Met de aanpak van de zomer, velen hebben een overweldigend verlangen om een paar kilo te verliezen, "lopen" in de winter.Wat doen zij die de vraag hoe je jezelf om gewicht te verliezen na te denken?Natuurlijk, het verliezen van gewicht!Maar om het verstandig te doen en niet verhongeren week onderbreken met sla op kefirchik, en dan eten, zeggen ze, "uit de buik."Maar echt ik gewicht verliezen, intimiderend je eindeloos diëten?Misschien.Maar na een tijdje zal je nog steeds door middel van weer dalen overbodig typen.Nou, hoe je jezelf om gewicht te verliezen?Het belangrijkste wat je hebt gedaan - de noodzaak om zich te ontdoen van overtollige gewicht hebben gerealiseerd.Maar dit is natuurlijk niet genoeg.
Maar het recept slank figuur zonder uitputting van diëten is al lang bekend.Het is een paar eenvoudige stappen:
1. Eet minder.Dit betekent niet dat absoluut niet kan eten.Gewoon proberen om de grootte van de porties te verminderen.Bijvoorbeeld, in plaats van twee koteletten eten één in plaats van twee snoepjes - een.Snel, je gewoon niet willen high-calorie voedsel te eten;
2. Ga op een gezond dieet.Liever gekookt of gestoomd.Van geroosterde dienen te worden afgeschaft.Aantal kruiden Ook moet worden verlaagd, omdat anders de invloed van inspanningen niet.Maar gezondheid - betekent niet smakeloos.Er zijn tal van heerlijke recepten voor gezonde voeding, neem ze aan boord.En toch, ten minste eenmaal per dag, eet vloeibaar voedsel - soepen, soep, borsjt.En je maag zal u vertellen zo veel, en het cijfer ten goede zal komen;
3. Vermijd schadelijke producten.Je kan niet leven zonder snoep?Eet gedroogd fruit in plaats van koekjes en jam en chocolade.Meel, zoete, kruidige en zoute is beter uit te sluiten.En, natuurlijk, geen frisdrank, fast food en andere voorzieningen;
4. Zorg voor een goede nachtrust.Een man moet ten minste acht uur per dag slapen, zodat het lichaam de tijd om te herstellen.Is het mogelijk om gewicht te verliezen door het feit dat meer slaap?Wetenschappers hebben aangetoond dat mensen die slapen minder dan deze periode (ongeveer 6 uur per dag) gewicht en moeilijker om zich te ontdoen van hem dan degenen die slapen 8 uur zal winnen;
5. Zorg voor een actieve levensstijl.Hoe maak je gewicht te verliezen, als je niet uit te werken?Lichamelijke activiteit niet is geannuleerd.Zij zal helpen om het lichaam in vorm.Bovendien, tijdens sporten in het bloed naar de adrenaline en endorfine, die ook een belangrijke factor bij het bereiken van je doel;
6. Stimuleer jezelf in de snelle overwinning op gewicht.Vergeet niet dat gedachten materiaal?Dit geldt.Daarom, als je religieus geloof dat het verliezen van gewicht en al snel onweerstaanbaar zal zijn, dan moet dat maar.Voor meer overtuigend kun je posters hangen in huis, zoals: "Ik wil echt om gewicht te verliezen, en ik zal slagen !!!"" Ik ben onweerstaanbaar (a) "ITPHier is het hangt allemaal af van je verbeelding;
7. Eet niet na zonsondergang.Plaats nooit voordat het naar bed gaan, anders al uw inspanningen om de dagelijkse gewicht te verliezen wenden tot as.Bovendien, in de avond alle processen worden vertraagd, en alles gegeten wordt gestort in vet dat gewoon niet zal gaan in uw voordeel.In de avond wordt er mag niet later dan 3 uur voor het slapen gaan, dus als je in slaap valt rond middernacht, dan kun je niet eten na negen 's avonds.Maar zelfs in dit geval is het niet raadzaam om high-calorie voedsel gebruikt.Het is beter om een salade of fruit te eten.'S nachts kunt u een kopje yoghurt of andere zuivelproducten te drinken.Natuurlijk, op te geven een uitgebreid diner voor het slapen gaan veroorloven niet voor iedereen, maar dit moet worden gedaan, of hoe je jezelf om gewicht te verliezen?Om het gemakkelijker maken om op te geven 's nachts invallen op de koelkast, kunt u proberen deze methoden: 1. Hang een foto op de koelkast erg dik persoon en teken "Als ik eten in de avond, zal ik ook kijken";2. Houd niet calorierijke voedsel in de koelkast.Voor veel mensen helpt.
Als je tegen jezelf zegt: "Ik wil echt om gewicht te verliezen", en gaat naar het doel, zorg ervoor dat je goede resultaten te krijgen.Afvallen voor de gezondheid!
