Tikai mēnesi paliek pirms vasaras - visvairāk mīļākais laiks gadā, kad laika apstākļi ir silts temperatūra iedrošināja, un pat nāk laiks, brīvdienas un svētku dienas.Šovasar jūs varat vicināt īsos šortos un slānekļi, neuztraucoties par to, ko jūs varat nozvejas chill, sauļoties un peldēties.
Tomēr, pavasaris un vasara - tradicionālais periods panikas sieviešu iedzīvotāju planētas pār nepilnībām viņa paša ķermeni.Kāds strauji piliens šos papildu kilogramus, sēžot uz šausmīgs diētām, kāds mēģina slēpt problemātiskajām zonām "nepilnīgu" ķermeni.Protams, visas meitenes sapnis par perfektu ķermeni, bet ne visi ir tās īpašnieks.
gadās, ka, un liela skaista meitene, bet šeit ir daži no ķermeņa zonas prasa uzmanību.Piemēram, rokām, vidukļa, gurniem vai nospiediet.Katrs no šīm zonām var uzlabot, palielinot slodzi uz konkrētu muskuļu grupu.
Viena no problemātiskajām zonām - iekšējā augšstilbiem.Parastā dzīvē, aktīvo slodzi muskuļi iekšējās augšstilba nesaņem, tāpēc izskatās diezgan viduvējs.Lai gan kalorijas mēdz apmesties šajā jomā.Daudzas sievietes brīnums, kā samazināt iekšpusi augšstilbiem.
nevar teikt, ka tas nav iespējams sasniegt, bet, godīgi sakot, ir pienācīgu darbu.Ja esat viens no tiem, kas domājuši, kā tīrīt iekšpusē augšstilbiem, tad jūs varētu būt ieinteresēts turpmāk.Ļoti noderīga šajā jomā vingrinājumi, kuru mērķis ir nostiprināt un stiepjas muskuļus iekšējās augšstilba.Tajā pašā laikā, ir priekšnoteikums - Pārskats menu.Saldumi jāierobežo vai jāizslēdz vispār (tas ir šokolādes kūka, saldie cep preces, uc), un šķidruma jānāk lielāks.
jautājums par to, kā tīrīt iekšpusē augšstilba, ir vienkārša atbilde.Mazkaloriju pārtiku, apmeklēt pirts, masāža problēmu jomā, īstenošanu - tie ir galvenie palīgi šajā grūtajā cīņā par iekšējā augšstilbiem.
«Kā tīrīt iekšpusē augšstilba?" - Nodot šo jautājumu noskumuši izskatu viņu gurniem meiteni.Ko eksperti saka?
Viņi saka, ka mums ir nepieciešama visaptveroša pieeja: viens uzdevums, par šo jautājumu, un uzturs nav pietiekami.Jums vajadzētu mēģināt dzīvot aktīvu dzīvi, kā slābs muskuļu un tauku uzkrāšanos - ir lielā mērā saistīts ar pasīvo atpūtai.Noteikti darīt vingrinājumus, kas paredzēti, lai muskuļi iekšējās augšstilba, un sistemātiski.Pirms sākat apmācību, jums ir nepieciešams, lai sasildītos, un pēc tam - stiepšanās.
Attiecībā uz izmaiņām ziņā varas - ir pāreja uz veselīgu uzturu, ierobežojums saldumiem un augstu kaloriju pārtikas produktiem.Dzeramais daudz šķidruma, tas attiecas arī uz procesu, fiziskās nodarbības.Kā lejupielādēt
iekšējās augšstilba?Viens no visefektīvākajiem vingrinājumi šajā zonā ir uzskatāma par daudzlīmeņu tupēt.Novietojiet vienu kāju uz pakāpiena platformu (to var aizstāt ierasto tukšo lodziņu), maksimālais paplašināt ceļgaliem intervālu.Lēnā likme pazemināt ķermeni, līdz hip būs līnijas paralēli grīdai līniju.Turiet uz dažām sekundēm šajā pozīcijā un atgriežas sākuma stāvoklī.Par atkārtojumu skaits - 10 (12) reizes katru kāju.
Ļoti labi strādā muskuļi iekšējās augšstilba squats seglos.Veicot šo uzdevumu, ir svarīgi, lai kājas ir daudz plašāks nekā pleciem, muguras bija pastāvīgi taisni, jūsu ceļgaliem nepārsniedz līmeni pirkstiem.
Ir veselas vingrojumu kompleksus, kuru galvenais mērķis - veidošanās un nostiprināšana muskuļiem iekšējās augšstilba.Tie, kuri ir norūpējušies par jautājumu par to, kā tīrīt iekšpusē augšstilba, ir lietderīgi pievērst uzmanību šādiem kompleksiem.
