45 minuten van de les - een nogal moeilijke test voor middelbare scholieren.Wat te zeggen over de primaire en secundaire, als de kinderen, vanwege hun psychische en fysieke kenmerken in verband met de leeftijd, kan niet rustig zitten meer dan 10-15 minuten, moe en hebben behoefte aan een verandering van activiteit.Helpen het probleem kan fizkultrazminki, spelsituaties, die niet alleen diversifiëren de klassen, maar hebben ook een positieve invloed op de gezondheid van kinderen.
complexe oefening
om te besteden in de klas fizkultminutku, moeten pick-up een reeks algemene ontwikkelingsstoornissen oefeningen zonder een object, die speciale sportartikelen niet vereist en, tegelijkertijd met de grote spiergroepen, bijgedragen aan hun gelijkmatige belasting en ontspanning.Als voorbeeld, presenteren we een selectie van legkovypolnimyh, haalbaar is voor studenten van verschillende leeftijdsgroepen van oefeningen.
- Poluprisedaniya: Studenten staan in rijen tussen de bureaus, of ga naar voren, dichter bij het bestuur.Uitgangspositie - staand recht, handen op zijn zijkant.Dan steek je handen, naar voren trekken, de handpalmen neergeklapt.Het rechterbeen is teruggetrokken, de nadruk op de teen links gebogen bij de knie, het lichaam iets gekanteld.Nadat de kinderen terug naar de oorspronkelijke en herhaal de beweging alleen door het veranderen van de voet.Maak tweemaal per.
- Het complex algemene ontwikkelingsstoornissen oefeningen zonder het onderwerp dat u wilt een warm-up nek bevatten.Uitgangspositie: om recht te worden.Op grond van de leraar-team maakte: Kantel je hoofd heen en weer, het origineel;original-source-rechts-links.Herhaal elke beweging 2-3 keer.Op dezelfde reeks algemene ontwikkelingsstoornissen oefeningen zonder apparaat omvat de rotatie van het hoofd, maar langzaam in verschillende richtingen - 2-4 keer.Je kunt een kind raden tijdens het draaien van een blind oog aan het hoofd draait niet.
- «Chicken Wings" - armen gebogen bij de ellebogen, worden de vingers op de schouders gelegd.Voer een cirkelvormige beweging met twee tegelijk, eerst rechtsom en vervolgens - tegen.Een dergelijke complexe ontwikkelingsstoornis algemene oefeningen zonder apparaat maakt het mogelijk om de schoudergordel te ontspannen en weer helpt de houding, versterkt het mes.
- weer de uitgangspositie: armen - op een riem, voeten - schouderbreedte uit elkaar.Voer de hellingen, terwijl zijn rechterhand aanraken van de teen van de linkervoet, en vice versa.3-4 keer per soort helling.Na elke - het origineel te krijgen.
- andere beweging in het algemeen complexe ontwikkelingsstoornis oefeningen zonder items - hele lichaam draait naar rechts en naar links, waarbij de zool van de vloer.Bron: handen - aan zijn riem, zijn voeten - de breedte van de schouders.Nummer - 3-4 voor elke zijde.Het helpt de flexibiliteit van de ruggengraat te ontwikkelen, versterkt de rug en buikspieren.
- als een game point, kunt u in een complex van gymnastische oefeningen voor studenten en een "Mach-katoen."Achtergrond - glad zijn.Dan, plotseling trok voorwaarts rechterbeen - onder het is katoen.Leg verlaagd.Rises tweede - katoen.Enzovoorts D. -. 3 keer per.Studenten, vooral de kinderen, het is zeer aangenaam.
- squats, joggen op de plaats joggen, zwaaiend met zijn handen naar de pistes - de laatste oefening fizminutki.Ze zullen helpen om te ademen, om de situatie onschadelijk te maken, de prestaties van leerlingen te verbeteren.
optioneel uitgevoerd het gehele complex tegelijk.Je kunt het verdelen en vervolgens een paar fizkultminutok tijdens de les.Het is dus in staat om gelijkmatig de tijd voor werk en vrije tijd, die ongetwijfeld een positieve invloed op het welzijn van studenten en de kwaliteit van het leerproces zal verdelen.
