Daudzas sievietes ir problēma Kā noņemt taukus no rokām, un tajā pašā laikā tie nav siphoned.Lai to paveiktu, mēs iesakām šādus vingrinājumus un procedūras.Nodarbībām nepieciešamo vēlams ar regulējamu hantele svara vai vairāk no hanteles ar dažādu svaru.Un vajag mūziku, tā var būt lente, bet var būt radio vai televīzijas ir vienkārši kontrolēt ritmu un slodzes laikā.Pirms sākat izmantot, lai atbrīvotos no taukiem uz rokām, uzņemt pirmo hanteli sver 0,5 kg svara.
1. Standarta siltās muskuļi kakla, ķermeņa augšdaļas un rokām.Warm-up jāveic šādā secībā.
kakla:
1.1.Povoroty vispirms vienā virzienā, tad otru 4 reizes.
1.2.Polukrugom savukārt viņa galvu no kreisā pleca uz labo pusi, it kā turot zodu uz krūšu līnijas 4 reizes.
1.3.Zatem pagrieziet galvu puslokā uz muguras, kakla līnija tiek turēts 4 reizes.Šis uzdevums būtu lēnāks nekā pieauguma tempi iepriekšējā.
1.4.Ostavlyaem pleci vietā, un zoda ir uzstājām uz priekšu 8 reizes.Šīs galva jānosaka taisni.
1.5.Dvigaem kakla austrumu pusē deju kreiso-labo pleci paliek spēkā, veikt 8 reizes.
Veicot šos vingrinājumus ir tas, ka jūs dzirdat lūzums vai klikšķus augšējā mugurkaula, visbiežāk rotācijas galvā.Tas ir normāli, ka ir svarīgi veikt vingrojumus maigi, cik vien iespējams.Gludi tas jādara iesildīšanās vingrinājumus un vingrojumu programma tiem, kurus interesē, kā noņemt taukus no rokām.
plecu josta.
1.1.Plechi pieaug strauji un krasi pilieni uz leju gar abiem pleciem 4 reizes, katru roku atsevišķi - vienu roku uz augšu un uz leju, otra līdz 4 reizes katrā grupā.
1.2.Sovershat apļi atpakaļ tikai pleci un dūnas 8 reizes 8 reizes.Rokas ar brīvi karājas gar ķermeni, ir tikai pleciem.
1.3.Rezkie piliens plecus atpakaļ, tad uz priekšu 16 reizes.Hands kopā ar ķermeni nedaudz saliekti.
1.4.Kazhdym plecu aprindās: uz priekšu - pa kreisi - atpakaļ - tiesības.Rokas gar ķermeni un nedaudz saliekti.
tad rotācija drupināt pilnīgi rokas, lai: suka, tad elkoņus un rokas no pleca līdz ar to līdz sviedriem.Pin roku atpakaļ uz pili, bet krūts un maksimālie līkumi priekšu un noteikt asmeņi samazināt par 1 minūti.Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes.Ārpus labu treniņu muskuļiem - tajās sajūtu maigumu un siltumu.Šāda apmācība ir nepieciešama, lai saņemtu savu problēmu Kā noņemt taukus no rokām tika veikta pēc iespējas efektīvāk.
vingrinājumi krūšu muskuļus.
1.Snachala bez atsvariem un pakāpeniski palielinot slodzi, celt svaru līdz 1,5 kg hanteles.Hands šķiršanās rokā par līmeni pleciem, samazināt lāpstiņām, plaukstām uz augšu.Muskuļu spriedzi krūšu kauls - atpūsties, stiept - atpūsties.
2.Skladyvaem rokas kā lūgšanā, un ar jaudu palmu, it kā cenšoties novirzīt centru.Stingri pretoties roku un ved vispirms pa kreisi, atpakaļ uz centru, tad pa labi.Viss ko darīt ar varu 8 reizes.
3.Skladyvaem viņa plaukstām aiz pleciem un elkoņiem cenšas paplašināt, cik vien iespējams.Doing lēni un vienmērīgi 16 reizes.
4.Skladyvaem rokas ar otru ar dūrēm.Mēs nospiediet uz dūres un pārvietot tos uz augšu - uz leju pa spēkā.Asmeņi tādējādi samazināt, cik vien iespējams.
Veicot šādas mācības palīdz izpildīt uzdevumu Kā noņemt taukus no rokām.Norāde par pareizību šie vingrinājumi ir sajūta, nogurums un devīgs svīšana.Ja jūsu krekls ir sauss, tad jūs neesat par rezultātu.Lai novērstu lieko tauku uz rokām, pārliecinieties, lai veiktu pilnu stresu un ievērojamu piepūli.Atcerieties, ka vingrinājums jāveic regulāri un slodzi uz muskuļiem, lai būt diezgan liels, bet ne pārspīlēt to, ja jūs mēģināt pārāk, tad jūsu muskuļi rokās var kļūt pārāk manāms.
