Op jonge leeftijd jonge mensen vaak ervaren in vergelijking met hun collega's, hun groei is aanzienlijk lager.En even het gaat om zowel jongens als meisjes.Als een jongere onder 20 jaar nog, de specifieke redenen is niet te verstoren, omdat het lichaam wordt nog steeds gevormd en in staat allerlei wonderen.We moeten alleen stevig tegen jezelf zeggen: "Ik wil om groter te worden!", Maak een plan en begin van woorden naar daden.
weinig theorie
beginnen zich te wenden tot de statistieken.Nu volwassen mannetjes gemiddelde groei wordt beschouwd als 176 cm voor vrouwen het cijfer is 12 cm lager op 164 cm Kinderen meestal tijdens de puberteit deze waarden te bereiken. Boys - ongeveer 13-17 jaar, meisjes - 12-16.In de laatste jaren van deze periode, speciale oefeningen geven een maximaal effect, en als de tiener raakte geïnteresseerd in hoe je een hoge groei, uiterlijk die tijd worden, dan kunnen we aannemen dat hij gelukkig was.Het was tijdens deze jaren zinvol om ijver in de "pull" oefening laten zien.Hoe om groter tiener worden als hij stapte over de lijn?Besluit moet vergelijkbaar zijn, hoewel uiteraard in dit geval het effect niet merkbaar en tijd en moeite moet besteden veel meer.
wetten van de biologie
Veel deskundigen, het beantwoorden van de vraag hoe een hoge groei te worden, in de eerste plaats praten over voeding.Inderdaad is het mogelijk een lange tijd om de lichaamsoefeningen benut, maar als het lichaam niet eiwit, rijst de vraag wat kraakbeen en botten vormen?Zoals bekend, wordt in zuivelproducten, vis, eieren, vlees.Daarom, als een jongere een vraag stelt over hoe je een hoge groei te worden in de eerste plaats kan worden aanbevolen op te geven vegetarisme.Dat de eiwitten in peulvruchten en andere plantaardige bronnen, hoewel aanwezig, maar voor de ontwikkeling van een organisme is niet geschikt vanwege het defect, i.e.Het bevat essentiële aminozuren.Je moet ook in acht een gezonde slaap (minstens 8 uur), en een paar uur voordat je naar de kant, kun je niet eten snoep, omdat ze remmen de productie van groeihormoon (HGH).
Oefeningen
- Sta rechtop en strek je armen boven je hoofd.Wanneer de vingers moeten worden samengevoegd tot het kasteel en de handpalm bleek.Doet adem, sleept omhoog, en adem weer afdaalt naar de hiel.Het aantal herhalingen - 20.
- opgehangen aan de bar een beetje.Het is wenselijk dat een dozijn keer in te halen, maar als je niet kunt, kun je gewoon weer van de vloer om de benen te trekken.
- regelen Voeten breder dan de schouders.Zet je handpalmen op de grond en strek de schouders en borst op de grond, alsof je houd hem met uw vingers.Rechtzetten dan omhoog en herhaal 14 keer.
- het aanbreken van een van zijn knieën, zet je voet op de grond.Trek het andere been naar voren zo ver mogelijk en zorg ervoor dat de teen was naar boven.Nu, sleep het naar de handen en borst.Na 10 herhalingen, veranderen het tempo en een tiental van de pistes.
- Lie buik op de grond, strek je armen langs het lichaam en nemen de gebogen benen.Buig zo ver mogelijk.Ontspan, ga terug op de grond en neem een andere 7 herhalingen.
- Liggend op zijn rug, armen uit naar de zijkanten en duw ze op de grond.Dan buig je knieën, lift en sleep ze naar rechts.Probeer ze terwijl recht en op de vloer.Een deel van de rug en bekken worden gedraaid in deze oefening op zijn kant.Het tegenovergestelde (linker) arm, schouderblad en de vloer kan niet scheuren!Buig je benen en ze terug naar het centrum.Nu hetzelfde doen naar links.Het totaal aantal herhalingen - 20.
- zitten op de vloer en trek de sokken over.Benen moeten dus worden tegen elkaar gedrukt.Probeer je handen sokken opstaan en het voorhoofd raken de knieën.Rechttrekken up, herhaal 14 keer.
- Liggend op je rug, breng je handen onder je onderrug.Veegde de benen van de vloer, tenen de vloer achter je hoofd.Handen met de hulp bekken te klimmen hoger.Op de uiterste punt om te blijven hangen en terug te komen.Maak 6 herhalingen.
- Ga op je rug en trek de voeten en handen (houd ze recht!).Tellen tot dertig, fijn schudden ledematen en terug naar de beginpositie.
Nu, nadat je hebt geleerd hoe je een hoge groei geworden, is het tijd om te beginnen met oefenen.We zijn ervan overtuigd dat nastoychivostost en regelmatigheid, aangevuld door de kracht van de wil, moet u merkbare resultaten te geven.
