Mēs visi zinām, un eksperti turpinu sakot, ka intensīva svara zudums nelabvēlīgi ietekmē veselību.Bet mūsdienu pasaulē dažkārt mēs esam spiesti ignorēt padomu dietologi, lai saražotu vienu paliekošu iespaidu uz citiem, vai tas ir ceļojums uz jūru, tiekoties ar saviem klasesbiedriem vai iegādāties jaunas drēbes.Tātad, kā zaudēt svaru 5 dienās 5 kg?Kā zaudēt svaru, cik ātri vien iespējams, ir vēlams, lai nesāpīgi?Kā zaudēt papildus svaru nedēļā neciešot gastrītu un čūlas nākotnē un neatdot zaudēto svaru ar "intereses" pēc tam, kad beidzies diētu?
Galvenais noteikums atcerēties šobrīd liekot šo uzdevumu kā "zaudēt svaru 5 dienās 5 kg": lai sagatavotos pārmaiņām pastāvīgā dzīves veidu.Kaut gan, ja jūs noteikti mērķi zaudēt kilogramu pāris, kas īsā laikā, tad jūs vienkārši gatavs kaut ko!
daži noteikumi par to, kā zaudēt svaru 5 dienās 5 kg:
1) Jebkurš intensīva un ļoti efektīvs notievēšanas veidota uz ierobežošanu pārtikas tu patērē.Novājēšanu ietver ne tikai diētu un paaugstinātu fizisko slodzi.Visnozīmīgākais efekts būs, ja jūsu bada streiks tiks apvienota ar sportu, bet apmācība būtu vidēja smaguma, un aktivitāte un spēks.
2) Jebkura diēta, kas palīdzēs jums, lai novērstu lieko svaru ātri, jūs nevarat izmantot ilgu laiku.Jūs noteikti nevēlaties, lai cieš no veselības problēmām.Būtībā visi uzturs ir balstīta uz aizliegumiem.Atļauja tiek piešķirta, lai saņemtu mazkaloriju ēdienu ir, jūs nevarat ēst saldumus, sāls, cukurs.Food aizstāj ar bagātīgu dzeršana (vismaz 2 litrus dienā).Dzert tīru ūdeni vai zaļo tēju, svaigi spiestas sulas, lai piesātinātu ķermeni, kurā dažādus vitamīnus.
3) Kad organisms ir liegta intensīva svara zudums ir ne tikai liekos kilogramus, bet arī barības vielas.Tas ir nepieciešams, lai kompensētu zaudēto vitamīniem un minerālvielām, pretējā gadījumā tas jutīsies nogurumu un vājumu organismā dienā, par kuru tas viss bija sākusies.Konsultējieties ar savu ārstu un sākt ņemot kurss vitamīnu.Arī jūs varat dzert olbaltumvielu kompleksu, aizstājot ķermeņa pārtikas olbaltumvielas.Olbaltumvielu aktivizē aktīvās muskuļus.
4) Sagatavo sevi par transformāciju iepriekš.Kāpēc jums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no kilogramu?Lai uzlabotu pašcieņu?Varbūt jūsu skaitlis bez diētas pastiprināta spēj piesaistīt uzmanību pretējā dzimuma?Pārliecinieties, ka jūs esat skaista un iespaidīgs, bez ļaunprātīgu ķermeņa, gara sevi pozitīvā veidā.
5) Ja jums izdodas, lai iegūtu rezultātus, un, lai atrisinātu jautājumu: "Kā zaudēt svaru 5 dienās 5 kg", neapstājas.Nemetiet īstenošanu, skatīties diētu.Tas nav nepieciešams atkal sprauga, kas pie "aizliegtā augļa", jo tie rada tikai kaitēt organismam.Tas nav nepieciešams, lai piespiestu jūsu ķermenis pēkšņi mainīt savu tradicionālo dzīvesveidu, visas izmaiņas jāveic pakāpeniski.
6) Ja ir laiks, nav daudz (nedēļas), un nepieciešams zaudēt svaru viegli, stingrs regulējums nav nepieciešams braukt sevi.Ja jūs domājat, kā zaudēt svaru 1 kg nedēļā, nachto šonedēļ ar tīrīšanu.Ūdens, augļi un dārzeņi - viss, kas nepieciešams.Rezultāts ir ne tikai skaitlis, bet arī uz sejas, jo pietūkums pagājis un nogurums.
Daudzas meitenes dod lielāku ilgtermiņa problēmas, un izlemt, kā zaudēt svaru 3 mēnešiem līdz 15 kg.Ja esat iestatījis sev uzdevumu zaudēt svaru par tālsatiksmes, tad būs gatavs grūts uzturu un aktīvu dzīvesveidu.Arī cīņā pret lieko svaru var palīdzēt masāža, vingrošana, skriešana, sauna, baseins, uttReizi nedēļā jums ir nepieciešams organizēt bada streiku, pārējās dienas būtu stingri jāuzrauga kaloriju daudzumu un veselīgu pārtiku.Papildus dārzeņiem un zema tauku satura raudzēti piena, graudaugi uzturā vajadzētu būt daudz ūdens.Un, protams, mums nevajadzētu runāt par to, kas jums ir nepieciešams, lai aizmirst par smalkmaizītēm, šokolādes un ceptiem kartupeļiem.
Neatkarīgi uzdevums jums nav sevi: zaudēt svaru pēc nedēļas, mēneša, sešu mēnešu laikā, atcerieties, ka svarīga lieta ir veselība un pašapziņu!
