Sāksim ar to, kā organizēt badošanās dienu labi.Tas ir atkarīgs no gala rezultātam.Lūk, viss ir svarīgi un morāli un fizisko sagatavotību, un labs uzturs pirms un pēc.
Izvēlies savu ērtu dienu.Tie ir jābūt dienu priekšvakarā, kuras, vai pēc tam, un, attiecīgi, izvēlējās tiek sagaidīts dienu pārgājienos apmeklēt, restorāni vai citi notikumi, kur tiek pieņemts atbilstošu maltīti.Ja jums ir vienmēr aktīva atpūta nedēļas nogalē, ideāls būtu izvēlēties dienu nedēļas laikā, piemēram, otrdien vai trešdien.
organizēt badošanās dienas svara zudums var būt no 1 līdz 4 reizes mēnesī.Ļaujiet šo dienu jums būs aizņemts ar kaut ko, kas būs novirzīt no domas par ēdienu un netiks kārdinājums.Vai nav aiziet uz pārtikas veikalu, nevis padarīt impulsa pirkumus un nepameta savus plānus.
var piedāvāt kādu pavadīt jums šajā dienā, tad jūs iesaistīt lielāku morālo atbalstu.Kopā vienmēr ir jautri un vieglāk pārvarēt uzdevumus.
Kāda ir būtība šai dienai
tukšā dūšā dienu svara zudums ietver ierobežojumu, kas nodarbojas ar pārtikas daudzumu patērē.Kopumā tas ir ļoti līdzīgs mono-diēta, bet tikai vienu dienu, kas nav kaitīgs, bet gan palīdz atjaunot ķermeni un uzlabo veselību kopumā.
izkraušana dienas laikā, jūs varat dzert daudz tīra ūdens, pārmaiņus ar tēju.Pievieno cukuru vai nē, jums izlemt saskaņā ar uzdevumu.Ja jūs vēlaties, lai novērstu palielinājumu vai jums ir maz, lai mest svaru cukura jūs varat ēst, taču ierobežotos daudzumos.Citās situācijās, mēģināt atteikties no tās vispār.
visefektīvākais badošanās dienu, kas, ja jums ir tikai uz 1-1,5 kg.kāds produkts būs dzert tikai tīru ūdeni.Gada priekšvakarā dienas novadīšanas sagriež parastā uztura pusdienas pusceļā naktī 2/3.Pēc viņa teiktā, no rīta brokastīm un pusdienām, ēst 2/3 no parastajām daļām.
Bet pat tad, ja dienas laikā jūs ēst mazas porcijas vienu produktu, tas nav iet veltīgi.Galvenais, lai mēģinātu ēst tik daudz, cik ir nepieciešams, lai nogalinātu badu.Let tas ir ik pēc pusstundas pie 50-100 m., Varat arī mijas maltīte ar tukšu tēju.
Products
Diētas dienā, lai zaudēt svaru vajadzētu ēst mazkaloriju pārtikas produkti - uztura un hypoallergenic.Tie ietver zemu tauku saturu vai zema tauku satura biezpienu, jogurtu, gurķus, tomātus, cukini vai skvošu, burkāni, bietes.No graudaugiem palikt griķus vai rīsus bez piedevām.
Ja jums ir ļoti grūti atmest salds, tad krājumu līdzi žāvētiem augļiem.Tie ir salda, patīkama garša un tā var aizstāt konfektes tēju.Turklāt tie ir bagāti ar vitamīniem un mikroelementiem, lai palīdzētu uzturēt no būtiskākajiem elementiem, atbilstošā līmenī līdzsvaru, neradot izsmelšanu.Cilvēki, kuri ir pakļauti lieko svaru, parasti ir labāk, lai aizstātu tos konfektes, šokolāde un citi saldumi, pat uz parastām dienām.1-2 mēnešu atteikšanās no citu konfekšu labu žāvēti augļi var būt patīkams pārsteigums.
Diētas dienu diētu, jūs varat ēst musli vai graudu multizlakovye bez apledojuma.Sausā veidā, tie nav visi, piemēram, bet jūs varat aizpildīt tos ar zema tauku satura jogurtu, bet piens nav vēlams.
kas var aizskriet
organizējot regulāras badošanās dienas, jūs varat viegli saglabāt sevi vēlamajā formā, lai cīnītos lieko svaru un ievērojami uzlabot vispārējo veselību.
Vienkāršai apstrādei dienu Jūs varat zaudēt starp 100 un 500 gramiem.svars, ar pareizu ieeju un izeju.Lai saglabātu rezultātus un to svara zudums par katru šādu dienu, tas ir ieteicams sadraudzēties ar sportu.
Izvēles nogurdinošs sevi mūžizglītībai.Tas ir iespējams darīt regulāri (2-3 reizes nedēļā) vizīte uz baseinu vai darot 5-6 vingrinājumi dažādām muskuļu grupām katru dienu.
