Misschien zullen weinig mensen in staat zijn om de hete kruimelig aardappelen gecombineerd met stukjes pikante haring te verlaten!Deze vis is goed, in welke vorm.Iemand houdt blik in olie, kies anderen ingelegd in pekel.Maar gefascineerd door de wijn, en je kan het niet helpen, maar merken hoe verhoogde gedeelte gegeten.Met de controle van zijn eigen gewicht van groot belang.Daarom is het noodzakelijk om te weten wat de calorie-haring in verschillende gerechten.Immers, afhankelijk van de wijze van verwerking en het combineren met andere producten van de energiewaarde van deze smakelijke vis is enigszins anders.
gunstige eigenschappen van vis
Haring - in plaats van vette vis.Ondanks dit, is het zeer nuttig, niet alleen als bron van eiwitten, vitaminen (met name B12 en D) en mineralen.Dat in vis omega-3 vermindert het aantal vetcellen in het lichaam (zgn vetcellen).Hierdoor haring niet alleen gewichtsverlies bevordert, en ze zijn bijzonder bruikbaar voor hart- en vaatziekten, diabetes type II, huidproblemen en visie.Daarom artsen raden gerechten uit haar of andere vette vis minstens twee keer in uw dieet op te nemen per week.Verkoop het wordt gepresenteerd in zijn ruwe, gebeitst, gezouten en gerookt.
Wat calorie haring?
Deze vis, die op het eerste gezicht lijkt vettig en zeer bevredigend, niet zo voedzaam.In de onderstaande tabel geeft de gegevens over de energetische waarde van het product, afhankelijk van de methode van de verwerking
| Naam product | aantal calorieën per 100 g |
| Gekookte haring | 130 |
| gezouten haring | 145 |
| ingelegde haring | 157 |
| zout, haring | 173 |
| Fried herring | 180 |
| gerookte haring | 217 |
| haring in olie | 300 |
Na het bekijken van deze informatie, past u de balans van de macht zal veel gemakkelijker.Bijvoorbeeld, wetende dat calorie haring in olie is veel hoger dan gekookt, moet je het niet gebruiken om gewicht te verliezen en een aantal ziekten.
beste manier om vissen te combineren met verschillende producten?
willen een meer "light" maaltijd, waardoor de calorie haring?Bak de vis in de oven of neem een paar.Natuurlijk, in de smaak is zoveel te haring gerookte lekkernijen te geven.Maar het zal meer nuttig zijn.Bij het gebruik van het vat ingemaakte producten kunnen worden toegepast inweken te verzadigd met zout stukken in melk of groentebouillon.Huis maaltijd te bereiden, bijvoorbeeld een saus van groenten, nuttiger halffabrikaten store, gevuld met verscheidene additieven en conserveringsmiddelen.Naast calorie gezouten haring lager in vergelijking met de klassieke gepekelde vis.Een van de manieren van het combineren van de oorspronkelijke vis met extra ingrediënten aan de salade te formuleren.
Wat calorie haring "onder een bontjas?"
Deze salade is erg populair.Gekookte groenten met succes te voltooien visachtige smaak.Dit gerecht is enigszins "gemakkelijker" voor zijn verzadiging.100 g gekookte klassieke recept haring "onder een bontjas," bevat 225 calorieën.Maar een paar om de samenstelling van de ingrediënten te veranderen, kunt u maximaal gebruik maken van alle nuttige eigenschappen van groenten te maken.Zo zou de calorische inhoud van haring in de salade niet meer dan 200-215 calorieën.Daartoe het totale aantal producten die de vorming van lagen van eieren en kaas te elimineren, waardoor alleen uien, aardappelen, wortelen en bieten.Veel huisvrouwen vervang deze onderdelen met geraspte appel.U kunt ook gebruik maken van interleaving als mayonaise of magere vis en ui laagje plantaardige olie te smeren.
Zoals u kunt zien, kan deze schijnbaar vertrouwde gewone haring zijn heel verschillend, zowel in smaak en calorische waarde.
