme izelpošana būtu divreiz garāks nekā elpu.Izmēģiniet ne elpot krūts un vēders.Galvenais - nav steigā.
ir divējāds efekts šajā procesā.Tā nomierina jums rēķina dziļa elpošana un tajā pašā laikā, pateicoties paša koncentrācijas elpu.
2. Walk
Fiziskā aktivitāte var palīdzēt mazināt stresu.Labākais veids - īsa pastaiga pa parku vai klusā ielā, kur var atraut no negatīvās domas.Vienkārši nav sēdēt uz zemes.
aktivitāte laikā stresa situācijā - kādu aktuālu medikamentiem.Lai novērstu stresa valstīm vajadzētu nodarboties ar sportu, pat regulāra joga dos jums daudz stresa izturīgs.
3. Vanna
veikt siltā vannā vai dušā jāgaida.Ūdens ir ļoti efektīvi mazina stresu.Ūdens procedūras burtiski nomazgātu visu uzkrāto negatīvo dienu.
4. pozitīvas domas
Viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no stresa - stop pievilt sevi un aiztures par negatīvās domas, kas padara jūs nervu, pretējā gadījumā jums būs nonākt apburtajā lokā.Kad negatīva doma, savākt uz dūri un veikt pozitīvas domas izspiest visu, kas jums nepatīk.
5. Tea
Sakārtot tējas puse ar saldumiem.Vislabāk ir izvēlēties zaļo tēju, tas palīdz jums nomierināties ātrāk.Par saldumiem, jūs varat izvēlēties šokolādes ka garastāvokli.
Atcerieties, nav tik svarīgi, kāda būs tēja, un kas papildinās to, šis process palīdzēs jums izvairīties no bezraduzhnyh domas.
6. Komunikācija ar Gaismas Cilvēki
Ja jums ir draugi, kas nav kuģis jums savas problēmas un pastāvīgi par pozitīvo, jums ir nepieciešams tikties ar viņiem drīz.Un atbildēt uz tiem pats, nesāc raidīt savas problēmas ar non-stop, tikai runāt, uzgriezt pozitīvā veidā un baudīt komunikāciju.Sprieguma dosies ar sevi.
7. tīrīt māju
Jādemontē dambis uz galda, skapī vai telpā.Organizējot lietas padara jums koncentrēties uz procesu un novērst jūs no uzkrātajiem domas.
paralēli ar lietām, kas sadala uz plauktiem un jūsu domas.Ārējā kārtība un organizācija cilvēks neapzināti parāda viņa dzīvi.
8. Palutiniet sevi stundu klusēt
palikt vienatnē ar savām domām.Vai nav apjucis ar televīziju, internetu un mūziku.Tas ir labākais, lai izslēgtu tālruni, lai izvairītos no traucējošos.
Protams, ir nepieciešams būt vienatnē ar tikai pozitīvas un radošas domas.Pārējais - izraidīt.
P.S. Nelietojiet kavēties pie negatīvās domas.Centieties, lai atbrīvotu sevi no pārslodzes, gan fizisko, gan emocionālo.Kopā jābūt ar mēru.Ļaujiet jūsu stress apvedceļš pusē.
Raksti Avots: psychology-tips.ru
