Ikviens zina, ka pārtika ir svarīga loma cīņā pret lieko svaru, kā cietā pārtikas - galvenais avots kaloriju un tauku cilvēkiem.Tomēr, mēs regulāri patērēt šķidrumu kā spēcīgu ietekmi uz mūsu svaru un formas, tikai šī saistība nav tik manāms, turklāt cilvēki netiek izmantots, lai saglabātu ierakstus par alkohola patēriņa.
Šodien mēs piedāvājam Jums 7. attēls kaitīgus alkohola lietošanas paradumus, kas neļauj jums zaudēt svaru, un pat izraisīt svara pieaugumu.
Tātad, 7 alkohola lietošanas paradumu, no kuras aug tauki:
1. Abuse "zaļo sulu".
dzert pudeli vai divas viena no daudzajām uz pārdošana šodien "zaļo sulu" - tas ir labs veids, kā liekas, ka jums rūpēties par savu veselību, bet, patiesībā, tas bieži vien ir pretējs efekts.
Fakts ir tas, ka daudzi no šiem "dabīgā zaļā sula" patiesībā ir augļu sulas ar speciālām piedevām, lai radītu "veselīgu tēlu".Tāpēc, regulāri patēriņš sulas - tā ir tikai ķermenis bombirdirovka daudz cukura un kaloriju.
Protams, tur ir daudz augļu barības vielu, bet to sulām zaudēt daļu no to priekšrocības, salīdzinot ar svaigiem augļiem.Tas ir tāpēc, ka ietvertā svaigu augļu šķiedras informācija palēnina ražošanu glikozes organismā, un sulas šķiedrvielu nav - un mēs visu daļu cukura, bez jebkādas ietekmes uz regulējumu savu ķermeni.
Kā to var?Eksperti iesaka sagatavot "zaļo sulu" pats, sajaucot vairāku veidu dārzeņiem un pievienojot tos vienu ābolu par saldumu un labu garšu.
2. Nepietiekams šķidruma uzņemšana.
Šodien, maz saprast, ka ūdens - antioksidants, kas aizsargā mūsu šūnas.Bet lielākā daļa cilvēku nav dzert pietiekami daudz - tas ir, mazāk nekā ikdienas ātrumu apmēram 6-8 glāzes dienā.Kā rezultātā, ne tikai dehidratācija ķermeņa notiek, bet arī sajaukt uztvere - ņemt slāpes pēc bada un sāk ēst vairāk.
Un sliktākais ir tas, ka, lai pierastu pie trūkumu ķermeņa šķidrumu pārceļas uz "taupīšanas režīms", un cenšas izdzīvot vismaz, kas nevar, bet ietekmēt veselību un izskatu.Pat Regulāras fiziskās nepalīdzēs.
3. nepareiza alus.
Alkohols vispār ir slikts diētu un pilns ar kalorijām, turklāt, arī izraisa dehidratāciju organismā.Tomēr ir mazāk problemātiski šajā ziņā veida alkoholu - piemēram, sausais vīns un šampanietis.
Bet alus šajā ziņā - slikta izvēle.Vainot ja karbonātu vai neatklāti lipekļa jutīgumu, bet daudzi cilvēki alus var izraisīt svara pieaugumu, vai vismaz stipru vēdera uzpūšanos.Turklāt alus parasti dzer vairāk nekā stiprajam alkoholam un kaloriju tik patērē ar daudz lielāks.
4. ļaunprātīga augstu kaloriju kokteiļus.
Daudzi dietologi ir kokteiļus svara pieaugums ir pārāk plānas pacienti, kā smoothie - lielisks veids, kā patērēt vienā reizē daudz kalorijas.Tas ir pietiekami, lai pievienotu kokteiļus ne tikai "veselīgas sastāvdaļas", bet arī dažādus riekstu un labības atvasinājumiem, vai kokosriekstu eļļu, piemēram, un jūsu "veselības dzēriens" kļūst ienaidnieks savā uzturā.
Kādi speciālisti iesaka?Zināt kaloriju daudzumu jūs izmantojat un visu lietu mērs.Jūs varat pievienot arī nedaudz olbaltumvielu pulveris smoothie: tas baro un ietekmē gremošanu, asimilācijas procesā iegūti kaloriju un glikozes.
5. uztura gazirovok izmantošana.
gan vārdiem "diētu", visi šie dzērieni ir tikpat kaitīgi kā viņu parastajiem ekvivalentiem.
ķeršanai saldās garšas receptoriem uz mūsu mēles, lai stimulētu ražošanu insulīna cēloni - kas atbild par tauku uzglabāšanas hormonu.
Diēta soda arī mainīt reakciju organismā par cukuru, kā cukura aizstājēju, piemēram 300-600 reizes spēcīgāks par viņu - uztura devu sodas un citiem dzērieniem dulls garšu, un tagad jums ir nepieciešams daudz vairāk cukura, lai apmierinātu slāpes par saldu.
6. "fast food", lai papildinātu kokteiļus un citi alkoholiskie dzērieni izmantošana.
Zinātnieki ir atklājuši, ka alkohols kaut kā ietekmē ķīmija smadzenēs, kas izraisa mūsos vēlmi ēst kaut ko kaitīgu no iekļautajā "fast food": vai tāpēc, ka iedzeršana uzlabo garšu pārtiku, vai arī tāpēc, ka tas ir grūti piesātinājumspaātrinājums no procesiem gremošanu.Precīzs iemesls vēl nav skaidrs, bet viena lieta ir skaidra: viss ēdams "fast food", kas parasti tiek pievienota dzeršanas ir kaitīgi mūsu skaitļiem.
7. ļaunprātīga kafijas.
protams, kafija uzmundrina un palīdz mums dzīvot nākamajā dienā, un - uzlabo smadzeņu darbību.Taču vairāk nekā 3 tases kafijas dienā izraisa nogurums, ieradums formēšana (izraisot kafija vājina tās ietekmi, un tas ir nepieciešams palielināt savu patēriņu), un sniegt jums dažus simtus kalorijas, jo dažādās rūpniecības piedevu kafiju.
