Daudzu meiteņu un sieviešu jautājumu skaista, dzīvoklis kuņģa nezaudē savu nozīmi visu gadu.Ir vērts tikai nedaudz palielina barības daudzumu patērē, un rezultāts ir uzreiz atspoguļojas uz vidukļa.Ko darīt, lai vēders vienmēr izskatījās dzīvoklis un elastīgs?Šeit ir dažas viltības.
Diēta plakanu vēderu
Aktīvāk izmantošana var būt bezjēdzīgi, ja tajā pašā laikā jums nav ēst labi.Par ēdienu skaits pieaug, taču patērē mazāk pārtikas.Galvenais ienaidnieks vidukļa - ogļhidrāti, tāpēc ir ieteicams samazināt to patēriņu līdz aptuveni 50% no kopējā apjoma pārtiku.Atlikušie 25% ir jāņem olbaltumvielas un 25% - tauki.Kaloriju skaits dienā nedrīkst pārsniegt 1000-1200.Protams, mums ir vismaz daļēji atteikties tauku, cepta, salds, sāļš un produktus, kas nerada vēdera pūšanos (kāpostu sulu, aprikozes, pupas).Šajā dienā dzert 2-3 litrus ūdens, jo tas var aizstāt zāļu tēju vai minerālūdeni.Jebkura alkohola patērēts nav tā vērts.
Preses vingrošana
Kā padarīt plakanu vēderu ar palīdzību izmantot?Ir daudz dažādas sistēmas, un jūs esat brīvi izvēlēties programmu, kas ir piemērots tieši Jums.Bez parastās šūpoles presē, apsvērt dažus vienkāršus vingrinājumus.
- «Riteņu».Palaist no guļus stāvokļa.Turot roku gar ķermeni, veikt kāju kustības pa apli, piemēram, braukšana ar velosipēdu.
- «Scissors."Pēc analoģijas ar iepriekšējā vingrinājumā, savukārt šķērsot un celt taisnas kājas intervālu, audzēti leņķī 45-50 grādiem.
- paceļot gurnus uz augšu.Taisni sakrustotām kājām.Par izelpot, paceliet gurnus augšā, atspiedies uz pleciem un papēžiem, tensing vēdera muskuļus un sēžamvieta.
- pacelšana kājas, guļot uz vēdera.Rokas gar ķermeni, kājas intervālu.Pacelt abas kājas saslējās, pagaidiet 5-10 sekundes un zemākas.
- «vīšana".Jūs varat veikt gan no stāvus vai sēdus uz izkārnījumos.Turot rokas aiz galvas, atkārto griežot jostas vietas, apstājoties pie galējām punktiem.
šos vingrinājumus, saistības, kā darīt plakana vēdera diētu tikai ļoti grūti.
Exterior aprūpe
Bez pareizu diētu un vingrošanu, neaizmirstiet par ārējo ādas kopšanas vēdera, trūkuma dēļ aprūpei tas var izraisīt šādu nepatīkamu slimību kā celulītu.Papildus apmeklējot salonu, jūs varat darīt dažas vienkāršas procedūras, neizejot no mājas, kā darīt plakanu vēderu, ir visvieglāk ar integrētu pieeju.Vieglākais veids, lai novērstu celulītu ir duša piemērots konkrētai jomā no ķermeņa, šajā gadījumā - vēders.Tas savilkt ādu vēdera un uzlabot savu izskatu.Tas nesāpēs, un masāžas dušas.Rupja metode - tiek seguma atjaunošanu raupja washcloth vai īpašu koka Masieris.Šīs procedūras būtība ir, lai noņemtu atmirušās šūnas no ādas virsmas vēdera, vienlaikus dodot iespēju augt jaunu un uzlabotu asinsriti šajā jomā, kas būs sadedzināt liekos taukus.Šī procedūra ir piemērota tiem, kuri vēlas zināt, cik ātri pastiprināt kuņģa.
Narkotikas un ķimikālijas dedzināt taukus
internets, televīzija un dažādus žurnālus tikai teeming ar visu veidu piedāvā iegādāties kādu tablešu, kapsulu vai sīrupu, kas palīdzēs likvidēt lieko svaru un svina skaitlis kārtībā.Viņi vienkārši kliegt uz mums: "Mēs zinām, kā padarīt plakanu vēderu.Iegādāties mūsu produktus! »Bet nedomāju, ka viss ir tik vienkārši.Tabletes nepalīdzēs atbrīvoties no liekā tauku pastāvīgi, būtu tikai pārtraucat tos, visas problēmas atgriezties.Papildus tam, jūs, protams, sabojāt jūsu ķermeņa ietverts sagatavošanā enerģētikas un, iespējams, mikroorganismiem, kas ir nemanāms ēst jums augšu iekšā.Starp blakusparādībām arī uzbudināmība, sirdsklauves, nervozitāte, miega pasliktināšanās - un tā ir tikai neliela daļa no tā, ko jūs varat saskarties.Pēc patēriņa šo vielu var būt nepieciešama nopietna ārstēšana.
Tagad jūs zināt, kā padarīt plakanu vēderu.Atcerieties, ka jūsu skaistums ir atkarīgs tikai no jūsu vēlmi un neatlaidību.
