In het weekend, we besteden veel tijd tv kijken of gewoon zittend in een stoel met een boek of tijdschrift.Of gaat zitten voor een lange tijd in de voorkant van de computer.Het is duidelijk dat het gebrek aan beweging voor het lichaam niet ten goede, maar je achterover leunen en te lui zo leuk.
Om je spieren te geven van de belasting en zonder in te boeten een aangename gewoonte, gaan opladen recht voor tv.Het uitvoeren van een kleine set van oefeningen in zijn stoel - en erachter te komen uw gezondheid en het zal alleen maar ten goede.
1. Ga naar de rand van de stoel, strek je benen en leg ze op de vloer.Lean directe handen op de armleuningen, grot, gooide zijn hoofd achterover en keek naar het plafond, haal diep adem, dan terug naar de beginpositie en uitademen.
2. Uitgangspositie: zittend op de rand van de stoel, druk op de achterkant van het blad en boog zijn handen grijpen de top van het.Strek je benen en leg ze op de vloer.Til gestrekte been omhoog zo hoog mogelijk, inademt, langzaam lager uw been naar de uitgangspositie en adem.
3. Ga naar de rand van de stoel, plaats je handen op de stoel, strek je benen, zetten hun hakken op de vloer.
holte van zijn arm, langzaam dalen en zitten op de vloer met de benen op de knieën niet buigen.Vervolgens strekken de armen, terug naar de beginpositie.
4. Ga op de rand van de stoel, strek je benen, zet je voeten op de grond.Hef je armen naar de zijkanten, inademen, dan buigen zonder de knieën te buigen, en probeert om zijn handen tenen - uitademen.
5. Ga naar de rand van de stoel zetel in Abut palmen vingers terugkijken.Strek je benen en leg ze op de vloer.Dan buig je knieën en het geven van het lichaam naar voren, proberen te zitten op je hielen.Adem uit.Vervolgens strekken de benen terug naar de startpositie en inhaleren.
6. Lean recht armen op de stoel armen, buig dan je armen, trek de sokken en zet het scheenbeen op de stoel, zitten op je hielen.Lekker liggen bladen naar achteren en neem een adem.Vervolgens buigen zijn armen, zitten op de stoel en laat de benen op de grond en adem uit.
Elke oefening wordt 5-6 keer herhaald.
Artikelen Bron: beauty.wild-mistress.ru
