School laadtijden aanzienlijk afbrekende onze kinderen.Het verhogen van het aantal klassen en de tijd een kind doorbrengt op school, heeft een negatieve invloed op de lichamelijke en geestelijke gezondheid van de studenten van vandaag.Bovendien, het onvermogen om volledig te eten gedurende de dag leidt tot het feit dat kinderen snacks de honger door het eten van minderwaardige producten gekocht in de dichtstbijzijnde supermarkt.
Maar beter geworden ouders, die ook betrokken zijn bij materiële ondersteuning van het gezin fulltime eten.Semi-gekookte maaltijd in een haast wordt ons dagelijks leven vaak.
Toch zullen we ernaar streven om kinderen met gezond voedsel te voorzien. Hoe studenten eten?
Allereerst is het noodzakelijk om een voeding die overeenkomt met de leeftijd van het kind te organiseren.Recall, bijvoorbeeld, die in een zes-aangedreven sanatorium voor kinderen.Eigenlijk, als je telt hoe vaak een kind bijt tijdens de dag, je krijgt ongeveer hetzelfde.Dus we moeten iets veranderen om het voedsel te vol was.De dagelijkse voeding de school zou kunnen zijn: ontbijt thuis, is het ontbijt inbegrepen in de school maaltijden in de schoolkantine, lunch thuis, afternoon tea, diner.
in de voeding van het kind nodig om voedsel te verbouwen helpen we het lichaam gaan niet alleen de veranderingen in het groeiende kind, maar met de toename van uitwendige belastingen.In de periode van actieve groei van het grootste belang verwerven van verse groenten en fruit, vlees en vis, melk en melkproducten.Het percentage van hun introductie in de voeding van schoolkinderen hoogst.
Ik wil graag de aandacht vestigen op één punt van de catering studenten.Het is de houding van het kind ten opzichte van hun gezondheid.Ouders moeten geven meer tijd.Verhalen over de baby, hoe om te eten , zonder persoonlijk voorbeeld waarschijnlijk niet effectief te zijn.
Echter, als gezond eten schooljongen nog passen in drie maaltijden, moet je om goed te organiseren.
Hoe om te eten in de ochtend?
Niet alle kinderen het eens te eten in de ochtend.Toch moet de wijsheid van ouders en de stevigheid van de beslissing ondersteunen dat aanbod student voor het ontbijt.
zeer vette voedingsmiddelen wordt niet aanbevolen in de ochtend maaltijd.Als rebnok ochtend voelt duizeligheid, zwakte, bieden een mix van noten met gedroogde vruchten.In het geval van de komende testwerk nodig heeft om een broodje met vlees of leverpastei eten.Als een student erg prikkelbaar is geworden, wordt geadviseerd om meer vers fruit te eten.
juiste voeding van kinderen is onmogelijk zonder granen.Havermout en boekweit - een onmisbare metgezel van de groeiende organisme, het is verzadigd met koolhydraten, helpt om te gaan met de dagelijkse uitdagingen.Niet storen, en een "vrucht pilaf", die zeer gemakkelijk te bereiden.
Om dit te doen, in de eerste weken van de rijst (1 kopje).Dan wassen, giet kokend water en hak de abrikozen en pruimen, rozijnen, wassen, wassen en snijd de zoetzure appel.Gedroogd fruit is voldoende voor 50 g, 1 middelgrote appel.In pour kastyulyu water (2 kopjes), breng aan de kook, voeg zout, voeg de gewassen rijst, voeg de boter (1 eetlepel).Wanneer de rijst half gaar is, naar beneden in de pan en gedroogd apple.Het einde van het koken wordt bepaald door de beschikbaarheid van rijst.Naar smaak in pilaf add suiker.Ik heb nog nooit kinderen die niet dit gerecht gegeten hebben gezien.
Hoe om te eten tijdens de dag?
kinderen zonder ouderlijke zorg zijn waarschijnlijk niet op school om iets dat nuttig is eten.Het meest waarschijnlijk zullen ze eten wat goed smaakt.Daarom, indien mogelijk, het kind moet eten thuis eten.Warme lunch is een must-schooler.Vooral de eerste gerechten.Naast deze, in het diner moet ook vlees of vis gerecht.
Hoe vanavond eten?
Diner student moet ook dicht zijn en een aanvulling op de noodzakelijke voedingsstoffen dagelijkse voeding.Toch zal een late maaltijd slaap van het kind een goede nachtrust te voorkomen.Daarom wordt aanbevolen om te eten in de buurt in de drie tot vier uur voor het slapen gaan, en voor het naar bed gaan om kefir te drinken of eten een appel.
