Vairumam sieviešu, aktualitātes nevajadzīgu tauku slānis uz vēdera, vai arī uz sāniem.Cēlonis noguldījumi uz sāniem, jeb tā saukto ausīm vidukli, bieži slēpjas apstāklī, ka, pat regulāri nodarbojas ar skaitli un tā harmonija, galvenais slogs dot uz sēžamvietas, ciskas, stilbi, krūtis, bet neaizmirstot, ka sānu jomuprasa pavisam citu pieeju un slodzi.Arī ikdienas aktivitātēs sānu muskuļu grupas parasti nav iesaistīti.Ziemā, galvenokārt šādas problēmas nav tik karsts, bet pastiprina pavasarī, tāpēc rodas jautājums par to, kā ātri noņemt pusēs.
Rezultātā taukus noņem ātri no var izmantot sāni tikai tad, ja pievērš īpašu uzmanību šīs grupas muskuļu un uzgriezt uz sistemātisku apmācību sasniegšanai.Tā kā tauki tiek noņemta no sāniem ātri - tas nav īsti viegli, bet, ja vēlas, var panākt.Lai risinātu šo problēmu, par to, kā ātri noņemt pusi, izstrādājuši dažādus vingrinājumus, visa veida perfekti, uz ko aerobika.Šeit ir tie, kas jūs varat darīt pats mājās, jo tie ne vienmēr un ne visiem ir laiks un iespēja apmeklēt fitnesa centru.
Sport hoop.
arī ar tauku sānos vienkāršas stīpas vai citādi, hula-hoop.Neaizmirstiet, ka tīrs pusē stīpas, izmantojot visefektīvāko un ātrāko ceļu.Ka viņš ir spējīgs ātri mūs uz vēlamo rezultātu, bet klases jums ir nepieciešams, lai regulāri piešķirt dienu vismaz 45 minūtes.Izvēlieties sporta veikalu, jūs varat vai nu wrap kā vienkāršs, un ar kaloriju skaitītājs vai masāžas sprauslām.Do not get sākt smagu hoop.Perfect normāls metāls kā bērns.Mēs uztveram to jostasvietā un atcerēties, cik foršs tas bija tad.Ja jūs nevarat atcerēties, tad rīkojieties šādi: ņemot hoop pie jostasvietas, kājas saliek krutanite to ap viņas rokām, un tad mēģināt pagriezt vēdera pa apli, un, loku, kas padara jūsu viduklis būtu daudz mazāk.Pārvietot ritmiski un klusi.Ja stīpa apstājās vērpšanas apkārt un devās uz leju, lai pāvests vai kājām, tad atdod to sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet visu no jauna.Pirmo klasi pietiek pavadīt piecas minūtes, lai palaistu katrā virzienā, taču būtu jāpalielina turpmākajā laikā, un tādējādi palielināt amplitūda rotāciju.Vienīgā kontrindikācija uz šādiem pētījumiem, var kalpot kā mugurkaula vai nieru slimības.
Kā jau teicu, izmantojot tīru pusē stīpas, tas ir vieglākais veids, bet tikai, nav pilnīgi pareizs.Tajā pašā laikā, lai pilnībā rezultātus, lai risinātu jautājumu par to, kā ātri noņemt pusēs, jāveic ikdienā kopumu vingrinājumi, kuru mērķis ir šīs grupas muskuļus.Ļaujiet mums pārbaudīt dažas no iespējām, un jūs varat izvēlēties vienu, kas ir visvairāk piemērots tieši jums.
daži vingrinājumi, vai, cik ātri noņemt pusē?
kopums vingrinājumi, kuru mērķis ir mācību obliques un augšstilbiem.Tajā pašā laikā daži no viņiem ir pazīstami ar mūsu skolas darbību fiziskās audzināšanas nodarbībās, ar vienīgā atšķirība ir tāda, ka jau agrā bērnībā, mēs neuzskatīja par vajadzīgu tos īstenotu pareizi, un tagad, jo apstākļi, jums vajadzētu ņemt tos nopietnāk.
Viens no vienkāršākajiem un visbiežāk vingrinājumi - tieksmes.
Mums ir nepieciešams, lai piecelties taisni, iztaisnot muguru, izteikt savu kājas plecu platumā un nodot rokas uz vidukļa.Pieņemt nostāju, dodieties uz pašiem sānu līkumiem.Centieties iegūt noliekt pie rokas, pirms viņa kājām, ja slīpums ir darīts labi, tad ļaujiet mums iegūt labo kāju ar labo roku.Palaist vēlams katrā pusē nogāžu vismaz 30, bet nevar padarīt tos visus uzreiz, bet divas pieejas.Lai panāktu lielāku efektivitāti nogāzēm sarežģīt hanteles.Tie nav veikta ātri, vienmērīgu ritmu, taču tas ātri.
Vēl viens uzdevums, kas dod labus rezultātus - "locīšanas nazis".
Running guļ uz sāniem.Kājas būtu saliektas pie ceļgaliem, likts uz otru.Roka, kas gulēja, pagriezās galvā.Bez kāju pacelt vienlaicīgi ar augšējo ķermeņa daļu.Tajā pašā celms jūsu vēdera muskuļus, un tad sākuma pozīciju.In spoguļattēls veikt vingrinājumus, kas atrodas otrā pusē.Atkārtot vēlams katrā virzienā vismaz 30 reizes.
par to okupācijas sāka jāskata īsā laikā, ir ieteicams pārskatīt savu uzturu, veikt kursu masāžas un iegādāties apakšveļu, kas samazina tauku daudzumu.
