er misschien weinig mensen die kunnen met vertrouwen zeggen dat de winter depressie - niet voor hen.Helaas, de feiten spreken voor zich: een of andere manier, maar de symptomen van de winter depressie en lijdt een op de drie.Hier, de binnenlandse statistieken verschilt weinig van het buitenland.Bijvoorbeeld, in Duitsland en Engeland derde van de inwoners gaf toe dat het moeilijk is om de herfst- en wintermaanden te dragen.
Wat is de winter depressie en de vraag of van haar redding?
Experts winterdepressie bekend als seizoensgebonden affectieve stoornis.Misschien is dit niet de definitie opent de essentie van depressie, maar gemeenschappelijke kenmerken.Winterdepressie - is niets anders dan een schending van de emotionele sfeer, met als gevolg verstoring van het hele organisme.Als het alleen de emoties!
Dus, depressieve stemming leidt tot slaapstoornissen.Dit is slechts één van de opties.Nee, slaapstoornis betekent niet dat u last heeft van slapeloosheid.Integendeel, kan slapen lang, maar verminderen de droom moeilijk te bellen.Word wakker en voel me weer moe.Soms kan het vroeg ontwaken of veelvuldig wakker storen tijdens de nacht.
Ook heb je gemerkt dat de aanvallen van slaperigheid optreden zonder duidelijke reden?Het lijkt te slapen 8 of zelfs 10 uur, en in het midden van de dag en sloot zijn ogen weer, de gedachte is niet het werk, maar alleen over hoe om te overleven tot 's avonds, thuis komen en samen in bed weer.
Toch depressie wordt uitgedrukt in de gehechtheid aan alles, zelfs verslaving.Dit betekent dat depressie vaak willen "grijpen".Eten, zoals velen denken, verbetert de stemming en geeft je het gevoel een beetje beter.Zo vaak tussen woorden winter depressie en afhankelijkheid van voedsel dat je kunt een isgelijkteken zetten.Maar deze zogenaamde "genezen" depressie voedsel, of zoals hierboven vermeld, de aanval - kan een wrede grap te spelen, en alleen maar verergeren de situatie.Hierdoor is zwaar, verslechterende gezondheid, dat wil zeggen zodra de depressie erger.
In het algemeen, mensen zouden blij zijn om zich te ontdoen van deze plaag, maar niet zo eenvoudig als eerder gedacht.
Winter depressie begint meestal in november en duurt tot maart of april.Denk - 4-5 maanden worden gewoon genomen uit het leven!
Waarom is een depressie?
Depressie is het gevolg van een gebrek aan zonlicht, meer melanine en serotonine hormonen die worden geproduceerd door de hypothalamus, en die wordt geactiveerd door zonlicht.Deze hormonen invloed op de slaap, eetlust, en zelfs in seks.
Zijn er manieren om zichzelf te beschermen, of andere manier neutraliseren het effect van de herfst-winter depressie?Hoe om depressie te genezen?Ja, om deze effecten te minimaliseren kunnen zijn.Om dit te doen, regelmatig een bezoek aan de open lucht, zeker aan het licht, de gewenste tijd van de dag 's ochtends.Je moet lopen in alle weersomstandigheden, minstens een half uur per dag.Maar de zaak wordt gecompliceerd door het feit dat veel werk en ga aan het werk 's nachts - vroeg in de ochtend en terug te keren in de avond als de zon door de dag, helaas, er was niets meer over.De dag dat je te besteden hebt in het kantoor, zit op een computer.Les ook, op zijn zachtst gezegd, niet erg goed voor het lichaam.En in het weekend willen een ding - om te slapen, omdat de slaap lijkt heilzaam.Maar, helaas, vaak na de slaap voelde nog overweldigd.Dus lopen in het weekend, ga dan voor lange wandelingen, bijvoorbeeld, gaan skiën, schaatsen, het bouwen van een sneeuwpop met de kinderen.Luiheid?Vermoeidheid?Terughoudendheid?En je probeert, tonen de kracht van de wil, maar na zo'n wandelingen en actieve sport je zult vergeten alle melancholie!
Uitstekende hulp en aromatherapie, massage, lichttherapie - dat wil zeggen het opnemen van speciale lampen waarvan het licht is vergelijkbaar met zonlicht.
opties kunnen worden ingesteld, het belangrijkste ding - uw wens om zich te ontdoen van de herfst-winter blues te krijgen.
