herfst op de drempel.Tijdens de zomer, velen niet kracht te winnen, en het lichaam heeft een ander ritme van het werk herbouwd, de voorbereiding op veranderingen in het weer, licht, temperatuur, voeding.Herfst - tijd om verergering van de ziekte - onthult de zwakke punten van het lichaam.Waarom gebeurt dit?Immers de neiging om te denken dat alles in de zomer voor de gezondheid (vakantie, zon, lucht, water, vitaminen).
Elk jaar, artsen moeten constateren dat na de zomervakantie meerderheid van de bevolking niet gezonder worden, maar in plaats daarvan, een zomervakantie gepaard met gezondheidsproblemen.Het verlof weinig mensen denken dat het lichaam wordt blootgesteld aan een groot aantal ladingen, waarvan de meeste neemt op de lever.Dit gastronomische, alcoholische uitspattingen, stoffige lucht, lucht rook van bosbranden, het gebruik van insectenwerende middelen.
Ultraviolet geeft een persoon een mooie en modieuze tan, maar onhandig gebruik ervan verzwakt het immuunsysteem.
Bewegen rond de wereld in een korte tijd - is een goede afvoer voor de geest, maar is een ernstige belasting voor het lichaam, genetisch menselijke natuur is niet bereid door de lucht te vliegen, haasten over de grond met een dergelijke snelheid.
rust weten we niet.Zelfs als de persoon op verlof niet zal verlaten, verandert steeds de modus en het schema is niet in het voordeel van de gezondheid.Over
stroom, zelfs bang om te praten.De vakantieperiode wordt veel gebruik gemaakt van junk food, en in grote hoeveelheden.Verhoogde omgevingstemperatuur versnelt de metabolische processen in het lichaam, vermindert de behoefte aan voedsel, en het lichaam is niet genoeg vitaminen en mineralen.
Dus maak een plan voor jezelf herfst maatregelen ter verbetering en strikt volgen. Als je kan duren meer dan 20 dagen (proefperiode), volg dan het voor u om een nuttige gewoonte worden.
Herfst - tijd om het immuunsysteem voor de winterkou te versterken.High performance boost immuniteit, volgens de meest recente wetenschappelijke gegevens, heeft bosbessen.Nordic bessen (cranberries, vossenbessen, kruipbramen) veel nuttiger dan overzeese kiwi en citroen.
Drink thee met gedroogde kruiden, bloemen, bessen.Dergelijke thee zijn bruikbaar voor de preventie van diverse aandoeningen.
in de dagelijkse voeding moet voldoende hoeveelheid vitaminen, die volgens de fysiologische behoeften van het lichaam moet dagelijks komen, kunnen niet worden gereserveerd voor toekomstig gebruik, zijn extra vitaminen niet geabsorbeerd.
Besteed extra aandacht aan voeding. Voedsel moet voeden, maar niet zwaar op de maag.Herfst lichaam heeft nuttig calorieën, en op hun gebrek aan slaperigheid, vermindert afweer van het lichaam.
mierikswortel, ui, knoflook, moeten op uw bureau.Vergeet niet de zure melkproducten.Eet meer groenten en fruit.Het is noodzakelijk in het dieet voedingsmiddelen die je humeur te verbeteren op te nemen.Voor een goed humeur - het beste medicijn voor immuniteit.
Schotse onderzoekers vinden dat bewolkt weer leidt tot het feit dat mensen gewichtstoename omdat het lichaam niet genoeg vitamine D. Het vermindert het tekort aan het hormoon dat de hersenen over de verzadiging signalen, en de mensen te veel eten.
Tips wetenschappers:
- eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D (eieren, vis);
- bewegen meer, wandelen in de frisse lucht;
- een vakantie weekend te regelen;
- opstaan en naar bed gaan altijd op hetzelfde tijdstip;
- slaap en overwerk;
- niet te vergeten over de regels van persoonlijke hygiëne.
leven in harmonie met de natuur. Geniet van het landschap van de herfst, de schoonheid van die niet kan worden vergeleken (zelfs onze favoriet) andere seizoenen.
niet kniezen! Vergeet niet dat ziekten worden gevormd op het niveau van emoties en gedachten.Door het volgen van de eenvoudige regels van het najaar, vindt u de solide basis van de gezondheid te leggen.
Artikelen Bron: shkolazhizni.ru
