problēma papildu centimetru uz gurniem ir pazīstama daudzām sievietēm un meitenēm.Šī pievilcīgā un vilinošu ķermeņa daļas dažreiz dēļ noteiktos apstākļos, apvienojot to tikai īpašniekiem asaras un vilšanās.
paša pieredzes varu teikt, ka nepatīkams "ausis" uz augšstilbiem, un palielinājumu pāris izmēru drēbes ir ne tikai saistīta pārēšanās vai neveselīgu dzīvesveidu.Zināma veida forma, vecuma, vides un sliktas kvalitātes pārtikas - un mēs vienkārši nav paziņojums, kā no mēneša uz mēnesi mūsu gurni kļūst lielāka un "smags".
Bet nav izmisums un asaras ēd liekiem kilogramiem.Neapmierinātība ar skaitli - iemesls, lai ņemtu sev, tad labāk uzreiz.Kā noņemt gūžas?
Sākt ar attieksmi.Soberly novērtēt sevi, aprēķināt papildus svaru, obmerte problemātiskās jomas mērlenti un zīme virzīt savus sasniegumus.Piemēram, zaudēt mārciņu 2-3 dienas, vai sakopt pēc mēneša 1-2 cm no augšstilbiem.
Pārskatiet savu uzturu.Kāpēc jums ir nepieciešams bulciņa pirms gulētiešanas?Ir labāka glāzi piena, tēja.Neatstājiet doma par ēšanas?Pārslēgties uz kaut ko vairāk "steidzami": pārbaudīt piešķiršanu bērna insultu viņas vīrs kreklu, nodot lietas uz plaukta, ucVai veikt vīrs / draudzene / atskaņotājs / grāmatu un iet uz vakara pastaigām.
Izvairieties no sliktās emocijas dzīvē, neapmierinātību ar sevi, raud!Kā noņemt gurniem?Vai pozitīvs noskaņojums, vēlme kustēties un izskatīties labi.
Trešā daļa no "Kā noņemt hip" - apmācības.Vai, joga, fitness, vai vienkārši kopumu vingrinājumi, ka jūs varat darīt mājās zālē vai guļamistabā.
Atcerieties, efekts parādās tikai tad, kad jūs pārvietot vairāk.Tas nozīmē ne vairāk pastaigas pa bazaars un kafejnīcas, vai dzīvoklī, noslaukot putekļus.Tiks noteikts konkrētu vingrinājumi, spiesti strādāt konkrētu muskuļu grupu.
Tātad, kā noņemt augšstilbu.Sākt vienkāršs: kāpt uz jūsu grīdas ar kāpnēm.Darot monotonu darbu, laiku pa laikam tupēt vai pacelt kājas saliektas pie ceļgaliem.Squats un pacelšanas un turot kājas, ceļi saliekti (pagriezt) kalpoja autors, šūpojot nama bērnu ar bērnu ratiņiem.
Kā noņemt gūžas uz nedēļu.Tas palīdzēs, un šādi pasākumi:
stāvēt pie sienas, atpūtas abas rokas, un, savukārt, izs taisnas kājas uz sāniem, nedaudz aizkavējot viņus šajā pozīcijā.Piemērots katru kāju 15 (pieejams 10) reizes.
- Stāvēt ar muguru pret sienu.Iedomājieties, ka jūs sēdēt uz krēsla.Atpūtas muguru pret sienu, lēnām nolaidiet sevi ar "sēdeklis".Turiet uz dažām sekundēm un lēnām pieaugt.Mugura būtu taisna.
- Atcerēties skolu fiziskās audzināšanas nodarbības.Noņemt ciskas palīdzēs dažus vienkāršus vingrinājumus, kas mēs bijām spiesti darīt skolotāja:
- piecelties taisni.Nezaudējot līdzsvaru, stāvēt ar kājām plats.Pārnes svaru uz vienas kājas, apsēsties.Šajā pozīcijā, pārvietot svaru uz otru kāju ir iztaisnota.Tagad sākas ar otru kāju.Pieeja: 10-12.
- jog vai vienkārši pastaigāties pa dzīvokli, visaugstāk paceļot ceļi saliekti kājas.
Domājat "Kā noņemt augšstilbu," atcerēties par masāžu ar speciālām tumbleri un kosmētikā. Nav pietiekami daudz laika? Pēc vannas vai duša berzēt problemātiskās jomas grūti ar dvieli, sūkli, kamēr āda kļūst sarkana un ir jūtama siltumu. Tātad jumspastiprināt asinsriti un samazina šķidruma aizturi problemātiskajās jomās.
Neaizmirstiet stiepšanās vingrinājumi. Apsēdieties uz grīdas, mugura un kājas taisni. vienu kāju saliekt pie ceļa un pārvietot savu otru kāju. Tagad uzspiediet uz viena ceļa saliektā kāju uz lejucenšoties nospiediet celi pie grīdas.
ievērot diētu un veikt regulāru vingrojumu programmu. Nedēļu vēlāk rezultāts dos jums smaidu un ticēt sev. Good luck!
