pārsniegtās krokas uz sāniem un vēders, jūs redzat, nav rotā. Viņi mēģina slēpt, noslēpt vaļīgu apģērbu, lai novērstu uzmanību no tiem spilgti aksesuāri.Bet tiešām neitralizē lieko nevar būt tik.Ja jūs sapratuši, ka tauku (vai papildus) rakstainas elementi sabojāt savu izskatu, labāk, lai mēģinātu atbrīvoties no tiem pa īstam.
Kā noņemt pusē ātri? Tas prasīs zināmu piepūli, bet vissvarīgākā lieta šeit - ir, ka ir produktīvs metodes, kas ir pārbaudītas netiek odinozhdy.
Tātad, sākt ar uztura .Tas ir ļoti svarīgi, lai tiem, kas domā par to, lai novērstu kuņģa un gurniem.Tas nav iet uz diētām un bada.Zelta likums labs uzturs - tur vajadzētu būt vairāk un lēnāk.Raksturīgi, ka daudzi no krusta no tās ikdienas grafiku brokastīs, pusdienās par palaist, bet vakarā pilnu uzvalks (ja nav pārmērīga) vakariņas.Veselība un skaistums prasa akcentus apgrieztā secībā, un pat labāk ēst četras reizes dienā.
Nākamais punkts - nepieciešams palielināt fiziskās aktivitātes .Vislabāk ir sadalīt taukus anaerobās slodzes laikā, sākot ar 21 minūšu sesijas.Ideāls līdzeklis - darbojas.Kaut arī piespiest sevi iet palaist ne visa spēka.Alternatīva varētu būt iešana ar kājām, piemēram, uz un no darba.Nu izvēlēts nedēļas nogales valstī, ceļot uz valsti vai iet spēlēt, piemēram, boulinga aleja.
Papildus šiem vispārējiem jautājumiem ļoti efektīvi palīdz komplektu speciāli vingrojumi, pārliecinājusies, ka tie, kuri zina, kā tīrīt pusēs ātri.Tie ir izvēlēti tā, lai slogs uz muskuļu grupu augšstilbiem, vēdera un sēžamvietas.Tām jāveic vismaz trīs reizes nedēļā, citādi rezultāts būs niecīgs.
Pirms doties tieši uz mācībām, ņem 8-10 minūšu iesildīšanās.Muskuļi ir iesilda, tad no vingrinājumi būs daudz vairāk noderīga.Veikt Vingrinājumi vairākas pieejas, kas vajadzīgi, lai paātrinātu vēlamo harmonijas apguvi.
Exercise 1 Sākuma stāvoklis - stāvus, kājas kopā, rokas uz leju.Uzņemt hanteli.Izveidojiet savu kreiso roku saliekta pie elkoņa, aiz viņa muguras.Lēnām liekties pa labi, līdz tā apstājas.Veikt sākuma pozīciju.Tad atkārtojiet kustību, bet pa kreisi.Atkārtojiet šo vingrinājumu vismaz 20 reizes.
Exercise 2
palīdzēs jums saprast, kā noņemt pusē ātri.Sākuma stāvoklis - stāv, kājas plecu platumā.Sekojiet slīpums pa labi, bet paceļot kreiso roku virs viņa galvas.Veikt sākuma pozīciju, tad atkārtojiet nogāzi, bet pa kreisi.10 reizes.
Exercise 3 Sākuma stāvoklis - stāvus, kājas kopā, rokas uz leju.Padarīt maksimālais pagrieziens pa kreisi ķermeni, tad pa labi.Veikt vismaz 15 reizes.
Exercise 4 Sākuma stāvoklis - guļus uz viņa pusē, atspiedies uz elkoni.Vai kāju kustas augšup un lejup.Ja jūs turiet kustību kāju, tad pacelt atkal.Tas pats - no otras puses.Vismaz 15 soļus katru kāju.
Exercise 5 Sākuma stāvoklis - stāvus, kājas plecu platumā.Rokas uz pleciem vai vidukli.Gurni mēģināt saglabāt vēl.Pārvietot savu labo plecu un velciet tos mājokli.Atgriezieties sākuma stāvoklī.Tad atkārtojiet kreisajā pusē.10 reizes.
Exercise 6
runās par to, kā tīrīt pusēs jostasvietā.Sākuma stāvoklis - uz ceļiem, atspiedies uz rokām, maigi noliekties uz priekšu.Vai kāju kustas uz augšu, cik vien iespējams iepriekš.Galvas vienlaicīgi ievilkts.Vismaz 10 soļus katru kāju.
Exercise 7 Sākuma stāvoklis - stāvus, kājas plecu platumā, turot hanteles.Solis uz priekšu un darīt to tupēt.Veikt sākuma pozīciju.Tad atkārtojiet pārvietot, bet otru kāju.Celis nedrīkst pieskarties grīdai, kāja ir saliekta leņķī 90.Pie 15 reizes uz abām kājām.
Šādi vingrinājumi, neskatoties uz šķietamo vienkāršību, labi darba uz muskuļu grupām, kas ir jaunāki par grūtībās nonākušu krokām pie jostasvietas.Tie ir pietiekami ātri, lai palīdzētu jums atrisināt problēmu, kā noņemt pusē ātri.
