periodieke uitbarstingen van emotie gebeuren in ieders leven.Helaas, heel weinig mensen erin slagen om conflicten op het werk of thuis, en net situaties die onbalans te voorkomen.Helaas hebben begrippen als "alarm", "angst" en "spanning" een integraal onderdeel geworden van ons leven.Tegelijkertijd kunnen we een scala aan emoties ervaren - boosheid, irritatie, angst, sterke emotie, grenzend aan paniek.Op zulke momenten kunnen we alleen maar te denken over hoe om snel te kalmeren.En vaak, als ze wilden, om te gaan met hun eigen emoties niet kan.
Inmiddels zijn er een aantal technieken, hoe snel kalmeren, dat psychologen adviseren iedereen om te leren.Het vermogen om emoties te beheersen hoeft alleen maar in de moderne wereld.Natuurlijk zijn we het niet over chronische stress of depressie, maar in het geval van een plotselinge stijging van de emotie, deze maatregelen zijn zeer effectief.
meest voorkomende advies dat deskundigen geven - is om de aandacht te verschuiven van de traumatische situatie voor hun eigen adem.Bijvoorbeeld, haal diep adem en tel tot tien.Het is raadzaam om de methode van leren "rustig ademhalen."Tegelijkertijd hoeft u niet om speciale technieken te leren.Net toezien op het proces van de ademhaling, kan mentaal uitspreekt: "Ik adem in, lucht door de neus, komt in de luchtpijp, bronchiën, longen."En omgekeerd, "carbon dioxide via de bronchiën, de trachea, de neus."
Hoe snel settelen in een kritieke situatie?Vaak kan de emotionele uitbarstingen man omarmen een sterke emotie, met bevingen verschijnen in de handen, worden frequent hartslag en ademhaling.Er is een "snelle methode" voor het omgaan met stress.Probeer op het punt veel zogenaamde "noodsituatie", het is gelegen boven de bovenlip, onder de neus.Het is genoeg om te klikken op het voor 3 seconden.Assist en antistressmassage in een cirkelvormige beweging een punt in het midden van de kin: 9 maal rechtsom en dezelfde - tegen.U kunt opwarmen in de handen van elke vinger gedurende 2-3 minuten.
Er is een effectieve manier om snel te kalmeren, voor degenen die vaak driftbuien.In dergelijke gevallen helpt om "ground".Zodra je voelt dat vervelend, Pak de metalen rail voor radiator, als je in de kamer, de plaats van de handen onder stromend water.U kunt de stam van de boom te raken, staan op het gazon (maar op blote voeten is beter)."Aarding" op deze manier zou moeten zijn 30 seconden.Tegelijkertijd maakt een scherpe opname van de adem en glad langzame uitademing.Mentaal voorstellen hoe geïrriteerd gaat in de grond en oplost.
Als de omstandigheden het toelaten, probeer het moment van de nerveuze spanning te zitten op een stoel, ontspannen en stel je de stroom van het water dat stroomt naar jou.Haal diep adem in en uit, en presenteert in detail hoe het water vanaf de top, moet je afwassen alle stress.Veronderstel dat de stroom zakt in de voet.De oefening zal ten hoogste 2 minuten, maar de spanning significant verminderd.
Tips zwanger
Zwangere vrouwen zijn bekend in het bijzonder gevoelig voor stemmingswisselingen te zijn.U kunt vaak horen van de aanstaande moeder: "Ik kan niet kalmeren."Situaties die voorheen geen aandacht besteden aan een vrouw tijdens de zwangerschap kan een storm van emoties letterlijk veroorzaken.Echter, veel geven zichzelf de schuld voor incontinentie, maken zich zorgen over een kind dat kan worden bang van emoties moeder.
Velen weten uit de eerste hand die zichzelf besturen in deze moeilijke tijd.En psychologen adviseren aanstaande moeders te ijverig in de strijd met hun eigen emoties.Om iets anders dan de toegevoegde stress, zal het niet.Verhoogde emotioneel tijdens de zwangerschap - de norm.Echter, om technieken die helpen om snel te kalmeren, nog moeten leren.
Hoe rustig tijdens de zwangerschap?Allereerst moet zwangere vrouwen beheersen ook de technieken hierboven beschreven.Zij zullen helpen om snel te verwijderen emotionele spanning.Daarnaast, deskundigen adviseren vaker met het kind te praten, uit te leggen om hem de redenen voor mijn moeder een slecht humeur, zal het rustig beide helpen.Het belangrijkste is om te begrijpen dat volledig te beschermen het kind van negatieve emoties is niet mogelijk, en de schuld gevoeld door u, in feite, zorgt ervoor dat hij niet minder van een zorg dan uitbarstingen van emotie.
Nou zo weinig mogelijk geïrriteerd dan niets meer wandeling in de frisse lucht te krijgen, leren ontspanningstechnieken, neem dan een paar minuten per dag van meditatie en auto-opleiding of probeer yoga voor zwangere vrouwen.
