Šodien problēma cīņā ar lieko svaru, ir viens no visvairāk steidzamiem un apspriestajiem tematiem.Diemžēl, lai daiļā dzimuma, kurš vēlas, gluži pretēji, iegūt pāris kilogramu, mediji vienkārši aizmirst.Šajā rakstā mēs centīsimies sniegt atbildes uz trim interesantu un ne mazāk aizraujoša mūsdienu sievietēm, uz jautājumu: "Kā jūs varat iegūt labāk," "kā savākt nepieciešamo skaitu kilogramiem" un "kā palielināt ne tauku daudzumu un apjomu muskuļu masas visvairāk minimālo periodu".
Tātad, kā jūs varat iegūt labāk?Pirms atbildēt uz šo jautājumu, ir nepieciešams, lai veiktu svarīgu brīdinājumu.Bieži vien, pārmērīgs vājums var norādīt nopietnas veselības problēmas, tāpēc, lai sāktu, ir konsultēties ar ārstu un jāveic kopumu nepieciešamajiem aptauju.Tikai tad, kad jūs esat pārliecināts, ka valsts par savu ķermeni ir kārtībā, jūs varat sākt īstenot mūsu plaušas un nekomplicētu konsultācijas.
nekavējoties nepieciešams, lai uzzinātu, vai ir veids, kā ātri atgūt.Nav tāda metode pastāv.Ja jūs vēlaties kļūt par īpašnieku skaistu apli, nevis tauku krokas, ir nepieciešams iepriekš būt pacietīgam un uzmanīgi sekojiet instrukcijām.
Visbeidzot, uzsverot procesu tiesības izvirzīt jaunus kilogramus un sniegt atbildi uz jautājumu par to, kā mēs varam iegūt labāku bez kaitējuma veselībai un skaitli.
hudyshki Daudzi cilvēki kļūdaini domā, ka, izmantojot lielu skaitu ruļļos, sviestmaizes, smalkmaizītes novedīs viņus uz mērķi.Neapšaubāmi, pēc pāris nedēļām rezultāts ir acīmredzams, taču diez vai kāds gribētu sagging ādas un ievērojamu pieaugumu vēders.Zināt mafins - tas nav labākais sastāvdaļa ikdienas uzturā.Šajā gadījumā kā ķermeņa masas pieaugums galvenokārt vajadzētu būt palīgs olbaltumvielas un ir vēlams, lai tie būtu no dzīvnieku izcelsmes produktiem.Viņu lielākais daudzums ir ietverts biezpienu, zivis, vistas.
vēlams pārmaiņus produktus un papildināt ar svaigiem augļiem.Tāpat neaizmirstiet par citu sastāvdaļu panākumu: pakāpeniski palielināt kaloriju patēriņu.Vai ne tikai "stuff" kuņģi ar visu veidu labumi, un pēc tam visu dienu justies nepatīkamo smaguma sajūta vēderā.Tas ir labāk sadalīt produktus vairākas reizes, un izmantot tos aptuveni tajā pašā laikā.Tātad, dāmas, jūs zināt, kā atgūt veselīgā veidā.
Daudzi svarīgs faktors ir pareiza secība maltīti.Brokastis ir jābūt augstas kvalitātes un augstu kaloriju.Siers, sviests, piens, visi labības veidi ir laba iespēja pastiprinājuma rīts.Ēdamistaba izvēlne, būs nelielas izmaiņas: pirmkārt, tas ir vēlams ēst augstu kaloriju pamatēdienu, un pēc tam ar zupu vai salātiem.Dzert desertu, bet atkal atgādināja, nepārspīlējiet ar saldu.Un, protams, vakariņas!Nekādā gadījumā nenoliedz sev prieks vakara maltīti, par kuru tiek uzskatīts, optimālais laiks, lai būtu divas stundas pirms gulētiešanas.
Dienas laikā, neaizmirstiet par nelielu uzkodu, kuru laikā nedrīkst dot priekšroku šķeldas vai karstmaizes, un žāvētu augļu maisījumi, vai banānu.Turklāt labs ieradums jāstājas ikdienas patēriņu lielu daudzumu ūdens.
es vēlētos sniegt pēdējo un ļoti svarīgu padomu: salikums papildu kilogramu jānotiek ciešā saistībā ar īstenošanu.Daudzi no jums būs pārsteigts, un brīnums, kā jūs varat iegūt labāk, pastāvīgi strādājot ārā?Atbilde ir vienkārša.Neviens liek jums iesaistīties deju aerobikas vai svīšanas uz skrejceļš, abonementu uz baseinu vai parastā pusstundas pastaiga būs lielisks papildinājums racionālu shēmu svara pieaugumu.
Atcerieties cilvēkā, viss būtu harmonijā!
