tegenstelling tot vrouwen die dromen van het verliezen van gewicht, mannen vaak proberen om extra gewicht.Echter moet deze verhoging niet ten koste van overtollig vet en het verhogen van de spiermassa.Alleen is dit niet zo eenvoudig.Voordat u besluit hoe te winnen gewicht man is nodig om een eerste examen door een arts.De arts zal het juiste niveau van activiteit te bepalen en vind de mogelijke contra-indicaties voor het gebruik van een verhoogde lichamelijke activiteit.Daarna kunnen we beginnen te nemen aan de opbouw van spieren.Dit vereist: intensieve lichaamsbeweging, goede voeding en voldoende rust.Deze regels zullen moeten houden aan voor een lange tijd, en een beter leven.
Veel mensen denken dat ze weten hoe om gewicht te snel man te krijgen, alles is heel eenvoudig - er zijn meer en bewegen minder.Echter, alles is precies het tegenovergestelde.Maaltijden moet correct zijn.Muscle man bestaan uit eiwitten, de bouw van nieuwe cellen nodig het eiwit als bouwmateriaal en koolhydraten, de energie om het werk te doen.Al deze materialen menselijk lichaam krijgt met voedsel.De eiwitten in het lichaam te ontleden in aminozuren geconstrueerd nieuwe spiercellen.Dierlijke eiwitten - het vlees, eieren, vis, zuivelproducten en groenten - fruit en granen, vooral veel van hen is opgenomen in de bonen en boekweit.
Koolhydraten zijn onderverdeeld in eenvoudige en complexe.Enkelvoudige koolhydraten (suiker) vertegenwoordigt niet een grote energetische waarde voor het lichaam zo snel opgenomen in de bloedbaan.Complexe koolhydraten zijn vooral aanwezig in groenten en granen, ze geven verlengde werking energie aan het lichaam.Mensen vragen zich af hoe een man om gewicht te winnen, weet je dat het kost de juiste combinatie van het invoeren van het lichaam van eiwitten en koolhydraten.Het lichaam zet complexe koolhydraten en overtollige afgezet in de lever en spieren glycogeen (koolhydraat reserves).Wanneer een persoon begint te nemen aan intense fysieke activiteit, en deze reserves worden besteed om energie te produceren.
maar alleen eiwitten en koolhydraten niet voldoende om de juiste metabolisme, en de uitvoering ervan in het lichaam aanwezige vetten en vitaminen.Vetten moeten veel essentiële stoffen die de stofwisseling reguleren bevatten.Maar alleen nuttig plantaardige vetten en zuivelproducten, vis, vlees wordt omgezet in hoog smeltende vetten en cholesterol plaques afgezet in het bloedvat.Daarom is bij het kiezen van hoe om gewicht te krijgen als een man nodig om de juiste voeding te bepalen.U moet genoeg zijn mager vlees en vis, zuivelproducten (vooral kaas), fruit, groenten en graan pap eten.
Het is even belangrijk om het probleem aan te pakken als een man om gewicht te krijgen door het verhogen van de spiermassa, het verhogen van het gebruik van continue oefening.Training vereist regelmatig uit te voeren, ten minste twee of drie keer per week.De duur van de training niet meer dan een uur, want na een uur begint het lichaam buffervoorraad gebruiken, en dat is ongewenst.Overbelasting de spier niet noodzakelijk, maar de belasting moet constant toenemen.Niet minder belangrijk dan groeiende hoge belasting speelt een verplichte rust tussen de trainingen.Alle kamers hebben een goede training in de frisse lucht om voldoende zuurstof voor de ademhaling.Goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging helpen om gewicht te verhogen met de opbouw van spieren.Maar als je meer eigenlijke probleem als het krijgen van dikke man, zonder de uitgaven veel inspanning, overweeg dan dat gewichtstoename simpelweg door de ophoping van vet in het lichaam, kan ernstige schade aan de gezondheid van de mens veroorzaken.
