Bez vitamīniem un minerālvielām, kas cilvēka organismā var nedarboties nav sistēmas.To trūkums var izraisīt nopietnas slimības un traucējumi iekšējiem orgāniem.Katrs konkrēts ķīmiskais elements ir vairākas funkcijas, ietekmes pakāpi uz tiem vai citiem funkciju mūsu organismā.Tātad, kā jūs zināt, ko vitamīni ir ietverti kādi produkti?Apskatīsim katrā grupā atsevišķi.
Visi vitamīni parasti iedala taukos šķīstošo un ūdenī šķīstošo.Grupā ietilpst visas ūdenī šķīstošs B vitamīnus, C vitamīnu un PP (pantotēnskābe un folskābe).Par taukos šķīstošo vitamīnu parasti minēts, D, E, un K. Vitamīni un minerālvielas pārtikas produktiem, palīdz uzturēt normālu vispārējo veselību un palielina vitalitāti.
A vitamīns nodrošina normālu funkciju gļotādu un ir pozitīva ietekme uz ādu.Tas uzlabo redzi, ievērojami palielina organisma izturību pret slimībām, atbalsta imūnsistēmu kopumā.Vitamīni A grupas ir iekļauti pārtikas produkti, piemēram, aknas, un aprikozes.Tāpat var atzīmēt, ka praktiski visi jūras veltes satur šo elementu pietiekami lielos daudzumos.
B vitamīni ir pozitīva ietekme uz stiprināt nervu sistēmu, uzlabo atmiņu un veicina gremošanu.B1 vitamīns ir atrodams dārzeņu, mājputnu gaļa, rīsi.B2 ieteicama tiem, kas vēlas, lai stiprinātu nagus un matus.Šis elements ir atrodams olas, piens, un brokoļi.B12 pozitīva ietekme uz nervu sistēmu un veicina asins veidošanos.Tā satur šo vitamīnu jūras veltes, gaļu un sieru.B6 ietver alus raugs, pupas, olu dzeltenumus un veseli graudi.
vitamīni augļiem un dārzeņiem, piemēram, folskābes atrodami zaļie zirņi, spināti un Savojas kāposti, ko organisms pieprasa augšanas laikā, un var būt pozitīva ietekme uz bioķīmisko sastāvu asinīs.
Lai uzturētu normālu zarnu darbību, ieteicams patērēt pārtiku, kas satur pantotēnskābe - ziedkāposti, olu dzeltenumus, gaļa, pupas.
Kādi vitamīni ir ietverti dažiem produktiem šodien atrast grūti.Šī tēma interesē milzīgs skaits cilvēku, un ir plaši apspriests.Galu galā, tur nesen bijis ievērojams pieaugums sekotājiem veselīgu dzīvesveidu un pareizu uzturu.
Cilvēkiem ir tendence uz endokrīnās sistēmas slimībām, ir lietderīgi iekļaut uzturā sojas pupiņas, brūnie rīsi un tomātiem.Visi šie produkti satur biotīnu, kas labvēlīgi ietekmē funkciju endokrīno sistēmu un palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.
C vitamīns veicina ātru sadzīšanas no brūces, veidošanos kaulu un saistaudu, stiprina imūnsistēmu.Atrodams viņš rožu gurniem, smiltsērkšķis un daudzi citi augļi un dārzeņi.Parasti, vitamīni augļos un dārzeņos uzsūcas daudz ātrāk, jo šie produkti var lietot bez iepriekšējas termiskās apstrādes.Šīs vielas palielina imunitāti un uzlabo mūsu veselību.
Kādi vitamīni ir ietverti dažos pārtikas produktos ir īpaši noderīgi zināt cilvēkus, kuri ir stresa situācijā, sportistiem, smēķētājiem, pusaudžiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem.Pēc visiem šiem cilvēkiem kategorijām bieži vien ir nepieciešama īpaša kontrole pār patēriņa līmeni minerālvielu un vitamīnu.
grūtniecēm un veciem cilvēkiem ir ļoti noderīgi iekļaut uzturā olas, aknas, zivis, olas, jo tas ir ietverts šo produktu stiprina kaulus un zobus D vitamīna lēna novecošanos un stiprina endokrīno sistēmu, var būt, ēdot riekstus un augu eļļas - tie atzīmēja palielinājāsvitamīnu E.
Kādi vitamīni ir ietverti jebkura produkta - tas ir svarīgi zināt ikvienam.Galu galā, mūsu veselība ir atkarīga no mums!
