Attiecībā uz to, cik svarīgi miega, diez vai kāds teiktu.Mēs saprotam, ka jums ir nepieciešams pietiekami daudz laika, lai atpūstos, bet, diemžēl, ne vienmēr var atļauties doties uz noteiktu stundu.Ko darīt?Nav iespējams gulēt maz, bet tajā pašā laikā justies labi?Patiesībā, tas tiešām ir, lai saglabātu fit, ar minimālu miega laikā.Kā gulēt īsā laikā?Lūdzu ievērot vairākus noteikumus.Tas, ka šis process plūsma ietekmē vairāki faktori.Katrs no tiem ir jāņem vērā, citādi rezultāts būs.
Cik ātri miega
Lai sāktu, mēs atzīmējam, ka personai būtu gulēt astoņas stundas diennaktī.Tas, cik daudz laika ir vajadzīgs, lai organisms varētu pilnībā atgūtu iztērēti dienā varas.Astoņas stundas - greznība kāds, kas vēlas sekot līdzi visur.Jā, tiešām, bieži vien ir ierobežot laiku gulēt līdz minimumam.04:00 gulēt un gulēt - tā ir īsta.Laiku pa laikam jums ir instalēt "otsypnye" dienas, bet šajā režīmā, jūs varat dzīvot normālu ikdienas dzīvi.
Kā gulēt uz īsu laiku?Vispirms jums ir nepieciešams, lai pareizi konfigurēt pats.Lieta ir psihosomatiskā.Kas tas ir?Fakts, ka pirms gulētiešanas, lai pareizi konfigurēt pats.Jūs nekad gulēt pietiekami, ja, pagriežot acis, jūs domājat, ka ļoti drīz mosties, un tad rīt jūs sajutīsiet ļoti slikti.Kāpēc aiztures par to?Domas nāk prātā, pirms gulētiešanas, ir milzīgs spēks, es domāju, ka atvērs acis no rīta un justies lieliski.Tas ir viegli.Izmēģiniet efekts būs pārsteigums jums.
Ikviens, kas domā par to, kā gulēt uz īsu laiku, ir jādomā par to, kāda nozīme elpošanas atpūtai.Elpošanas vingrinājumi - tas ir tas, kas palīdz atrast mieru un nomierināties nekavējoties.Guļus uz muguras vai sēdēt ērtā izmantošanu, un pēc tam veikt dažas dziļas un lēni breaths.Tajā pašā laikā, mēģiniet iedomāties, kā jūsu muskuļi atslābinās.Un uzkrātais stress dienā iztvaiko.Kopumā ,null, elpošanas vingrinājumi palīdzēs atpūsties pirms došanās gulēt, tur ir daudz.Tos var atrast literatūrā par jogu.
Pirms minēto izmantošanas ieteicams darīt nedaudz treniņu.Mēs nerunājam par fiziskiem vingrinājumiem, kuru pakaļdzīšanās sapnis, un tiem, kas palīdzēs stiept muskuļus.Citiem vārdiem sakot, vienkārši izvilkt, kratīja galvu, rokas un tā tālāk.
Kā gulēt uz īsu laiku?Man nav pat domāju, ka jums būs darīt to aizlikts telpā.Pirms gulētiešanas, atveriet logus, lai vismaz piecpadsmit minūtes - telpa ir izskanējuši pamatīgi.Ja iespējams, atstāt logu vaļā.
Pirms gulētiešanas, pārliecinieties, lai ņemtu siltu dušu.Tas veicina relaksāciju.No rīta, ieteicams veikt kontrasta duša - tas palīdz uzmundrināt.Nesen
Zinātnieki ir pierādījuši, ka tas ir labākais, lai iegūtu pietiekami daudz miega, kurš guļ līdz pusnaktij.Jums nav laika, lai darbiem?Kāpēc ne atstāt tos no rīta, tas ir, laikā, kad galva ir tik skaidrs?
Ja Jums ir nopietni domāt par to, kā gulēt uz īsu laiku, pievērst uzmanību tam, ko un kad ēst.Pirms došanās gulēt tur ir absolūti kontrindicēta.Pēdējā maltīte - piecas stundas pirms gulētiešanas.Mēs iesakām pamest pikanta, trekna un citu kaitīgu pārtiku.
cik žēl tas neizklausītos, bet cilvēki ir gulēt atsevišķā gultā.Tas ir taisnība, pat no laulātajiem.Otrs cilvēks joprojām traucē atpūtai.
Pirms gulētiešanas nedomāju par kaut ko konkrētu.Fakts ir tāds, ka negatīvās domas rada negatīvu noskaņojumu un labu - garastāvoklis.Tie ir tik izšķirošs brīdis jābūt tādai, ka emocionālā reakcija uz tiem trūka.
