Daudzi iesācējiem sportistiem, kas vēlas iegūt svaru ātri, jautājums, kā padarīt proteīnu, vai tas ir kaitīgi organismā, un ko labāk izvēlēties cenu, lai atbilstu kvalitātes?Jautājums ir tiešām ļoti daudz.
Sāksim ar svarīgākais, kas ir proteīns.Olbaltumvielas - proteīns.Olbaltumvielas - komplekss ķīmiskie savienojumi, kas veido ādas, matu, nagu, muskuļu, saišu uc HumanJa vēlaties palielināt muskuļu masu, veidot izturību un spēku, tad intensīvu treniņu laikā jums ir nepieciešams patērēt 2 g olbaltumvielu uz 1 kg ķermeņa masas dienā, vai pat nedaudz vairāk.Jautājums ir, kā padarīt olbaltumvielas, rūpēties par katru sportistu.
jāpievieno uzturā pienu, olas, siers, zivis, vistas, griķi.Visi šie produkti ir bagāti ar olbaltumvielām.Bet ļoti bieži gadās, ka sportisti nav iespējams ēst pareizo barības daudzumu, tāpēc smags treniņš, lai attīstītu liesās muskuļu masu, jūs varat izmantot kultūrisms bagātinātāji papildus galvenajai elektroenerģijas piegādi.
Proteīna bagātinātāji palīdz muskuļiem atgūties ātrāk un labāk, un sniegt tiem nepieciešamo celtniecības blokiem intensīvas muskuļu augšanu.Turklāt bagātinātāji var palīdzēt sportistiem pieredze strādājot par atbrīvojumu.Tie, kuri jau ir augsts muskuļu masu un vēlaties, lai saņemtu atbrīvojumu muskuļus ir jāizmanto īpašu diētu.To sauc par "žāvēšanas ķermeni."Tas ir nepieciešams, lai samazinātu summu, zemādas tauku, un taukus no diētas jāizslēdz pilnībā, ievērojami samazinātu ogļhidrātu, olbaltumvielu, bet ēst lielu summu, lai uzturētu esošo muskuļu masu.Ļoti bieži, jaunie sportisti nezina, kas ir ietverts olbaltumvielas, un sāk ēst visu.Tomēr, ja viņi nespēj ielādēt lielu daudzumu olbaltumvielu no dabas pārtikas, viņi var arī izmantot, lietojot sporta bagātinātājiem.Daudzi brīnums, kā padarīt olbaltumvielas, kā es paskaidrošu tālāk.
olbaltumvielu piedevas, ko ražo galvenokārt no piena.Sūkalu olbaltumvielas, kazeīna - visi dažāda veida piena olbaltumvielas.Ražošanā sporta uzturu, ar īpašu metožu izolēšanu tīra piena proteīna un atdala visu citu nevajadzīgu sastāvdaļas.To arī dažreiz izmanto olu baltumus - tas ir ļoti labs un augstas kvalitātes bagātinātājiem, bet to izmaksas ir daudz augstākas nekā papildinājumiem, kas veikti, pamatojoties uz piena.Lētākais sporta bagātinātāji parasti tiek izmantotas sojas olbaltumvielas un ķīmisku "atkritumus", piemēram, konservantus, krāsvielas, saldinātājus un aromatizētājus.
Lai izvēlētos pareizos sporta bagātinātājiem, ir nepieciešams, pirmkārt, jāpievērš uzmanība sastāvu.Labākās bagātinātāji ir tie, kas ir izgatavoti no piena un olu olbaltumvielas, bet kā tā ir diezgan dārgi, tas ir labāk izvēlēties pirmo.Otrkārt, sporta uzturs, nedrīkst saturēt sojas olbaltumvielas.Treškārt, sporta uzturs vislabāk izvēlēties pazīstamu amerikāņu un Eiropas zīmolu.Ceturtkārt, ir svarīgi pievērst uzmanību procentuālo proteīnu maisījumā, jo lielāks procentuāli, jo labāk.
Kā lietot olbaltumvielas?Šis jautājums ir ieinteresēts gandrīz visiem iesācējiem.Jāņem partijās aptuveni 30-60 grami, atkarībā no ķermeņa svara indivīdu.Izmantojiet sporta bagātinātāji, kā barot papildu 1-2 reizes dienā starp ēdienreizēm vai nakti.
Reģistratūra proteīns - tas nav obligāts pasākums, bet tikai palīglīdzeklis, lai palīdzētu jums, izveidojot nepieciešamo palīdzības organismā.Vissvarīgākais, pirms to lietošanas, konsultējieties ar ārstu.
